Date : 01,10,2020, Time : 04:55:51 PM
3273 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 25 جمادي الاول 1437هـ - 05 مارس 2016م 12:11 م

مخاطر الوجبات السريعة و الطرق الصحيحة للتغذية

مخاطر الوجبات السريعة و الطرق الصحيحة للتغذية
الوجبات السريعة

جي بي سي نيوز - العديد من النساء يرغبن في المحافظة على أجسامهن و عدم تعريضها للزيادة كما أن هناك بعضهن ممن يرغبن في إنقاض أوزانهن و في سبيل هذا يتبعن عدة أساليب و من أهم الأساليب التي تحافظ على وزن الجسم و لا تجعله يكتسب سعرات حرارية عالية هي الامتناع عن تناول الوجبات السريعة و المأكولات الجاهزة التي تمنح الجسم دهونا كثيرة بسبب قتلها للباكتيريا المسؤزلة عن إنقاص الوزن و حرق الدهون في الجسم.
و قد ذكر أحد الأبحاث الطبية أن هذه الوجبات تقوم بالقضاء على الباكتيريا النافعة في المعدة و منها الباكتيريا التي تقوم بحرق السعرات الحرارية و الدهون بينما الحمية الغذائية التي تحتوي على كافة العناصر الغذائية تقوم بتحسين عملية هضم الطعام و تخفض ضغط الدم و تقلل مستويات الكوليسترول فيه كما أنها تقلل من الإصابة بأمراض القلب المختلفة و تمنح الجسم عدة فوائد صحية.
و الدراسة قد ذكرت أيضا بأن الامتناع التام عن تناول الدهون و السكريات ليس صحيا كما هو شائع بل يجب أن تكون ضمن النظام الغذائي بكميات معقولة و يجب كذلك أن يكون تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين بكميات معتدلة.
كما أن منظمة الصحة العالمية قد أعلنت أن غالبية سكان المملكة المتحدة من رجال و نساء سيصابون بالسمنة بحلول عام ألفين و ثلاثين و يرجع هذا إلى النظام الغذائي الخاطئ الذي يتبعه غالبية السكان الذي يعتمد على الوجبات السريعة و الجاهزة و التي أدت بدورها إلى القضاء على الباكتيريا الموجودة في المعدة و التي تساعد الجسم في إنقاص وزنه و حرق دهونه.

– و لذلك فنحن سنعرض عليك فيما يلي بعض الطرق التي تجعلك تزيدين من وجود هذه الباكتيريا النافعة في جسمك و تساهم في إنقاص وزنك:
– امتنعي عن تناول الأطعمة و المأكولات السريعة و الجاهزة.
– تناولي الجبن الطبيعي و الكرفس و الثوم و الشيكولاتة الداكنة بكميات قليلة فإنها تعمل على إنقاص كمية السكريات و الدهون في جسمك.
– احرصي على تناول الخضروات و الفواكه الطازجة.
– مارسي التمرينات الرياضية مثل المشي و الركض و الجري.
– احرصي على تناول الأسماك و المكسرات و الأفوكادو و زيت الزيتون فهي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية الغير مشبعة.
– تناولي الزبادي الطبيعي منزوع الدسم و ابتعدي عن تناول المثلجات الأخرى.
– احسبي عدد السعرات الحرارية التي تكتسبينها من الأطعمة كي لا تزيدي عن الحد المسموح به و الذي يتسبب في زيادة وزنك.
– تناولي الحبوب الكاملة مثل القمح و الأرز الأسمر و امتنعي عن تناول الأرز الأبيض و الحلويات و أنواع المعكرونات المختلفة.
– لا تقومي بممارسة التمرينات الرياضية على معدة خالية فهذا سيساهم في شعورك بالتعب مما يجعلك تشعرين بالجوع أكثر بل تناولي وجبة خفيفة صحية قبل ممارستك للتمرينات الرياضية بساعتين أو تناولي خضروات و فواكه قبلها بثلاثين دقيقة.
– شرب المياه بكثره على الاقل 6 الى8 اكواب في اليوم.
كما أن معدتك تعرضك للإصابة بالأمراض المختلفة التي تضر بجسمك فإنها أيضا تحتوي على المنافع التي تساهم في منح جسمك الصحة فحاولي دوما أن تعرفي كيف تتصرفين مع معدتك بالشكل الصحيح و المناسب لكي تحافظي عليها و تحميها من الإصابة بالضرر أو تجعليها تفقد الباكتيريا النافعة التي تساهم في منحك الصحة و الحيوية.




