Date : 16,07,2020, Time : 03:35:18 AM
3975 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 20 ربيع الثاني 1437هـ - 31 يناير 2016م 08:54 ص

اطعمه عالية السعرات الحراريه تزيد وزنك بسرعه لا تتناولها قبل النوم

اطعمه عالية السعرات الحراريه تزيد وزنك بسرعه لا تتناولها قبل النوم
الشوكولا

جي بي سي نيوز - نعلم جميعا أن الذهاب للنوم بعد امتلاء المعدة قد يسبب أضرار كبيرة. فبعد يوم شاق فى العمل أو الدراسة يحتاج جسدك إلى القليل من الراحة وجهازك الهضمى أيضا يحتاج للراحة. تناول الوجبات الدسمة قبل النوم يؤدى إلى الحموضة ولكن ان كنت حقا تحتاج إلى الطعام فمن الأفضل أن تأكل شئ خفيف _على الأقل قبل النوم بساعتين .
اطعمه عالية السعرات الحراريه تزيد وزنك بسرعه
وهناك عدد من الأطعمة يجب عليك أن تحذر تناولها قبل الذهاب إلى الفراش.
1-الباستا و المكرونة:
من أكثر الأطعمة الدسمة التى تحتاج لتجنبها قبل الذهاب للنوم. قد تبدو كحل سريع ان كنت جائعا ! خاصة مع وجود العديد من الوصفات لها التى قد تستغرق أقل من نصف ساعة للتحضير ولكن تذكر أنها غنية جدا بالكربوهيدرات التى سرعان ما تتحول لدهون أثناء نومك.

2-البيتزا:
من منا لا يعشق البيتزا اللذيذة الكبيرة !! الكثير يتصور أنها وجبة خفيفة ولكنها بعيدة كل البعد عن ذلك ! وسيواجه جهازك الهضمى صعوبة فى هضمها خاصة فى وقت المساء المفترض أن يخصص لراحة المعدة. البيتزا دهينة للغاية وبها مكونات عالية الحمضية .
3-الحلوى:
من المعروف أن الطعام الدهنى والمنتجات السكرية لديها تأثير على الموجات الدماغية وقد تسبب الكوابيس. إن أردت نوما هادئا مسترخيا تجنب الوجبات السريعة وابحث عن بدائل أخف وزنا وتحتوى على سعرات حرارية أقل.

4-اللحوم:
بالرغم من أنه لا يجب تجنب تناول اللحم حيث أنها مصدر غنى بالبروتينات و الحديد. ولكنها ستحرمك من الحصول نوم هادىء عميق بعد يوم طويل ومتعب. يجب أن تشعر أجهزتك بالراحة وهذا ما لن يحدث اذا تناولت اللحوم قبل معاد نومك.
5-الشوكولا:
الشوكولاتة الداكنة جيدة للغاية لمخك ولذاكرتك ولكن فى نفس الوقت تضر قوامك خاصة عند أكلها ليلا ! حيث سيتم تخزين جميع السعرات الحرارية و الدهون أثناء نومك. قطعة صغيرة من الشوكولاتة تحلية رائعة ولكن مشكلة اغلبنا عندما نبدأ بقطعة لا نستطيع المقاومة و نستمر فى أكل المزيد ! ولكنها غنية بالكافيين والمنبهات فتجعل ذهنك مستيقظا بدلا من الحصول على الراحة.
6-الخضروات:
لذيذة ومغذية ولكنها ليست الخيار الأمثل قبل النوم لسبب بسيط ! فبعض الخضروات كالبصل والبروكلى والكرنب تحتوى على كميات كبيرة من الألياف الغير قابلة للذوبان. تلك الألياف ستجعلك تشعر بالتشبع لفترة طويلة. هذا جيد ان كنت تتبع حمية خلال النهار ولكن ليلا ستتحرك ببطء فى جهازك الهضمى مما سيسبب انتفاخ البطن و تكون الغازات.
7-تشيز برجر_برجر الجبن_:
مثل أى نوع آخر من الأطعمة الدهنية عالية السعرات يجب تجنبه قبل النوم حيث يحفز انتاج الحمض بالمعدة ويسبب الحموضة المعوية خلال الليل.

