Date : 28,09,2020, Time : 04:05:00 PM
4256 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 10 جمادي الآخر 1437هـ - 20 مارس 2016م 08:23 م

وجبات شهية تفقدك السعرات الحرارية !

وجبات شهية تفقدك السعرات الحرارية !
توست الموز وزبدة اللوز

جي بي سي نيوز - يكمن سرّ فقدان الوزن دون جهد في تناول مجموعة من الأطعمة الصحية التي لا تقتصر وظيفتها على ملء معدتك فقط، وهنا نقدّم لك مجموعة من الوجبات التي تساعد على فقدان ما يقرب من 300 سعرة حرارية يومياً، كما عرضها موقع “Health” المتخصّص في الصحة وأسلوب الحياة، هذه الوجبات الثلاث غنية بالألياف والبروتين وتساعدك على التخلّص من الدهون بسرعة والشعور بالشبع طوال اليوم.

1ـ شرائح الدجاج المشوي مع الـ “”Succotash
وتحتوي هذه الوجبة على كمية كافية من البروتين التي تساعدك على بناء العضلات، وكذلك الخضروات الغنية بالألياف التي تشعرك بالشبع.
تتضمن هذه الوصفة شرائح الدجاج المشوية وبجانبها سلطة عالية الألياف مطهية على البخار ومكوّنة من الفاصوليا والطماطم والريحان والليمون مع رشة من جبن البارميزان.

2ـ سمك السلمون مع المعكرونة
تساعد الأحماض الدهنية المتوفرة في هذه الوجبة على زيادة سرعة معدّل حرق الدهون، وكذلك بناء العضلات القوية والشعور بالشبع لفترة طويلة؛ خاصة إذا تم تناولها في وسط النهار أثناء العمل؛ مما يسهّل عملية الحفاظ على الوزن الصحي خارج المنزل.
يحتوي هذا الطبق على معكرونة وسمك السلمون وزيت السمسم والليمون والفلفل الطازج والخيار والأفوكادو.
ويمكنك إعداده بوضع كمية قليلة من زيت الزيتون في المقلاة لتشويح سمك السلمون مع الأفوكادو والخيار والفلفل.
ثم أضيفي المعكرونة المسلوقة وتقدّم كوجبة غداء أو عشاء لذيذة كاملة العناصر الغذائية.

3ـ توست الموز وزبدة اللوز
ليس عليك سوى إحضار 3 مكونات والطهي لمدة 5 دقائق فقط، فالموز مصدر ممتاز للنشا الطبيعية المقاومة لحفظ الدهون في الجسم، وكذلك زبدة اللوز الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للقلب.




مواضيع ساخنة اخرى

الجيش اللبناني يعلن القبض على ضالع بقتل 4 جنود
الجيش اللبناني يعلن القبض على ضالع بقتل 4 جنود
رأسه تساوي 10 ملايين دولار.. من هو "زعيم داعش الجديد"؟
رأسه تساوي 10 ملايين دولار.. من هو "زعيم داعش الجديد"؟
الأسد يحجز على أموال رجل أعمال بارز.. ما علاقة مخلوف؟
الأسد يحجز على أموال رجل أعمال بارز.. ما علاقة مخلوف؟
بالفيديو : الأمن المصري يتصدى لمظاهرات "جمعة الغضب" ويعتقل عشرات المحتجين
بالفيديو : الأمن المصري يتصدى لمظاهرات "جمعة الغضب" ويعتقل عشرات المحتجين
مقتل صيادين فلسطينيين برصاص البحرية المصرية
مقتل صيادين فلسطينيين برصاص البحرية المصرية
الصدر: بعض فصائل "الحشد" تعمل على إضعاف العراق
الصدر: بعض فصائل "الحشد" تعمل على إضعاف العراق
قائد الحرس الثوري الإيراني: لدينا خطط لاحتلال قواعد أمريكية بالمنطقة
قائد الحرس الثوري الإيراني: لدينا خطط لاحتلال قواعد أمريكية بالمنطقة
اختطاف وإطلاق نار.. شبح اغتيالات في الناصرية بالعراق
اختطاف وإطلاق نار.. شبح اغتيالات في الناصرية بالعراق
العثور على 1.3 طن من المفرقعات بمرفأ بيروت
العثور على 1.3 طن من المفرقعات بمرفأ بيروت
4 أرغفة للفرد الواحد كحد أقصى .. آلية جديدة لتوزيع الخبز في سوريا
4 أرغفة للفرد الواحد كحد أقصى .. آلية جديدة لتوزيع الخبز في سوريا
التحالف الدولي يكشف نيته نقل مركبات مشاة قتالية من نوع "برادلي" إلى سوريا
التحالف الدولي يكشف نيته نقل مركبات مشاة قتالية من نوع "برادلي" إلى سوريا
ترامب: بايدن سيقضي على الديانة والنفط والحق في امتلاك الأسلحة
ترامب: بايدن سيقضي على الديانة والنفط والحق في امتلاك الأسلحة
واشنطن تتهم حزب الله بتخزين أسلحة ونترات الأمونيوم في أوروبا
واشنطن تتهم حزب الله بتخزين أسلحة ونترات الأمونيوم في أوروبا
الصدر يرفض استهداف البعثات الأجنبية في العراق
الصدر يرفض استهداف البعثات الأجنبية في العراق
ترامب يشكك في نتائج الانتخابات المقبلة
ترامب يشكك في نتائج الانتخابات المقبلة
العراق.. استهداف رتلين للقوات الأميركية في بغداد
العراق.. استهداف رتلين للقوات الأميركية في بغداد
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X

إعلامي موالٍ للسيسي يتفاخر بقتل صياديْن فلسطينيين برصاص الجيش المصري- (شاهد)


اقرأ المزيد