Date : 23,09,2020, Time : 06:56:42 AM
4305 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 25 جمادي الاول 1437هـ - 05 مارس 2016م 10:04 م

مخاطر الوجبات السريعة و الطرق الصحيحة للتغذية

مخاطر الوجبات السريعة و الطرق الصحيحة للتغذية
تعبيرية

جي بي سي نيوز-: العديد من النساء يرغبن في المحافظة على أجسامهن و عدم تعريضها للزيادة كما أن هناك بعضهن ممن يرغبن في إنقاض أوزانهن و في سبيل هذا يتبعن عدة أساليب و من أهم الأساليب التي تحافظ على وزن الجسم و لا تجعله يكتسب سعرات حرارية عالية هي الامتناع عن تناول الوجبات السريعة و المأكولات الجاهزة التي تمنح الجسم دهونا كثيرة بسبب قتلها للباكتيريا المسؤزلة عن إنقاص الوزن و حرق الدهون في الجسم.
و قد ذكر أحد الأبحاث الطبية أن هذه الوجبات تقوم بالقضاء على الباكتيريا النافعة في المعدة و منها الباكتيريا التي تقوم بحرق السعرات الحرارية و الدهون بينما الحمية الغذائية التي تحتوي على كافة العناصر الغذائية تقوم بتحسين عملية هضم الطعام و تخفض ضغط الدم و تقلل مستويات الكوليسترول فيه كما أنها تقلل من الإصابة بأمراض القلب المختلفة و تمنح الجسم عدة فوائد صحية.
و الدراسة قد ذكرت أيضا بأن الامتناع التام عن تناول الدهون و السكريات ليس صحيا كما هو شائع بل يجب أن تكون ضمن النظام الغذائي بكميات معقولة و يجب كذلك أن يكون تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين بكميات معتدلة.
كما أن منظمة الصحة العالمية قد أعلنت أن غالبية سكان المملكة المتحدة من رجال و نساء سيصابون بالسمنة بحلول عام ألفين و ثلاثين و يرجع هذا إلى النظام الغذائي الخاطئ الذي يتبعه غالبية السكان الذي يعتمد على الوجبات السريعة و الجاهزة و التي أدت بدورها إلى القضاء على الباكتيريا الموجودة في المعدة و التي تساعد الجسم في إنقاص وزنه و حرق دهونه.

– و لذلك فنحن سنعرض عليك فيما يلي بعض الطرق التي تجعلك تزيدين من وجود هذه الباكتيريا النافعة في جسمك و تساهم في إنقاص وزنك:
– امتنعي عن تناول الأطعمة و المأكولات السريعة و الجاهزة.
– تناولي الجبن الطبيعي و الكرفس و الثوم و الشيكولاتة الداكنة بكميات قليلة فإنها تعمل على إنقاص كمية السكريات و الدهون في جسمك.
– احرصي على تناول الخضروات و الفواكه الطازجة.
– مارسي التمرينات الرياضية مثل المشي و الركض و الجري.
– احرصي على تناول الأسماك و المكسرات و الأفوكادو و زيت الزيتون فهي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية الغير مشبعة.
– تناولي الزبادي الطبيعي منزوع الدسم و ابتعدي عن تناول المثلجات الأخرى.
– احسبي عدد السعرات الحرارية التي تكتسبينها من الأطعمة كي لا تزيدي عن الحد المسموح به و الذي يتسبب في زيادة وزنك.
– تناولي الحبوب الكاملة مثل القمح و الأرز الأسمر و امتنعي عن تناول الأرز الأبيض و الحلويات و أنواع المعكرونات المختلفة.
– لا تقومي بممارسة التمرينات الرياضية على معدة خالية فهذا سيساهم في شعورك بالتعب مما يجعلك تشعرين بالجوع أكثر بل تناولي وجبة خفيفة صحية قبل ممارستك للتمرينات الرياضية بساعتين أو تناولي خضروات و فواكه قبلها بثلاثين دقيقة.
– شرب المياه بكثره على الاقل 6 الى8 اكواب في اليوم.
كما أن معدتك تعرضك للإصابة بالأمراض المختلفة التي تضر بجسمك فإنها أيضا تحتوي على المنافع التي تساهم في منح جسمك الصحة فحاولي دوما أن تعرفي كيف تتصرفين مع معدتك بالشكل الصحيح و المناسب لكي تحافظي عليها و تحميها من الإصابة بالضرر أو تجعليها تفقد الباكتيريا النافعة التي تساهم في منحك الصحة و الحيوية.




مواضيع ساخنة اخرى

قائد الحرس الثوري الإيراني: لدينا خطط لاحتلال قواعد أمريكية بالمنطقة
قائد الحرس الثوري الإيراني: لدينا خطط لاحتلال قواعد أمريكية بالمنطقة
اختطاف وإطلاق نار.. شبح اغتيالات في الناصرية بالعراق
اختطاف وإطلاق نار.. شبح اغتيالات في الناصرية بالعراق
العثور على 1.3 طن من المفرقعات بمرفأ بيروت
العثور على 1.3 طن من المفرقعات بمرفأ بيروت
4 أرغفة للفرد الواحد كحد أقصى .. آلية جديدة لتوزيع الخبز في سوريا
4 أرغفة للفرد الواحد كحد أقصى .. آلية جديدة لتوزيع الخبز في سوريا
التحالف الدولي يكشف نيته نقل مركبات مشاة قتالية من نوع "برادلي" إلى سوريا
التحالف الدولي يكشف نيته نقل مركبات مشاة قتالية من نوع "برادلي" إلى سوريا
ترامب: بايدن سيقضي على الديانة والنفط والحق في امتلاك الأسلحة
ترامب: بايدن سيقضي على الديانة والنفط والحق في امتلاك الأسلحة
واشنطن تتهم حزب الله بتخزين أسلحة ونترات الأمونيوم في أوروبا
واشنطن تتهم حزب الله بتخزين أسلحة ونترات الأمونيوم في أوروبا
الصدر يرفض استهداف البعثات الأجنبية في العراق
الصدر يرفض استهداف البعثات الأجنبية في العراق
ترامب يشكك في نتائج الانتخابات المقبلة
ترامب يشكك في نتائج الانتخابات المقبلة
العراق.. استهداف رتلين للقوات الأميركية في بغداد
العراق.. استهداف رتلين للقوات الأميركية في بغداد
لبنان.. أديب يريد حكومة اختصاصيين وحزب الله يضع عراقيل
لبنان.. أديب يريد حكومة اختصاصيين وحزب الله يضع عراقيل
حركة معارضة تضم "علويين" تطالب الأسد بالتنحي
حركة معارضة تضم "علويين" تطالب الأسد بالتنحي
بومبيو: سنواصل جهودنا لمنع رفع حظر السلاح عن إيران
بومبيو: سنواصل جهودنا لمنع رفع حظر السلاح عن إيران
روسيا توزع 100 مليون جرعة من لقاح كورونا في الهند
روسيا توزع 100 مليون جرعة من لقاح كورونا في الهند
اصابة 8 مستوطنين بشظايا صواريخ اطلقت من غزة .. بالفيديو
اصابة 8 مستوطنين بشظايا صواريخ اطلقت من غزة .. بالفيديو
ترامب عن "مخطط الاغتيال": ردنا على إيران سيكون أقوى ألف مرة
ترامب عن "مخطط الاغتيال": ردنا على إيران سيكون أقوى ألف مرة
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X

السعودية: أي اتفاق نووي وإيران يجب أن يحافظ على عدم الانتشار


اقرأ المزيد