Date : 20,10,2020, Time : 07:48:55 PM
5080 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 20 محرم 1437هـ - 03 نوفمبر 2015م 11:48 ص

النحافة الشديدة أسبابها وعلاجها

النحافة الشديدة أسبابها وعلاجها
المكسرات

جي بي سي نيوز -  النقاط الهامة للنحاف او لراغبي زيادة الوزن… عشر اكلات لزيادة الوزن بشكل صحي للشخص السليم: تناول على الاقل 5 وجبات صغيرة او مشروبات من التالي على مدار اليوم تتجاوز ال 300 سعر بجانب الوجبات الرئيسية مثل: 1. تناول المكسرات بأشكالها 2. تناول التمر و العجوة و الفواكه المجففة مثل التين و الزبيب و يفضل وضعهم في بولة قريبة في مكان الجلوس خصوصا امام التلفاز او الكمبيوتر كما في علبة صغيرة في حقيبة اليد. 3. شرب ميلك شيك مثل الموز مع اللبن و العسل او التمر مع اللبن او ميلك شيك المكسرات بأشكالها او الفاكهة بأشكالها مع اضافة العسل الابيض. 4. تناول الحلاوة الطحينية او المربات بأشكالها و يفضل مع القشطة الطازة. 5. شرب العصائر الفريش على مدار اليوم مثل المانجو و عصير العنب و القصب و الليمون يفضل بتحلية العسل الابيض بدل السكر. 6. تناول اللبن الرايب او الزبادي كامل الدسم باضافة الفاكهة. 7. تناول منتجات الالبان كاملة الدسم و خصوصا شرب كوب لبن كامل الدسم و يفضل محلى بعسل ابيض بعد كل وجبة. 8. استخدام الزيوت النباتية الصحية مثل زيت الزيتون البكر و زيت الذرة و عباد الشمس و زيت الحار اي الكتان و الكانولا للطهي لكن الاكثار منها لاضافة سعرات حرارية للوجبة. كل وجبة شخص تستوعب من 3 الى 4 ملاعق كبار. 9. تناول الفاكهة و الخضار امر مهم جدا للصحة العامة لكن خلطهم بمنتجات البان ، فالفاكهة مع الرايب او الزبادي اما الخضار مع الزيوت النباتية او البشامل و الاجبان او الكريمة اللباني او كريمة الطهي. 10. اهم نصيحة: الاكثار من نسبة النشويات في كل وجبة مثل الارز او الخبز او المخبوزات على مدار اليوم حتى قبل النوم. ملحوظات: مهم ممارسة الرياضة لزيادة الكتلة العضلية. للنحاف، يضرب كل كيلو من الوزن في 40 سعر لمعرفة السعرات المطلوب تناولها في اليوم. الشوربات الدسمة تساعد على زيادة الوزن. من اسباب النحافة العوامل الوراثية زيادة نشاط الغدة الدرقية امراض مثل السكر او السرطان او ديدان في الامعاء بعض الادوية تسبب فقدان للشهية اسباب نفسية: الرغبة في انقاص الوزن دائما مهما فقد من الوزن ،،،او تناول الطعام ثم الدخول للحمام وتقيؤ الطعام ( وتعتبر خطيرة جدا على الجسم ) حساسية من بعض انواع الطعام. مخاطر النحافة الشديدة هشاشة العظام. تؤثر على النمو . سقوط الشعر وجفاف البشرة ومشاكل الاسنان. تقليل المناعة . مشاكل في الدورة الشهرية للاناث ، وتقليل الخصوبة. بعض وصفات السناك التي تساعد على زيادة الوزن رايب بالفاكهة المقادير: 1 كوب لبن رايب كامل الدسم 1 كوب مانجو مقطع ½ كوب ايس كريم فانيلا الطريقة: تضرب كل المكونات في الخلاط جيدا، ثم تصب في اكواب التقديم. ميلك شيك الفول السوداني المقادير: 1 كوب لبن كامل الدسم ½ كوب فول سوداني مقشر او اي نوع مكسرات عسل للتحلية ½ كوب ايس كريم فانيلا الطريقة: تضرب كل المكونات في الخلاط جيدا ، ثم يصب في اكواب التقديم. مهم يكون اللبن كامل الدسم، ويمكن زيادة نسبة الايس كريم. يمكن استخدام وصفة الايس كريم البيتي ( موجودة على الموقع ) سناك الذرة الحلوة المقادير: 1 ملعقة زيت 1 مكعب زبدة 1 كوب ذرة حلوة الطريقة: في حلة على النار، يوضع الزيت والزبدة حتى تسيح الزبدة ، ثم يضاف الذرة ويقلب جيدا، مع اضافة ملح وفلفل او اي توابل حسب الرغبة. ثم تصب في اكواب التقديم. الذرة المستخدمة هي الذرة العلب، ويراعى تصفيتها وغسلها بالماء جيدا.




