Date : 09,12,2019, Time : 01:39:27 AM
2706 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 29 ذو القعدة 1436هـ - 13 سبتمبر 2015م 05:20 م

6 وجبات يومية لتخسر وزنك!

6 وجبات يومية لتخسر وزنك!
6 وجبات يومية لتخسر وزنك!

جي بي سي نيوز-: القاعدة العامة دائما في عملية إنقاص الوزن هي تقليل الطعام ومحاولة حرق الكثير من السعرات الحرارية داخل الجسم بالنشاط الرياضي وغيره من الأنشطة التي تحتاج إلى مجهود عضلي، ولكن هناك أشياء أيضا مكملة وتساعد الإنسان على زيادة عمليات الحرق، وهناك طرق أخرى وأنظمة لتناول الوجبات الغذائية على مدار اليوم تساعد على زيادة حرق الدهون.

والإكثار من عدد الوجبات على مدار اليوم هو من ضمن هذه الطرق والتي تساعدنا على كسر هذا النمط، فبدلا من تناول وجبة واحدة كما يفعل البعض أو تناول الثلاث وجبات المعتاد عليهم، فلا مانع من زيادة عدد الوجبات خلال اليوم، فيمكن أن تصل عدد الوجبات التي يتناولها الإنسان من 5 إلى 6 وجبات يومياً مما لا يؤثر على زيادة وزنه بل العكس تماما.

ولكن ليس معنى أن يكونوا ستة وجبات أن تزيد من السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، فمعناها تقسيم كم السعرات الحرارية المحددة للجسم يوميا على عدد الوجبات، فالتوقف عن الطعام لفترات طويلة خلال اليوم يجعل عمليات الهضم ابطء بكثير لكي يحتفظ الجسم بالطعام لاطول فترة ممكنة، أما إذا زادت عدد الوجبات فتزيد بالطبع عمليات التمثيل الغذائي بالتالي تزيد عملية حرق الدهون، .

والوجبات تكون على سبيل المثال، تناول الوجبة الاساسية، ثم بعدها بساعتين ثمرة فاكهة، ثم وجبة خفيفة جداً والتي يطلق عليها “سناكس”، وبعدها الوجبة الاساسية في الغذاء، ثم ثمرة فاكهة ثم سناك، ثم وجبة العشاء التي يجب بعدها الانقطاع عن الطعام، وهذا على سبيل المثال 




مواضيع ساخنة اخرى

بالفيديو : "كذبة جديدة".. ترامب: فزت برئاسة أمريكا من أول محاولة
بالفيديو : "كذبة جديدة".. ترامب: فزت برئاسة أمريكا من أول محاولة
بالفيديو : الكرسي الذي اخترعته الصين لتعذيب مسلمي الايغور
بالفيديو : الكرسي الذي اخترعته الصين لتعذيب مسلمي الايغور
بالفيديو : ابنة رئيسة مجلس النواب الأمريكي لترامب: لا تعبث مع والدتي
بالفيديو : ابنة رئيسة مجلس النواب الأمريكي لترامب: لا تعبث مع والدتي
أبو عبيدة: انفجارٍ قادم بوجه الاحتلال
أبو عبيدة: انفجارٍ قادم بوجه الاحتلال
مسؤول أميركي: سياسة الضغط القصوى على إيران أثمرت
مسؤول أميركي: سياسة الضغط القصوى على إيران أثمرت
جدل إعلامي بعد إلغاء لقاء العاهل المغربي مع بومبيو
جدل إعلامي بعد إلغاء لقاء العاهل المغربي مع بومبيو
اسرائيل تهدد بمنع دخول العمال الاردنيين اذا منع " المتدينون " من دخول الاردن
اسرائيل تهدد بمنع دخول العمال الاردنيين اذا منع " المتدينون " من دخول الاردن
الحريري "يطلب العون" من مجموعة دول لتأمين الغذاء للبنان
الحريري "يطلب العون" من مجموعة دول لتأمين الغذاء للبنان
بالفيديو : انفجار سيارة مفخخة برأس العين شرق الفرات
بالفيديو : انفجار سيارة مفخخة برأس العين شرق الفرات
وزير الدفاع الأميركي: أكملنا انسحابنا من شمال شرق سوريا
وزير الدفاع الأميركي: أكملنا انسحابنا من شمال شرق سوريا
إسرائيل تفرج عن القيادي بـ"حماس" جمال الطويل بعد اعتقال 20 شهرًا
إسرائيل تفرج عن القيادي بـ"حماس" جمال الطويل بعد اعتقال 20 شهرًا
جبران باسيل حول تشكيل الحكومة: نأمل أن تكون الأمور شارفت على خواتيم سعيدة
جبران باسيل حول تشكيل الحكومة: نأمل أن تكون الأمور شارفت على خواتيم سعيدة
في موقف مفاجئ.. ترامب: لا نؤيد الاحتجاجات بإيران.. ثم تراجع
في موقف مفاجئ.. ترامب: لا نؤيد الاحتجاجات بإيران.. ثم تراجع
بالفيديو : الخرطوم.. مصرع 6 وإصابة 42 إثر انفجار في مصنع
بالفيديو : الخرطوم.. مصرع 6 وإصابة 42 إثر انفجار في مصنع
الاردن ..في واقعة مروّعة .. سيدة تقتل ابن زوجها الرضيع غليا بالماء في الزرقاء
الاردن ..في واقعة مروّعة .. سيدة تقتل ابن زوجها الرضيع غليا بالماء في الزرقاء
الرئيس الأوكراني ينفي حصول أي مقايضة مع ترامب
الرئيس الأوكراني ينفي حصول أي مقايضة مع ترامب
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X

سليماني في العراق .. اخماد الثورة بأي ثمن


اقرأ المزيد