Date : 29,03,2024, Time : 09:46:27 AM
3852 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 24 جمادي الآخر 1437هـ - 03 ابريل 2016م 08:10 م

نصائح للحفاظ على قلب خالٍ من الأمراض

نصائح للحفاظ على قلب خالٍ من الأمراض
تعبيرية

جي بي سي نيوز-: القلب أهم الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان؛ وأكثرها تأثراً بنمط حياتنا اليومية؛ حيث تتسبّب بعض الممارسات الحياتية الخاطئة في التأثير المباشر على صحة القلب فتهدّده بالعديد من الأمراض.

ومن أجل الحفاظ على قلب سليم خالٍ من الأمراض نقدم لكم النصائح التالية:
– تجنّب القلق والتوتر واحرص أن تكون إيجابياً بمشاعرك؛ فالتفاؤل يقلّل ﻣﻦ ﺧﻄﺮ ﺍﻹصابة بأمراض القلب.
– تناول الأغذية التي تساعد في توسعة الشرايين وتخفيض ضغط الدم والتقليل من الكوليسترول ومنها الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.
-استبدل الأطعمة الغنية بالدهون بالنوعيات الأقل دهوناً، كزيت الزيتون وزيت دوار الشمس.
– احرص على أخذ قسط كافٍ من النوم يومياً؛ فالنوم المنتظم ليلاً يعتبر أفضل سلاح لمحاربة معظم المشاكل الصحية بما فيها الأمراض التي تهدد القلب؛ لأن الجسم يعمل على إصلاح نفسه أثناء النوم.
– تجنّب ارتفاع السكر في الدم من خلال اتّباع نظام غذائي متوازن وتجنّب الدهون المشبّعة.
– ابتعد عن التدخين فهو من العادات المميتة التي تسبّب ارتفاع ضغط الدم وتصلّب الشرايين، لاحتوائه على مادة النيكوتين التي تسبّب انقباض الأوعية الدموية بما فيها شرايين القلب.
-تجنّب تناول الكحوليات؛ فهي من أكثر العناصر المهلكة لصحة القلب؛ حيث تزيد معدّل ضربات القلب؛ ما ينذر بالإصابة بالسكتات القلبية.
– حافظ على وزن مثالي وتجنّب الإفراط في تناول الأطعمة التي تسبّب السمنة وعلى رأسها الوجبات السريعة والمشبعة بالدهون المهدرجة.
– حاول الحصول على ما تستطيع من معلومات حول أمراض القلب، فذلك يمنحك القدرة على ﺃﻥ تحدث فرﻗﺎً ﻓﻲ بقية حياتك ﻓيما يتعلّق بصحة قلبك.
-احرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم؛ فهي من أكثر العادات التي تحافظ على صحة القلب وتحمي من خطر الإصابة بالجلطات وتصلّب الشرايين.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد