Date : 20,09,2019, Time : 10:26:27 AM
2653 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 02 صفر 1437هـ - 15 نوفمبر 2015م 07:58 ص

7 أطعمة تعزز من قدرات الدماغ و تزيد من نسب الذكاء

7 أطعمة تعزز من قدرات الدماغ و تزيد من نسب الذكاء
التوت البري

جي بي سي نيوز - الدماغ البشري هو عبارة عن مجموعة من الآلات العضوية المعقدة القوية و لكي يعمل جيدا فإنه يتطلب منك أن تحصلي على الغذاء المناسب و الصحي.

و الدماغ يقوم بتنظيم كافة وظائف أعضاء الجسم و لذلك يجب الاهتمام برعايته بشكل جيد لتعزيز قدراته وزيادة نسبة الذكاء به.

و لتعزيز قدرات الدماغ توجد عدة طرق من ضمنها ممارسة بعض الألعاب و الأنشطة التي تزيد من القدرات الإدراكية و نسب الذكاء كذلك كما يتم تحقيق ذلك عن طريق تناول مواد غذائية معينة نسردها عليك في هذا المقال.

1. الكركم

يحتوي على مادة الكركمين و هي مادة كيميائية تقلل من اللويحات في المخ و التي تتسبب في الإصابة بمرض الخرف كما أنه يقوم بإبطاء تطور هذا المرض نظرا لاحتوائه على مضاد للأكسدة و مادة الككمين أيضا تساهم في تحسين الذاكرة و تعالج الاكتئاب و تحمي الدماغ من التلف و الذي يحدث نتيجة تناول الكحوليات.
2. القرنبيط

يحتوي على مادة الكولين و هي مادة كيميائية تقوم بتحفيز نمو الخلايا الدماغية الجديدة و الوصلات العصبية و التي هي ضرورية للعقل و الذاكرة و قد أشارت بعض الدراسات أن نقص هذه المادة في جسم المرأة أثناء حملها قد يتسبب في إصابة الجهاز العصبي عند الطفل بعيوب خلقية.

3. التوت البري

يحتوي على مركبات الفلافونويد و هي تقومي بتعزيز الذاكرة و تحسن الوظائف المعرفية و المقدرة على التعلم و الدراسة و تحمي الدماغ من المواد الضارة التي تتسبب في تلف أنسجته السليمة و هذه الأخيرة هي السبب في الإصابة بفقدان الذاكرة كما إنها يقوم بتقليل فرص الإصابة بالشلل الرعاش و مرض الخرف.
4.الأفوكادو

يحتوي على دهون مشبعة تقوم بزيادة تدفق الدم و تقلل من الإصابة بضغط الدم لكن يجب الاحتراس عند تناوله نظرا لاحتوائه على سعرات حرارية عالية بنسب كبيرة.

5. الخضراوات الورقية الخضراء

تزيد من الوظائف المعرفية كما إنها تحتوي على فيتامين هـ و حامض الفوليك و من أشهرها السبانخ و اللفت و القرنبيط و الجرجير و الكرنب.
6. الطماطم

تحتوي على مادة الليكوبين و التي هي السبب في صبغة الطماطم باللون الأحمر التي تحتوي بدورها على مواد مضادة للأكسدة تساهم في محاربة الجذور الحرة في الجسم و التي تتسبب في تدمير الخلايا و تزيد من فرص الإصابة بأمراض المخ و منها الخرف بالإضافة إل ذلك فإن الطماطم تحد من الإصابة بأمراض القلب و تصلب الشرايين و السرطان.

7. الكاكاو

يتميز بأنه شيكولاتة خالية من السكر و منتجات الألبان كما إنه يحتوي على مضادات الأكسدة بكميات كبيرة و مركب مفيد يطلق عليه اسم يبيكاتشين و الذي يساهم مع الرياضة في زيادة تغييرات الدماغ الوظيفية التي تدعم الذاكرة و القدرة على التعلم.




مواضيع ساخنة اخرى

فشل أم نهاية؟.. نتائج الانتخابات الإسرائيلية "تصفع" نتانياهو
فشل أم نهاية؟.. نتائج الانتخابات الإسرائيلية "تصفع" نتانياهو
أول انفصال إسرائيلي عقب نتائج انتخابات الكنيست 2019
أول انفصال إسرائيلي عقب نتائج انتخابات الكنيست 2019
اختفاء ابن عم أسماء الأسد في لبنان.. والأمن يبحث
اختفاء ابن عم أسماء الأسد في لبنان.. والأمن يبحث
"أنور السادات".. مهمة منافس نتانياهو الأولى بمسيرته العسكرية
"أنور السادات".. مهمة منافس نتانياهو الأولى بمسيرته العسكرية
طهران تنفي إمكانية عقد لقاء بين روحاني وترامب
طهران تنفي إمكانية عقد لقاء بين روحاني وترامب
ترامب: لا نحتاج نفط الشرق الأوسط لكننا سنساعد حلفاءنا
ترامب: لا نحتاج نفط الشرق الأوسط لكننا سنساعد حلفاءنا
مستشارة البيت الأبيض: مستعدون للتحرك في حالة أي هجوم إيراني على السعودية
مستشارة البيت الأبيض: مستعدون للتحرك في حالة أي هجوم إيراني على السعودية
الأسد يصدر مرسوم عفو عام في سوريا.. هذه بنوده
الأسد يصدر مرسوم عفو عام في سوريا.. هذه بنوده
إيران تهدد أميركا: حاملات الطائرات في مرمى صواريخنا
إيران تهدد أميركا: حاملات الطائرات في مرمى صواريخنا
ترامب يقر بمقتل حمزة بن لادن في عملية أمريكية
ترامب يقر بمقتل حمزة بن لادن في عملية أمريكية
"حديث صاخب" غيّر إعلان نتنياهو.. وحكومته في الغور غداً
"حديث صاخب" غيّر إعلان نتنياهو.. وحكومته في الغور غداً
فتح ممر آمن في إدلب.. و"لم يخرج أحد"
فتح ممر آمن في إدلب.. و"لم يخرج أحد"
لافروف: الحرب في سوريا انتهت والحياة تعود إلى طبيعتها
لافروف: الحرب في سوريا انتهت والحياة تعود إلى طبيعتها
تركيا.. داوود أوغلو يستقيل من حزب العدالة والتنمية
تركيا.. داوود أوغلو يستقيل من حزب العدالة والتنمية
ترامب: قادة إيران يرغبون في عقد لقاء معنا
ترامب: قادة إيران يرغبون في عقد لقاء معنا
لافروف: بوتين ونتنياهو اتفقا على تكثيف الحوار بين العسكريين بشأن سوريا
لافروف: بوتين ونتنياهو اتفقا على تكثيف الحوار بين العسكريين بشأن سوريا
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X

هكذا هي السعودية وهذه مواقفها


اقرأ المزيد