8-الصوص :
صحى جدا ومفيد ولكن عند خلطه بمكونات محددة ولكن يجب تجنبه إذا كنت تنوى الذهاب للفراش بعدها. غنى بالسعرات الحرارية و يخلط بالبروتينات والكربوهيدرات بطيئة الاحتراق.
9-الوجبات السريعة و رقائق البطاطس:
الأطعمة السريعة المعلبة يجب تجنبها فى كل الأوقات وليس فقط قبل النوم. حيث تحتوى على كميات كبيرة من الجلوتامات أحادية الصوديوم المعروفة بارتباطها باضطرابات النوم المختلفة.




مواضيع ساخنة اخرى

بومبيو يلوّح بمزيد من العقوبات.. "الصين تهدد أمننا"
بومبيو يلوّح بمزيد من العقوبات.. "الصين تهدد أمننا"
خلال أسبوع.. ثاني حكم نهائي بالمؤبد على مرشد "إخوان" مصر
خلال أسبوع.. ثاني حكم نهائي بالمؤبد على مرشد "إخوان" مصر
نجل نتنياهو يطالب بطرد المسلمين من أرض فلسطين
نجل نتنياهو يطالب بطرد المسلمين من أرض فلسطين
التايمز: "واجهات تجارية" قامت بتمويل الأسد من موسكو
التايمز: "واجهات تجارية" قامت بتمويل الأسد من موسكو
مسؤول لبناني مستقيل: البنوك هربت 6 مليارات دولار للخارج
مسؤول لبناني مستقيل: البنوك هربت 6 مليارات دولار للخارج
السراج يجتمع بقادة الجيش ويبحث معهم تطورات عملية سرت
السراج يجتمع بقادة الجيش ويبحث معهم تطورات عملية سرت
ليبيا.. مليشيا حفتر تقتل امرأة وتختطف شابا بمدينة هون
ليبيا.. مليشيا حفتر تقتل امرأة وتختطف شابا بمدينة هون
رويترز: تحركات الكاظمي أظهرت محدودية سلطاته في مواجهة نفوذ الميليشيات
رويترز: تحركات الكاظمي أظهرت محدودية سلطاته في مواجهة نفوذ الميليشيات
انهيار أهم صفقات الأسد.. هذا ما تعنيه صرخات رامي مخلوف
انهيار أهم صفقات الأسد.. هذا ما تعنيه صرخات رامي مخلوف
تفاصيل جديدة عن تفجيرات نطنز... وإستراتيجيّة أميركية – إسرائيلية مشتركة
تفاصيل جديدة عن تفجيرات نطنز... وإستراتيجيّة أميركية – إسرائيلية مشتركة
وفاة معتقل جديد بمصر.. ومركز حقوقي يطالب بالتحقيق
وفاة معتقل جديد بمصر.. ومركز حقوقي يطالب بالتحقيق
تعثر مستمر لمفاوضات حكومة لبنان مع صندوق النقد
تعثر مستمر لمفاوضات حكومة لبنان مع صندوق النقد
تشييع جثمان شهيد سلفيت بالضفة.. هكذا ودعته أمه .. بالفيديو
تشييع جثمان شهيد سلفيت بالضفة.. هكذا ودعته أمه .. بالفيديو
أنباء عن مقتل أحد أهم قادة جماعة "أبو سياف" بالفلبين
أنباء عن مقتل أحد أهم قادة جماعة "أبو سياف" بالفلبين
بالتفصيل.. معابر حزب الله العسكرية وطريق طهران-بيروت
بالتفصيل.. معابر حزب الله العسكرية وطريق طهران-بيروت
مجلس الأمن يرفض مشروع القرار الروسي بشأن المساعدات إلى سوريا
مجلس الأمن يرفض مشروع القرار الروسي بشأن المساعدات إلى سوريا
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X

عقوبات أميركية على «طباخ بوتين» لدوره في السودان


اقرأ المزيد