Date : 01,10,2020, Time : 04:55:33 PM
3272 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 27 جمادي الآخر 1437هـ - 06 ابريل 2016م 11:14 م

هذه الأطعمة تساعد على خفض نسبة السكري في الدم بسرعة

هذه الأطعمة تساعد على خفض نسبة السكري في الدم بسرعة
جانب من الأطعمة التي تعادل نسبة السكري في الدم

جي بي سي نيوز-: ارتفاع نسبة السكر في الدم من المشكلات الصحية التي تتسبب في خروج السوائل خارج أنسجة الجسم، وبذلك ترتفع مخاطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني أو الأول، فداء السكري من الأمراض العصرية التي تهدد حياة العديد من المُصابين به، حيثُ يتسبب في ضعف في الرؤية، ويؤثر على قدرة الجسم على التئام الجروح بشكل طبيعي وقدرته على محارية الإصابات، كما يضر بالأوعية الدموية في الأعصاب بالإضافة إلى دوره في إصابة الرجال بالعجز الجنسي، لذا يجب على الشخص السليم أو المُصاب بالسكر، اتباع حياة صحية متوازنة لتلاشي اضراره الخطيرة.

وهناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد على خفض مستويات السكر في الدم بكفاءة وبسرعة فائقة.. ومنها:

1- السبانخ:مصدر غني بالمعادن والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف للمساعدة على خفض نسبة السكر في الدم، فالألياف والبروتين والمعادن الثلاثة عناصر رائعة تساعد على ضبط مستويات الانسولين.

2- الأفوكادو: من المصادر الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة أفضل أنوع الدهون على صحة القلب، كما أنها مصدرا جيدا للألياف والأحماض الأمينية، والفيتامينات B والمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، للمساعدة على خفض مستويات السكر في الدم، فهي بديل رائع لبعض الأطعمة مثل المايونيز والجبن خاصة لأولئك الذين يعانون من داء السكري.

3- البيض: مصدر رائع للبروتين ، والفيتامينات مثل فيتامين B12 وفيتامين د، مما يعمل على خفض مستويات السكر في الدم بشكل جيد، ففي حال ارتفاع نسبة السكر في الدم احرص على تناول البيض المسلوق وتوقف عن تناولها في حالة انخفاض السكر.

4- القرنبيط: يحتوي على مزيدا من الألياف التي تبطئ إطلاق سراح السكر من المواد الغذائية إلى الخلايا، فهو يقوم بتحويل الأطعمة إلى جلوكوز لإمداد الجسم بالطاقة والنشاط.

5- الزبادي “الروب” خالي الدسم: مصدر ممتاز من البروتين والكالسيوم والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، لضبط مستويات السكر في الدم.

6- اللوز: مصدر جيد للبروتين والألياف، مما يجعلها خيارا ممتازا لخفض مستويات السكر في الدم وكذلك مستويات ضغط الدم، حيثُ يحتوي اللوز على 7 جرامات من البروتين، و 3 جرامات من الألياف، وجرام واحد من السكر ، بخلاف احتوائه على عدد من المعادن كالمغنيسيوم والبوتاسيوم التي تساعد على خفض مستويات السكر في الدم وضغط الدم.

7- بذور الشيا: على الرغم من صغر حجمها إلا أنها تُعد مصدر كبير من الأحماض الأمينية التي توفر البروتين والألياف التي تخفض مستويات السكر في الدم، والمواد الغذائية مثل المغنيسيوم والكالسيوم والحديد، كما أن بذور الشيا غنية بأحماض الأوميجا 3 الدهنية المفيدة لصحة القلب.

8- الأسماك البرية: تحتوي على البروتين الخالي من الدهون والحديد والدهون الصحية، وفيتامين “ب” جنبا إلى جنب مع المعادن مثل المغنسيوم والبوتاسيوم لخفض مستويات السكر في الدم مثل السلمون البري، والبلطي، وسمك الهلبوت، والتونة، وتجنب تناول السمك المقلي.

9- العدس: مصدر ممتاز من البروتين الخالي من الدهون والحديد والبوتاسيوم، والألياف مما يجعلها غذاء مفيد للمرضي الذين يعانون من ارتفاع السكر في الدم.




مواضيع ساخنة اخرى

الديوان الأميري: تشييع جثمان أمير الكويت يقتصر على الأقارب
الديوان الأميري: تشييع جثمان أمير الكويت يقتصر على الأقارب
مصر تحتفل بتدشين الغواصة الألمانية "الرابعة"
مصر تحتفل بتدشين الغواصة الألمانية "الرابعة"
الرئيس العراقي: نرفض أن تكون بلادنا ساحة لتصفية الحسابات
الرئيس العراقي: نرفض أن تكون بلادنا ساحة لتصفية الحسابات
الجيش اللبناني يعلن القبض على ضالع بقتل 4 جنود
الجيش اللبناني يعلن القبض على ضالع بقتل 4 جنود
رأسه تساوي 10 ملايين دولار.. من هو "زعيم داعش الجديد"؟
رأسه تساوي 10 ملايين دولار.. من هو "زعيم داعش الجديد"؟
الأسد يحجز على أموال رجل أعمال بارز.. ما علاقة مخلوف؟
الأسد يحجز على أموال رجل أعمال بارز.. ما علاقة مخلوف؟
بالفيديو : الأمن المصري يتصدى لمظاهرات "جمعة الغضب" ويعتقل عشرات المحتجين
بالفيديو : الأمن المصري يتصدى لمظاهرات "جمعة الغضب" ويعتقل عشرات المحتجين
مقتل صيادين فلسطينيين برصاص البحرية المصرية
مقتل صيادين فلسطينيين برصاص البحرية المصرية
الصدر: بعض فصائل "الحشد" تعمل على إضعاف العراق
الصدر: بعض فصائل "الحشد" تعمل على إضعاف العراق
قائد الحرس الثوري الإيراني: لدينا خطط لاحتلال قواعد أمريكية بالمنطقة
قائد الحرس الثوري الإيراني: لدينا خطط لاحتلال قواعد أمريكية بالمنطقة
اختطاف وإطلاق نار.. شبح اغتيالات في الناصرية بالعراق
اختطاف وإطلاق نار.. شبح اغتيالات في الناصرية بالعراق
العثور على 1.3 طن من المفرقعات بمرفأ بيروت
العثور على 1.3 طن من المفرقعات بمرفأ بيروت
4 أرغفة للفرد الواحد كحد أقصى .. آلية جديدة لتوزيع الخبز في سوريا
4 أرغفة للفرد الواحد كحد أقصى .. آلية جديدة لتوزيع الخبز في سوريا
التحالف الدولي يكشف نيته نقل مركبات مشاة قتالية من نوع "برادلي" إلى سوريا
التحالف الدولي يكشف نيته نقل مركبات مشاة قتالية من نوع "برادلي" إلى سوريا
ترامب: بايدن سيقضي على الديانة والنفط والحق في امتلاك الأسلحة
ترامب: بايدن سيقضي على الديانة والنفط والحق في امتلاك الأسلحة
واشنطن تتهم حزب الله بتخزين أسلحة ونترات الأمونيوم في أوروبا
واشنطن تتهم حزب الله بتخزين أسلحة ونترات الأمونيوم في أوروبا
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X

تأجيل حوار المغرب بين الفرقاء الليبيين لـ"أسباب لوجيستية"


اقرأ المزيد