Date : 20,09,2019, Time : 10:36:32 AM
2809 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الاثنين 14 ذو الحجة 1436هـ - 28 سبتمبر 2015م 02:15 م

وجبات خفيفة تزيدك جمالاً

وجبات خفيفة تزيدك جمالاً
وجبات خفيفة تزيدك جمالاً

جي بي سي نيوز - لدينا أنباء سارة سيدتي، هل تعلمين أنّ تناول الوجبات الخفيفة يمكن أن تكون جيدة جداً بالنسبة لك وممكن أن تزيد من جمالك.

فقد توصل خبراء التغذية لبعض الوجبات اللذيذة والمرضية والتي تحسن الشعر والجلد وتقوي الجسم.

الجزر والحمص

يعتبر الجزر من أكثر الأطعمة المغذية لأنه يعزز صحة الجلد والأسنان واللثة، وله خصائص مضادة للشيخوخة، كما يمكن أن يساعد في تنظيف الجسم.

كما أنه يحتوي على البيتا كاروتين، الذي يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس، ويمنع التجاعيد والبقع.

ولإعداد وجبة خفيفة غنية بالبروتين جرّبيه مع الحمص. ولكن حاولي ألا تبالغي بأكل كمية كبيرة من البروتين.

 

الأفوكادو بالليمون والملح
يحتوي الأفوكادو على أكثر من 25 نوعاً من المغذيات والفيتامينات التي تعمل كمضادات لأكسدة الجلد. ويعدّ من الأطعمة الغنية بالأوميغا 3، التي تساعد على ترطيب وتنعيم البشرة، وكذلك البايوتين، الذي يساعد على منع جفاف الشعر والأظافر الهشة.

إنّ نصف ثمرة من الأفوكادو سترضيك وستشعرك بالشبع وذلك بإضافة بضع قطرات من الليمون ورشة من ملح البحر التي ستضفي نكهة لذيذة.

 

بذور اليقطين
تعد بذور اليقطين الغنية بالزنك والمغنيسيوم غذاءً مثالياً للحفاظ على عيونٍ وبشرةٍ صحية.

كذلك تساعد في الحفاظ على نسبة الكولاجين التي تجدد الجلد لما تحتويه من نسبة كوليسترول جيدة وأيضاً تساعد في تخفيف آلام الرأس والمفاصل لدى النساء اللواتي بلغن سن اليأس.

ومن المعروف أيضاً أنها تساعد على تحفيز نمو الشعر وحمايته من الملوثات.

 

التفاح مع العسل والطحينة
التفاح من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن وهو مصدر كبير لمضادات الأكسدة. تحتوي الطحينة على نسبة 20% من البروتين النقي، مما يجعلها مصدراً غنياً للبروتين وأعلى من معظم المكسرات، أما العسل فيستخدم للتحلية الطبيعية.

وإنّ عمل صوص العسل والطحينة سهل جداً، فكل ما عليك فعله هو مزج ربع كوب طحينة مع ربع كوب من العسل وتقطيع شرائح التفاح لتتمتعي بوجبة خفيفة فترة ما بعد الظهيرة.

حلوى شيا

تعدّ بذور الشيا مصدراً غنياً بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والألياف، ومضادات الأكسدة. وتحتوي أيضاً على نسبة عالية من البروتين، والتي يمكن أن تقلل الشهية وتحرق الدهون في منطقة البطن.

ولعمل حلوى الشيا، امزجي ثلثي كوب بذور الشيا مع كوبين من حليب اللوز غير المحلى، ونصف ملعقة صغيرة من الفانيليا.

 

اللبن والتوت
الزبادي مليء بالبكتيريا “النافعة”، التي تعتبر ضرورية لعمل الجهاز الهضمي بشكل صحي وزيادة مناعة الجسم، كما أنه يحتوي على الأحماض اللبنية، التي ترطب الجلد.

أما التوت فهو غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد على تقليل التجاعيد، وترهل الجلد، وتغير لونها. التوت أيضاً يمنع السموم من دخول الجسم.

