نظام غذائي خاص بمرضى القولون العصبي

جي بي سي نيوز - إذا كنت من مرضى القولون العصبي وتنوين اتباع نظام غذائي لفقدان بعد الوزن الزائد يجب عليك الأخذ في الاعتبار ان هناك العديد من الأطعة الصحية بالدايت لا تناسبك وقد تسبب لك العديد من مشاكل القولون، لذا إذا كنت ستتبعين نظاما غذائيا مع طبيب يجب عليك اخباره ليقوم بإعطائك النظام الغذائي المناسب.

أما إذا كنت ستتبعين النظام الغذائي بمفردك نقدم لك نظاما غذائيا خاص بمريض القولون العصبي وبعد النصائح التي يجب عليك أخذها بالاعتبار.

الإفطار:

٣ ملاعق فول بزيت زيتون + نصف رغيف أبيض.

أو جبنة قريش مع طماطم.

أو علبتين زبادى وربع رغيف ابيض.

الغذاء:

خضار مسلوق ما عدا الممنوع وربع فرخة وسلطة.

أو سمك غير دسم + سلطة.

أو معكرونة مسلوقة بدون زيت + لحم مفروم خالى من الدهون.

أو تونة بدون زيت + سلطة خضراء.

العشاء:

كوكتيل فاكهة من المسموح بها.

أو عصير فاكهة بدون سكر.

أو بياض بيضتين + كوب حليب خالى الدسم.

كما يجب الإقلال من البامية والملوخية والجرجير والبيض وعدم الإكثار من الفاكهة اكثر من الحد المسموح في النظام الغذائي وهو ثلاث ثمرات فاكهة يوميا، ممارسة المشي بصورة منتظمة لمدة ساعة يوميا، التقليل من منتجات الألبان قدر الإمكان، والحد من اللحوم الدسمة بأنواعها.