Date : 07,08,2020, Time : 01:02:20 AM
5800 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 20 محرم 1437هـ - 03 نوفمبر 2015م 11:48 ص

النحافة الشديدة أسبابها وعلاجها

النحافة الشديدة أسبابها وعلاجها
المكسرات

جي بي سي نيوز -  النقاط الهامة للنحاف او لراغبي زيادة الوزن… عشر اكلات لزيادة الوزن بشكل صحي للشخص السليم: تناول على الاقل 5 وجبات صغيرة او مشروبات من التالي على مدار اليوم تتجاوز ال 300 سعر بجانب الوجبات الرئيسية مثل: 1. تناول المكسرات بأشكالها 2. تناول التمر و العجوة و الفواكه المجففة مثل التين و الزبيب و يفضل وضعهم في بولة قريبة في مكان الجلوس خصوصا امام التلفاز او الكمبيوتر كما في علبة صغيرة في حقيبة اليد. 3. شرب ميلك شيك مثل الموز مع اللبن و العسل او التمر مع اللبن او ميلك شيك المكسرات بأشكالها او الفاكهة بأشكالها مع اضافة العسل الابيض. 4. تناول الحلاوة الطحينية او المربات بأشكالها و يفضل مع القشطة الطازة. 5. شرب العصائر الفريش على مدار اليوم مثل المانجو و عصير العنب و القصب و الليمون يفضل بتحلية العسل الابيض بدل السكر. 6. تناول اللبن الرايب او الزبادي كامل الدسم باضافة الفاكهة. 7. تناول منتجات الالبان كاملة الدسم و خصوصا شرب كوب لبن كامل الدسم و يفضل محلى بعسل ابيض بعد كل وجبة. 8. استخدام الزيوت النباتية الصحية مثل زيت الزيتون البكر و زيت الذرة و عباد الشمس و زيت الحار اي الكتان و الكانولا للطهي لكن الاكثار منها لاضافة سعرات حرارية للوجبة. كل وجبة شخص تستوعب من 3 الى 4 ملاعق كبار. 9. تناول الفاكهة و الخضار امر مهم جدا للصحة العامة لكن خلطهم بمنتجات البان ، فالفاكهة مع الرايب او الزبادي اما الخضار مع الزيوت النباتية او البشامل و الاجبان او الكريمة اللباني او كريمة الطهي. 10. اهم نصيحة: الاكثار من نسبة النشويات في كل وجبة مثل الارز او الخبز او المخبوزات على مدار اليوم حتى قبل النوم. ملحوظات: مهم ممارسة الرياضة لزيادة الكتلة العضلية. للنحاف، يضرب كل كيلو من الوزن في 40 سعر لمعرفة السعرات المطلوب تناولها في اليوم. الشوربات الدسمة تساعد على زيادة الوزن. من اسباب النحافة العوامل الوراثية زيادة نشاط الغدة الدرقية امراض مثل السكر او السرطان او ديدان في الامعاء بعض الادوية تسبب فقدان للشهية اسباب نفسية: الرغبة في انقاص الوزن دائما مهما فقد من الوزن ،،،او تناول الطعام ثم الدخول للحمام وتقيؤ الطعام ( وتعتبر خطيرة جدا على الجسم ) حساسية من بعض انواع الطعام. مخاطر النحافة الشديدة هشاشة العظام. تؤثر على النمو . سقوط الشعر وجفاف البشرة ومشاكل الاسنان. تقليل المناعة . مشاكل في الدورة الشهرية للاناث ، وتقليل الخصوبة. بعض وصفات السناك التي تساعد على زيادة الوزن رايب بالفاكهة المقادير: 1 كوب لبن رايب كامل الدسم 1 كوب مانجو مقطع ½ كوب ايس كريم فانيلا الطريقة: تضرب كل المكونات في الخلاط جيدا، ثم تصب في اكواب التقديم. ميلك شيك الفول السوداني المقادير: 1 كوب لبن كامل الدسم ½ كوب فول سوداني مقشر او اي نوع مكسرات عسل للتحلية ½ كوب ايس كريم فانيلا الطريقة: تضرب كل المكونات في الخلاط جيدا ، ثم يصب في اكواب التقديم. مهم يكون اللبن كامل الدسم، ويمكن زيادة نسبة الايس كريم. يمكن استخدام وصفة الايس كريم البيتي ( موجودة على الموقع ) سناك الذرة الحلوة المقادير: 1 ملعقة زيت 1 مكعب زبدة 1 كوب ذرة حلوة الطريقة: في حلة على النار، يوضع الزيت والزبدة حتى تسيح الزبدة ، ثم يضاف الذرة ويقلب جيدا، مع اضافة ملح وفلفل او اي توابل حسب الرغبة. ثم تصب في اكواب التقديم. الذرة المستخدمة هي الذرة العلب، ويراعى تصفيتها وغسلها بالماء جيدا.




