نصائح لمعالجة أبرز مشاكل المعدة

جي بي سي نيوز - يعاني معظم الناس من مشاكل كبيرة في المعدة والجهاز الهضمي، منها المزمنة وأخرى مؤقتة. فهذه الأمراض تكون نتيجة النظام الغذائي السيء أو التوتر ومحيط الشخص وتأثيرته النفسية على صحته.

إليك أبرز مشاكل الجهاز الهضمي وبعض النصائح لمعلاجتها:

الإرتداد الحمضي:

تنتشر حالة الإرتداد الحمضــي بشــكل كــبير لدى المصابين بزيادة في الــوزن بســبب ضــغط الدهون والشحوم على المعدة. وينصح الأطباء المـــصـــابــين بـــالإرتـــداد

الحمضي بتخفيف الوزن ومضغ الطعام بشكل جيد وتناول وجبات أكثر من تقليل كميات الطعام في كل منها، وتخفيف شرب السوائل مع الطعام خصوصاً الغازيّة منها، والإمتناع عن تناول صلصة البندورة والحامض والحرّ (الشطة) والبهارات والكحول والتدخين، كما ينصحون بعدم النوم مباشرة بعد الأكل أو الإستلقاء، ويفضّلون المشي لبعض الوقت بعد الطعام أو البقاء جالسين لفترة لا تقلّ عن 3 ساعات. كما أن الدراسات الحديثة أكّدت وجود إرتباط كبير بين الشوكولا والكافيين وإرتخاء عضلة المريء.