مواضيع ساخنة اخرى

الديوان الأميري: تشييع جثمان أمير الكويت يقتصر على الأقارب
الديوان الأميري: تشييع جثمان أمير الكويت يقتصر على الأقارب
مصر تحتفل بتدشين الغواصة الألمانية "الرابعة"
مصر تحتفل بتدشين الغواصة الألمانية "الرابعة"
الرئيس العراقي: نرفض أن تكون بلادنا ساحة لتصفية الحسابات
الرئيس العراقي: نرفض أن تكون بلادنا ساحة لتصفية الحسابات
الجيش اللبناني يعلن القبض على ضالع بقتل 4 جنود
الجيش اللبناني يعلن القبض على ضالع بقتل 4 جنود
رأسه تساوي 10 ملايين دولار.. من هو "زعيم داعش الجديد"؟
رأسه تساوي 10 ملايين دولار.. من هو "زعيم داعش الجديد"؟
الأسد يحجز على أموال رجل أعمال بارز.. ما علاقة مخلوف؟
الأسد يحجز على أموال رجل أعمال بارز.. ما علاقة مخلوف؟
بالفيديو : الأمن المصري يتصدى لمظاهرات "جمعة الغضب" ويعتقل عشرات المحتجين
بالفيديو : الأمن المصري يتصدى لمظاهرات "جمعة الغضب" ويعتقل عشرات المحتجين
مقتل صيادين فلسطينيين برصاص البحرية المصرية
مقتل صيادين فلسطينيين برصاص البحرية المصرية
الصدر: بعض فصائل "الحشد" تعمل على إضعاف العراق
الصدر: بعض فصائل "الحشد" تعمل على إضعاف العراق
قائد الحرس الثوري الإيراني: لدينا خطط لاحتلال قواعد أمريكية بالمنطقة
قائد الحرس الثوري الإيراني: لدينا خطط لاحتلال قواعد أمريكية بالمنطقة
اختطاف وإطلاق نار.. شبح اغتيالات في الناصرية بالعراق
اختطاف وإطلاق نار.. شبح اغتيالات في الناصرية بالعراق
العثور على 1.3 طن من المفرقعات بمرفأ بيروت
العثور على 1.3 طن من المفرقعات بمرفأ بيروت
4 أرغفة للفرد الواحد كحد أقصى .. آلية جديدة لتوزيع الخبز في سوريا
4 أرغفة للفرد الواحد كحد أقصى .. آلية جديدة لتوزيع الخبز في سوريا
التحالف الدولي يكشف نيته نقل مركبات مشاة قتالية من نوع "برادلي" إلى سوريا
التحالف الدولي يكشف نيته نقل مركبات مشاة قتالية من نوع "برادلي" إلى سوريا
ترامب: بايدن سيقضي على الديانة والنفط والحق في امتلاك الأسلحة
ترامب: بايدن سيقضي على الديانة والنفط والحق في امتلاك الأسلحة
واشنطن تتهم حزب الله بتخزين أسلحة ونترات الأمونيوم في أوروبا
واشنطن تتهم حزب الله بتخزين أسلحة ونترات الأمونيوم في أوروبا
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X

تأجيل حوار المغرب بين الفرقاء الليبيين لـ"أسباب لوجيستية"


اقرأ المزيد