Date : 20,10,2019, Time : 03:49:32 AM
2762 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 29 ذو القعدة 1436هـ - 13 سبتمبر 2015م 05:20 م

6 وجبات يومية لتخسر وزنك!

6 وجبات يومية لتخسر وزنك!
6 وجبات يومية لتخسر وزنك!

جي بي سي نيوز-: القاعدة العامة دائما في عملية إنقاص الوزن هي تقليل الطعام ومحاولة حرق الكثير من السعرات الحرارية داخل الجسم بالنشاط الرياضي وغيره من الأنشطة التي تحتاج إلى مجهود عضلي، ولكن هناك أشياء أيضا مكملة وتساعد الإنسان على زيادة عمليات الحرق، وهناك طرق أخرى وأنظمة لتناول الوجبات الغذائية على مدار اليوم تساعد على زيادة حرق الدهون.

والإكثار من عدد الوجبات على مدار اليوم هو من ضمن هذه الطرق والتي تساعدنا على كسر هذا النمط، فبدلا من تناول وجبة واحدة كما يفعل البعض أو تناول الثلاث وجبات المعتاد عليهم، فلا مانع من زيادة عدد الوجبات خلال اليوم، فيمكن أن تصل عدد الوجبات التي يتناولها الإنسان من 5 إلى 6 وجبات يومياً مما لا يؤثر على زيادة وزنه بل العكس تماما.

ولكن ليس معنى أن يكونوا ستة وجبات أن تزيد من السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، فمعناها تقسيم كم السعرات الحرارية المحددة للجسم يوميا على عدد الوجبات، فالتوقف عن الطعام لفترات طويلة خلال اليوم يجعل عمليات الهضم ابطء بكثير لكي يحتفظ الجسم بالطعام لاطول فترة ممكنة، أما إذا زادت عدد الوجبات فتزيد بالطبع عمليات التمثيل الغذائي بالتالي تزيد عملية حرق الدهون، .

والوجبات تكون على سبيل المثال، تناول الوجبة الاساسية، ثم بعدها بساعتين ثمرة فاكهة، ثم وجبة خفيفة جداً والتي يطلق عليها “سناكس”، وبعدها الوجبة الاساسية في الغذاء، ثم ثمرة فاكهة ثم سناك، ثم وجبة العشاء التي يجب بعدها الانقطاع عن الطعام، وهذا على سبيل المثال 




مواضيع ساخنة اخرى

زعيمة هونغ كونغ تؤيد استخدام القوة ضد المحتجين
زعيمة هونغ كونغ تؤيد استخدام القوة ضد المحتجين
بالفيديو : اقتحام منزل سفير أمريكا بكوريا الجنوبية ومطالبات برحيله
بالفيديو : اقتحام منزل سفير أمريكا بكوريا الجنوبية ومطالبات برحيله
بيروت تستفيق على "خراب".. توقيف 70 شخصاً
بيروت تستفيق على "خراب".. توقيف 70 شخصاً
لبنان... محاولات لاقتحام القصر الرئاسي والمتظاهرون يهتفون: ارحل
لبنان... محاولات لاقتحام القصر الرئاسي والمتظاهرون يهتفون: ارحل
أردوغان: سنواصل بحزم أكبر بعد الـ120 ساعة ما لم تلتزم أمريكا
أردوغان: سنواصل بحزم أكبر بعد الـ120 ساعة ما لم تلتزم أمريكا
بثينة شعبان: الاتفاق الأميركي التركي المعلن غامض
بثينة شعبان: الاتفاق الأميركي التركي المعلن غامض
هيئة الانتخابات تعلنها رسميا: قيس سعيّد رئيسا لتونس
هيئة الانتخابات تعلنها رسميا: قيس سعيّد رئيسا لتونس
اتهامات لنتنياهو بالفشل في سوريا.. أمريكا تنسحب وإيران تبقى
اتهامات لنتنياهو بالفشل في سوريا.. أمريكا تنسحب وإيران تبقى
تدهور حالة الاسيرين الاردنيين اللبدي ومرعي والاخير يهدد بالاضراب
تدهور حالة الاسيرين الاردنيين اللبدي ومرعي والاخير يهدد بالاضراب
مصدر : الأميركيون يجلون نسوة داعش عن مخيم الهول إلى الشدادي
مصدر : الأميركيون يجلون نسوة داعش عن مخيم الهول إلى الشدادي
احتفاء عربي برئاسة تونس.. وقيس يغرد عن الربيع العربي
احتفاء عربي برئاسة تونس.. وقيس يغرد عن الربيع العربي
السلطات الإسرائيلية تبعد 7 فلسطينيين بينهم سيدتان عن الأقصى لمدة 15 يوما
السلطات الإسرائيلية تبعد 7 فلسطينيين بينهم سيدتان عن الأقصى لمدة 15 يوما
تركيا تعلن حصيلة قتلى القوات الكردية خلال عمليتها العسكرية "نبع السلام" في سوريا
تركيا تعلن حصيلة قتلى القوات الكردية خلال عمليتها العسكرية "نبع السلام" في سوريا
فرنسا تدرس سحب قواتها من التحالف الدولي بعد قرار واشنطن بالانسحاب من شمال سوريا
فرنسا تدرس سحب قواتها من التحالف الدولي بعد قرار واشنطن بالانسحاب من شمال سوريا
بالفيديو : سعيد يؤكد مناصرة فلسطين وهتاف لتحريرها باحتفال فوزه
بالفيديو : سعيد يؤكد مناصرة فلسطين وهتاف لتحريرها باحتفال فوزه
مسؤول أمريكي: قواتنا تلقت أوامر بمغادرة سوريا
مسؤول أمريكي: قواتنا تلقت أوامر بمغادرة سوريا
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X

ألمانيا.. 15 ملثما يهاجمون مطعما ويصيبون 6 أشخاص


اقرأ المزيد