عادات يومية بسيطة تمنحك حياة صحية سليمة

جي بي سي نيوز - صحتك هي الاستثمار الأكبر الذي يجب أن توليه اهتمامك الأول حتى تكون قادراً على الاستمتاع بالحياة وتحقيق أهدافك الاجتماعية والمهنية، وصحيفة independent البريطانية تستعرض مجموعة من العادات الصحية يجب على كل شخص المداومة عليها مع العام الجديد وهي :
1- نظام غذائي صحي:
إن تناول الطعام الطازج من خضروات وفاكهة ولحوم خالية من الدهون ، كذلك المكسرات والعصائر الطازجة في غاية الأهمية لذا يجب الحرص عليه باعتبارع نظاماً غذائياً صحياً .
2- اختر مدربك :
انتشرت صفحات مدربي نمط الحياة على مواقع التواصل الاجتماعي حيث يمكنك متابعة المدرب المفضل لك واتّباع نصائحه واستشارته فيما يتعلق بنظام حياتك الجديد والتغذية الصحية وممارسة الرياضة .
3- الرياضة:
من الضروري اتّباع روتين رياضي منتظم بشكل يومي أو شبه يومي للتمتع بالوزن الصحي وبناء العضلات القوية التي تساعدك على حرق مزيد من السعرات الحرارية .
4- تخلص من السموم:
من المهم اتباع نظام تنقية الجسم من السموم “الديتوكس” عبر تناول عصائر الفواكه والخضروات الطازجة فقط لمدة 3 أيام شهرياً واستبدال طعامك الصلب بحمية سائلة خلال هذه الأيام الثلاثة.
5- تناول الأعشاب:
تساعدك الأعشاب الطبيعية على تنظيف وإزالة السموم من الجسم وحرق المزيد من السعرات الحرارية مما يؤدي إلى إنقاص الوزن.