مواضيع ساخنة اخرى

الولايات المتحدة تسحب 12 ألف عسكري من ألمانيا
الولايات المتحدة تسحب 12 ألف عسكري من ألمانيا
توجهات لتقليم أظافر إيران في سوريا.. بمباركة روسية!
توجهات لتقليم أظافر إيران في سوريا.. بمباركة روسية!
روسيا تنشر فيديو لاعتراضها طائرة أميركية "كانت تتجسس"
روسيا تنشر فيديو لاعتراضها طائرة أميركية "كانت تتجسس"
مصر تدعو إلى منح فرصة للمشاورات الداخلية بشأن سد النهضة
مصر تدعو إلى منح فرصة للمشاورات الداخلية بشأن سد النهضة
اشتباكات بين متظاهرين وقوات الأمن العراقية في بغداد .. بالفيديو
اشتباكات بين متظاهرين وقوات الأمن العراقية في بغداد .. بالفيديو
تونس.. التصويت على سحب الثقة من الغنوشي "سريا" الخميس
تونس.. التصويت على سحب الثقة من الغنوشي "سريا" الخميس
نتنياهو: "حزب الله" يلعب بالنار وسيلقى ردا قاسيا
نتنياهو: "حزب الله" يلعب بالنار وسيلقى ردا قاسيا
نجاد يبعث برسالة لولي العهد السعودي حول اليمن
نجاد يبعث برسالة لولي العهد السعودي حول اليمن
جدل في طرابلس بعد زيارة لبرنار هنري ليفي إلى ليبيا- (تغريدة)
جدل في طرابلس بعد زيارة لبرنار هنري ليفي إلى ليبيا- (تغريدة)
العراق يطلق عملية عسكرية لملاحقة "خلايا داعش" في ديالى
العراق يطلق عملية عسكرية لملاحقة "خلايا داعش" في ديالى
وزيرة الدفاع اللبنانية تكشف إصابة ابنتها بفيروس كورونا
وزيرة الدفاع اللبنانية تكشف إصابة ابنتها بفيروس كورونا
مواجهات بين فلسطينيين والجيش الإسرائيلي جنوبي الضفة
مواجهات بين فلسطينيين والجيش الإسرائيلي جنوبي الضفة
استنفار بين سوريا وإسرائيل.. حزب الله محرج ومكبل
استنفار بين سوريا وإسرائيل.. حزب الله محرج ومكبل
بمدى 4500 كم.. تعرف على مقاتلات "سوخوي 35" التي اشترتها مصر
بمدى 4500 كم.. تعرف على مقاتلات "سوخوي 35" التي اشترتها مصر
تأجيل النظر في سحب الثقة من الغنوشي بسبب "تحايل النهضة"
تأجيل النظر في سحب الثقة من الغنوشي بسبب "تحايل النهضة"
فضيحة في سوريا.. أموات شاركوا بانتخابات "مجلس الشعب"
فضيحة في سوريا.. أموات شاركوا بانتخابات "مجلس الشعب"
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X

لبنان يجمد حسابات مسؤولين على علاقة بانفجار المرفأ


اقرأ المزيد