مواضيع ساخنة اخرى

الحوثيون يفرجون عن رهينتين أمريكيتين في صفقة تبادل
الحوثيون يفرجون عن رهينتين أمريكيتين في صفقة تبادل
غضب واحتقان في تونس إثر مقتل رجل داخل كشك أزالته السلطات (فيديو)
غضب واحتقان في تونس إثر مقتل رجل داخل كشك أزالته السلطات (فيديو)
شيخ الأزهر يدعو الدول العربية والعالم لنجدة سوريا
شيخ الأزهر يدعو الدول العربية والعالم لنجدة سوريا
جنبلاط يعلن أنه لن يسمي الحريري لرئاسة الحكومة
جنبلاط يعلن أنه لن يسمي الحريري لرئاسة الحكومة
السيسي: لا مصالحة مع من يريد تشريد شعب مصر
السيسي: لا مصالحة مع من يريد تشريد شعب مصر
"حزب الله" العراقي: المقاومة تعلق الهجمات على الأهداف الأمريكية لكن استهدافها سيتجدد إذا لم تنسحب
"حزب الله" العراقي: المقاومة تعلق الهجمات على الأهداف الأمريكية لكن استهدافها سيتجدد إذا لم تنسحب
رئيس وزراء كندا: نستعد لمواجهة “اضطرابات” محتملة بعد الانتخابات الأمريكية
رئيس وزراء كندا: نستعد لمواجهة “اضطرابات” محتملة بعد الانتخابات الأمريكية
الأسد لا يمانع "علاقات طبيعية" مع الاحتلال.. ويشترط
الأسد لا يمانع "علاقات طبيعية" مع الاحتلال.. ويشترط
لبنان..كشف موعد الاستشارات النيابية بشأن رئيس الوزراء الجديد
لبنان..كشف موعد الاستشارات النيابية بشأن رئيس الوزراء الجديد
اشتباكات مع الأمن في "أربعينية الحسين" جنوبي العراق
اشتباكات مع الأمن في "أربعينية الحسين" جنوبي العراق
رفض في مجلس الأمن لمحاولة روسيا “التستر” على هجمات نظام الأسد الكيميائية
رفض في مجلس الأمن لمحاولة روسيا “التستر” على هجمات نظام الأسد الكيميائية
هل اتخذ “الإخوان المسلمون” قرارات علاجية بعد اعتقال القائم بأعمال المرشد؟
هل اتخذ “الإخوان المسلمون” قرارات علاجية بعد اعتقال القائم بأعمال المرشد؟
بالفيديو : الرئيس ترمب يغادر مستشفى وولتر ريد بالمروحية باتجاه البيت الأبيض
بالفيديو : الرئيس ترمب يغادر مستشفى وولتر ريد بالمروحية باتجاه البيت الأبيض
لبنانيون يحيون ذكرى مرور شهرين على كارثة مرفأ بيروت .. بالفيديو
لبنانيون يحيون ذكرى مرور شهرين على كارثة مرفأ بيروت .. بالفيديو
الرئيس العراقي يتعهد لسفير واشنطن بـ"حماية البعثات الدبلوماسية"
الرئيس العراقي يتعهد لسفير واشنطن بـ"حماية البعثات الدبلوماسية"
الديوان الأميري: تشييع جثمان أمير الكويت يقتصر على الأقارب
الديوان الأميري: تشييع جثمان أمير الكويت يقتصر على الأقارب
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X

رسالة كلنتون عن علاقة الديمقراطيين بمحافظي ايران


اقرأ المزيد