خطوات سهلة تخلّصك من صداع الصباح

جي بي سي نيوز-: تصاب كثيرات بالصداع في ساعات الصباح الأولى بعد الاستيقاظ من النوم، مما قد يمنعهن من الاستمتاع بحياتهن وبدء يوم بكل نشاط وحيوية. يحدث الصداع في الصباح بسبب انخفاض معدل السكر في الدم بعد الانقطاع عن تناول الطعام خلال ساعات النوم أو حتى قد يحصل بسبب قلة النوم وضغوط الحياة الزائدة.
يمكن التخفيف من هذا الصداع بخطوات سهلة جداً تتمثل في التالي:
تناولي فطوراً صحياً في الصباح يحتوي على قطعة من التوست، أو خبز الشوفان مع قطعة من الجبنة، أو القليل من اللبنة وبعض الخضار.
تناولي قطعة من الفواكه الطازجة كحبة من الموز أو حبة من التفاح.
اشربي كوباً من القهوة الصباحي لأنّها تسهم في الحدّ من الصداع في الصباح.
حاولي الحصول على ما يكفي من النوم.
مارسي تمارين الاسترخاء قبل النوم، ما يساعد في إراحة أعصابك والتخفيف من صداعك في اليوم التالي.

مارسي رياضة اليوغا مرة في الأسبوع للحصول على الاسترخاء المطلوب.
احرصي على شرب كميات وافرة من المياه خلال النهار لأنّ جفاف الجسم يسبّب الصداع في بعض الأحيان.