Date : 19,11,2019, Time : 11:40:44 AM
2288 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 02 صفر 1437هـ - 15 نوفمبر 2015م 07:58 ص

7 أطعمة تعزز من قدرات الدماغ و تزيد من نسب الذكاء

7 أطعمة تعزز من قدرات الدماغ و تزيد من نسب الذكاء
التوت البري

جي بي سي نيوز - الدماغ البشري هو عبارة عن مجموعة من الآلات العضوية المعقدة القوية و لكي يعمل جيدا فإنه يتطلب منك أن تحصلي على الغذاء المناسب و الصحي.

و الدماغ يقوم بتنظيم كافة وظائف أعضاء الجسم و لذلك يجب الاهتمام برعايته بشكل جيد لتعزيز قدراته وزيادة نسبة الذكاء به.

و لتعزيز قدرات الدماغ توجد عدة طرق من ضمنها ممارسة بعض الألعاب و الأنشطة التي تزيد من القدرات الإدراكية و نسب الذكاء كذلك كما يتم تحقيق ذلك عن طريق تناول مواد غذائية معينة نسردها عليك في هذا المقال.

1. الكركم

يحتوي على مادة الكركمين و هي مادة كيميائية تقلل من اللويحات في المخ و التي تتسبب في الإصابة بمرض الخرف كما أنه يقوم بإبطاء تطور هذا المرض نظرا لاحتوائه على مضاد للأكسدة و مادة الككمين أيضا تساهم في تحسين الذاكرة و تعالج الاكتئاب و تحمي الدماغ من التلف و الذي يحدث نتيجة تناول الكحوليات.
2. القرنبيط

يحتوي على مادة الكولين و هي مادة كيميائية تقوم بتحفيز نمو الخلايا الدماغية الجديدة و الوصلات العصبية و التي هي ضرورية للعقل و الذاكرة و قد أشارت بعض الدراسات أن نقص هذه المادة في جسم المرأة أثناء حملها قد يتسبب في إصابة الجهاز العصبي عند الطفل بعيوب خلقية.

3. التوت البري

يحتوي على مركبات الفلافونويد و هي تقومي بتعزيز الذاكرة و تحسن الوظائف المعرفية و المقدرة على التعلم و الدراسة و تحمي الدماغ من المواد الضارة التي تتسبب في تلف أنسجته السليمة و هذه الأخيرة هي السبب في الإصابة بفقدان الذاكرة كما إنها يقوم بتقليل فرص الإصابة بالشلل الرعاش و مرض الخرف.
4.الأفوكادو

يحتوي على دهون مشبعة تقوم بزيادة تدفق الدم و تقلل من الإصابة بضغط الدم لكن يجب الاحتراس عند تناوله نظرا لاحتوائه على سعرات حرارية عالية بنسب كبيرة.

5. الخضراوات الورقية الخضراء

تزيد من الوظائف المعرفية كما إنها تحتوي على فيتامين هـ و حامض الفوليك و من أشهرها السبانخ و اللفت و القرنبيط و الجرجير و الكرنب.
6. الطماطم

تحتوي على مادة الليكوبين و التي هي السبب في صبغة الطماطم باللون الأحمر التي تحتوي بدورها على مواد مضادة للأكسدة تساهم في محاربة الجذور الحرة في الجسم و التي تتسبب في تدمير الخلايا و تزيد من فرص الإصابة بأمراض المخ و منها الخرف بالإضافة إل ذلك فإن الطماطم تحد من الإصابة بأمراض القلب و تصلب الشرايين و السرطان.

7. الكاكاو

يتميز بأنه شيكولاتة خالية من السكر و منتجات الألبان كما إنه يحتوي على مضادات الأكسدة بكميات كبيرة و مركب مفيد يطلق عليه اسم يبيكاتشين و الذي يساهم مع الرياضة في زيادة تغييرات الدماغ الوظيفية التي تدعم الذاكرة و القدرة على التعلم.




مواضيع ساخنة اخرى

بالفيديو..أمير الكويت: لن يفلت من العقاب أي شخص ثبت اعتداؤه على المال العام
بالفيديو..أمير الكويت: لن يفلت من العقاب أي شخص ثبت اعتداؤه على المال العام
وكالات إيرانية: السلطات تحبط هجوما مسلحا على منزل ممثل المرشد في مدينة يزد وتعتقل بعض المهاجمين
وكالات إيرانية: السلطات تحبط هجوما مسلحا على منزل ممثل المرشد في مدينة يزد وتعتقل بعض المهاجمين
الصدر يدعو لإضراب عام طوعي في العراق
الصدر يدعو لإضراب عام طوعي في العراق
وسائل إعلام إسرائيلية: "الجهاد الإسلامي" استخدمت صاروخا جديدا فاجأ إسرائيل
وسائل إعلام إسرائيلية: "الجهاد الإسلامي" استخدمت صاروخا جديدا فاجأ إسرائيل
بالفيديو : متظاهرين يحرقون مراكز قوات الباسيج التابعة للحرس الثوري و المصرف الوطني في طهران
بالفيديو : متظاهرين يحرقون مراكز قوات الباسيج التابعة للحرس الثوري و المصرف الوطني في طهران
السلطات التركية تعلن إبعاد 6416 سوريا من اسطنبول
السلطات التركية تعلن إبعاد 6416 سوريا من اسطنبول
توقف استقبال الزوار لمنطقتي الغمر والباقورة لغاية الاثنين المقبل
توقف استقبال الزوار لمنطقتي الغمر والباقورة لغاية الاثنين المقبل
لبنان.. توافق على الوزير محمد الصفدي لرئاسة الحكومة الجديدة
لبنان.. توافق على الوزير محمد الصفدي لرئاسة الحكومة الجديدة
حصيلة أول أيام جلسات مساءلة ترامب العلنية ووضع الديمقراطيين
حصيلة أول أيام جلسات مساءلة ترامب العلنية ووضع الديمقراطيين
إخلاء سبيل جابر: الشباب أثبتوا أن الثورة الشعبية مستمرة
إخلاء سبيل جابر: الشباب أثبتوا أن الثورة الشعبية مستمرة
البنتاغون يؤكد إبقاء 600 جندي أمريكي في سوريا
البنتاغون يؤكد إبقاء 600 جندي أمريكي في سوريا
الكشف عن تفاصيل جديدة تتعلق بمقتل الأمريكية كايلا مولر
الكشف عن تفاصيل جديدة تتعلق بمقتل الأمريكية كايلا مولر
بالفيديو : 8 شهداء من عائلة واحدة بمجزرة للاحتلال وسط غزة
بالفيديو : 8 شهداء من عائلة واحدة بمجزرة للاحتلال وسط غزة
"الغذاء والدواء" تحذر من النقاط السوداء الموجودة بداخل دلات القهوة
"الغذاء والدواء" تحذر من النقاط السوداء الموجودة بداخل دلات القهوة
استشهاد أحد قادة الجهاد الإسلامي خلال غارة نفذها الاحتلال على غزة الليلة الماضية
استشهاد أحد قادة الجهاد الإسلامي خلال غارة نفذها الاحتلال على غزة الليلة الماضية
بالفيديو : ابن هذا الوطن.. أغنية عن احتجاجات العراق
بالفيديو : ابن هذا الوطن.. أغنية عن احتجاجات العراق
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X

ارتفاع قتلى احتجاجات إيران.. ورسالة من مريم رجوي


اقرأ المزيد