Date : 28,03,2024, Time : 09:24:44 PM
4146 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الخميس 30 جمادي الاول 1437هـ - 10 مارس 2016م 07:45 ص

5 عادات يومية تسبب زيادة الوزن

5 عادات يومية تسبب زيادة الوزن
عادات يومية تسبب زيادة الوزن

جي بي سي نيوز - هل شعرت مؤخرا بأنك بدأت تكسب الوزن الزائد من دون أن تكون قد غيرت شيئا في روتينك اليومي؟ لا بد من أن هناك أسباب لزيادة الوزن، تعال لنتعرف عليها:

تناول لقم كبيرة: يعتقد خبراء الحمية أن الأشخاص الذين يأخذون لقم كبيرة أثناء تناول الطعام، يستهلكون المزيد من السعرات الحرارية بالمقارنة مع أولئك الذين يأخذون لقم أصغر. لذلك، ركز جيدا في طعامك وقم بأخذ لقم صغيرة فقط كل مرة وعندها ستستمتع بالطعم وستتناول كمية اقل.

عدم شرب كمية كافية من الماء: الأشخاص الذين يستهلكون كميات أقل من المياه خلال اليوم، هم عرضة لكسب الوزن أكثر من أولئك الذين يحافظون على ترطيب صحي لأجسامهم. وذلك لأن المياه تخلص جسمك من السموم وتمنع الشعور بالانتفاخ.

تناول الطعام في أطباق أكبر: يعتقد الخبراء أن أكل الطعام من أطباق أكبر يرتبط بزيادة. كلما كان الطبق أكبر كلما زادت كمية الطعام الذي ستضعه فيه. لذا، فإن أفضل طريقة للسيطرة على الجوع هو من خلال تناول الطعام في أطباق أصغر حجماً.

عدم الحصول على قسط كاف من الراحة: حسنا، لا تقتصر زيادة الوزن إلى عادات الأكل وحدها. يمكن للمرء أن يكسب الوزن إذا لم يحصل على قسط كاف من النوم. هل تعلم أن جسمك يحرق الدهون حتى اثناء النوم؟ لذلك، فأن حرمان الجسم من الراحة والنوم يعني تعطيلا لحرق السعرات.

الخروج مع الأصدقاء: قل لي من صديقك أقل لك من أنت، الاصدقاء الذين يتناولون الطعام الدسم وينغمسون في العادات السيئة سواء التدخين أو الشرب أو التهام الطعام يمكن أن يؤثروا على اختياراتنا والعكس صحيح، الاصدقاء الذين يفضلون الرياضة والطعام الصحي سيؤثرون علينا أيضا.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد