3 نصائح ذهبية لتتخلصي من الوزن الزائد في الشتاء!

جي بي سي نيوز - مع اقتراب فصل الصيف، يلجأ كثيرون إلى عدة طرق لخفض الوزن والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة التي اكتسبوها في فصل الشتاء.

إذ تشير الدراسات أن معدلات الميلاتونين التي تؤثر على الشهية ترتفع في فصل الخريف والشتاء، وهي المسؤولة عن الشعور بالجوع أثناء هذه الفصول. كما أن قلّة التعرّض للشمس في فصل الشتاء، تؤثر سلباً على الحالة النفسية والمزاج، وتسبب في نقص بالفيتامين ''د''، وهذا ما يفسّر الإتجاه إلى تناول الكثير من الحلويات الغنية بالدهون والوحدات الحرارية.

لذا وللمحافظة على رشاقة جسمك خلال فصل الشتاء، اتبعي النصائح التالية:

1- ركزي على نظام غذائي صحي غني بمصادر الفيتامين ''د''، خصوصاً الأسماك الغنية بالدهون.

2- مارسي الرياضة بانتظام، حتى لو بحركات بسيطة في المنزل.

3- فكري دائماً بطريقة إيجابية لحالة نفسية أفضل مما يساعد في خفض الوزن.