يعدّ التوت، العنب البري، والفراولة من أفضل الوجبات الخفيفة خلال اليوم، وخاصة عند مزجها مع اللبن.

رقائق اللفت مليئة بالمواد الغذائية والحديد والفيتامينات، والمعادن التي تعزز صحة الشعر، مما يجعله أقوى وأكثر لمعاناً.

رشي قليلاً من زيت الزيتون، مع ملح البحر، وحبوب اللفت المخبوزة واتركيها لمدة خمسة إلى ثماني دقائق وتلذذي بمذاق صحي.

تحتوي الشوكولاتة السوداء على نسبة 70% من الفلافونول الذي يحمي بشرتك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، ويساعد في زيادة تدفق الدم، كما أنّ الشوكولاتة السوداء تساعد في تحسين وترطيب البشرة.

قطعة أو اثنتين من الشوكولا الداكنة مليئة بالنحاس والزنك والحديد، التي تعزز عملية النمو وتجديد الخلايا، هذه المعادن أيضاً تزيد نسبة الأكسجين وتدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يؤدي إلى شعر أكثر صحة وقوة.




مواضيع ساخنة اخرى

فشل أم نهاية؟.. نتائج الانتخابات الإسرائيلية "تصفع" نتانياهو
فشل أم نهاية؟.. نتائج الانتخابات الإسرائيلية "تصفع" نتانياهو
أول انفصال إسرائيلي عقب نتائج انتخابات الكنيست 2019
أول انفصال إسرائيلي عقب نتائج انتخابات الكنيست 2019
اختفاء ابن عم أسماء الأسد في لبنان.. والأمن يبحث
اختفاء ابن عم أسماء الأسد في لبنان.. والأمن يبحث
"أنور السادات".. مهمة منافس نتانياهو الأولى بمسيرته العسكرية
"أنور السادات".. مهمة منافس نتانياهو الأولى بمسيرته العسكرية
طهران تنفي إمكانية عقد لقاء بين روحاني وترامب
طهران تنفي إمكانية عقد لقاء بين روحاني وترامب
ترامب: لا نحتاج نفط الشرق الأوسط لكننا سنساعد حلفاءنا
ترامب: لا نحتاج نفط الشرق الأوسط لكننا سنساعد حلفاءنا
مستشارة البيت الأبيض: مستعدون للتحرك في حالة أي هجوم إيراني على السعودية
مستشارة البيت الأبيض: مستعدون للتحرك في حالة أي هجوم إيراني على السعودية
الأسد يصدر مرسوم عفو عام في سوريا.. هذه بنوده
الأسد يصدر مرسوم عفو عام في سوريا.. هذه بنوده
إيران تهدد أميركا: حاملات الطائرات في مرمى صواريخنا
إيران تهدد أميركا: حاملات الطائرات في مرمى صواريخنا
ترامب يقر بمقتل حمزة بن لادن في عملية أمريكية
ترامب يقر بمقتل حمزة بن لادن في عملية أمريكية
"حديث صاخب" غيّر إعلان نتنياهو.. وحكومته في الغور غداً
"حديث صاخب" غيّر إعلان نتنياهو.. وحكومته في الغور غداً
فتح ممر آمن في إدلب.. و"لم يخرج أحد"
فتح ممر آمن في إدلب.. و"لم يخرج أحد"
لافروف: الحرب في سوريا انتهت والحياة تعود إلى طبيعتها
لافروف: الحرب في سوريا انتهت والحياة تعود إلى طبيعتها
تركيا.. داوود أوغلو يستقيل من حزب العدالة والتنمية
تركيا.. داوود أوغلو يستقيل من حزب العدالة والتنمية
ترامب: قادة إيران يرغبون في عقد لقاء معنا
ترامب: قادة إيران يرغبون في عقد لقاء معنا
لافروف: بوتين ونتنياهو اتفقا على تكثيف الحوار بين العسكريين بشأن سوريا
لافروف: بوتين ونتنياهو اتفقا على تكثيف الحوار بين العسكريين بشأن سوريا
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X

التحالف العربي ينفذ عملية نوعية شمالي محافظة الحديدة


اقرأ المزيد