حددّي سبب صعوبات النوم لديك عن طريق السجِّل

جي بي سي نيوز - إذا كنتِ من اللاتي يعانين من صعوبات في النوم، ينصحك الأطباء باعتماد السجل لتحديد السبب الكامن وراء هذه الصعوبات؛ حيث يمكن تدوين بعض الملاحظات المتعلقة بالنوم فيه، مثل موعد الذهاب إلى الفراش وموعد الاستيقاظ والأطعمة، التي تم تناولها، وما إذا كنتِ قد مارست الرياضة قبل النوم.

أحداث خاصة

كما ينبغي تدوين أية أحداث خاصة وقعت قبل الذهاب إلى الفراش وأي إجهاد تعرضت له، بالإضافة إلى تقييم حالة النوم ومراحل الاستيقاظ خلال الليل.

فحوصات مخبرية

وفي حال استمرار صعوبات النوم لمدة تزيد على 6 أشهر أو إذا لم يتمكن الأطباء من إيجاد حلول لها، فينبغي حينئذ إجراء فحوصات في مختبر النوم؛ حيث يتم فحص عملية النوم لليلة واحدة أو لعدة ليال على وجه الدقة، وذلك من خلال التحدث مع المريض حول عادات النوم وطبيعة المشكلات، ثم إجراء فحوصات أثناء النوم بواسطة أجهزة قياس مختلفة. ولإجراء هذه الفحوصات يتعاون أطباء من تخصصات مختلفة.