Date : 01,11,2024, Time : 01:53:28 AM
1625 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 03 ربيع الأول 1437هـ - 15 ديسمبر 2015م 11:04 ص

احذرى من شيئ تفعلينه فى الصباح يسبب زيادة الوزن ويقلل حرق الدهون !!

احذرى من شيئ تفعلينه فى الصباح يسبب زيادة الوزن ويقلل حرق الدهون !!
أكل صحي

جي بي سي نيوز - أثبتت الدراسات أن الاعتقاد السائد بأن تجاهل الوجبة الصباحية قد يخفض الوزن وبالتالي يصبح الكوليسترول في الدم في حدوده الطبيعية، اعتقاد خاطئ.

وعلى العكس من ذلك يمنح الفطور الصباحي للجسم الطاقة المناسبة، كما أكدت العديد من الدراسات أن تناول الإفطار في الصباح يقوي الصحة، وذلك لأنه أثناء النوم تنفذ المركبات الكيميائية الموجودة في أجسامنا مهماتها في هضم الطعام من الليلة المنصرمة. وبحلول الصباح يكون الإنسان متأهباً لـ’كسر الصيام’ بعد فترة من الامتناع عن الطعام. ويكون مستوى سكر الدم الذي نحتاج إليه لتشغيل عضلاتنا وأمخختنا، في العادة واطئاً عند وقت الاستيقاظ، ويؤدي الإفطار إلى رفع مستواه.

وربطت الدراسة أيضا بين تناول الإفطار وتحسين الذاكرة والتركيز وخفض مستوي الكوليسترول الضار،وتقليل خطر السمنة ومرض السكروأمراض القلب ،ووجد الباحثون أيضا أن وجبة الإفطار تحافظ علي الوزن،حيث لوحظ أن متناولي وجبة الافطار أكثر نحافة حيث تناول وجبة من البروتينات والألبان يقلل الشهية طوال النهار. أكد الأطباء كذلك أن وجبة الإفطار تمد الجسم بربع الطاقة اللازمة له.
ومن الخطأ أيضا الاكتفاء بوجبتين كبيرتين خلال النهار،بل يجب توزيع كمية الطعام بالشكل المناسب،إذ يجب إعطاء الجسم في النصف الأول من النهار طاقة تصل إلي 60%من إحتياجاته، ويقوم الجسم بتصريفها أثناء النشاط اليومي حيث يكون في كامل نشاطه،أما فترة بعد الظهيرة والمساء لايحتاج الجسم إلي نفس القدر من الطاقة ،فيقوم بتحويل الطعام إلي فائض يتكدس في الجسم مسببا السمنة وزيادة الوزن.ومن المقترح تناول إفطار خفيف قليل الدسم يتكون من طبق صغير من الفول المدمس مع عصير الليمون وقطعة جبن قريش وبيضة مسلوقة،أو يمكن تناول الزبادي بالعسل والخبز الأسمر(خبز القمح الكامل)وقطع من الفاكهة ،وضرورة ممارسة رياضة المشي يوميا.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد