..هكذا تعتنين بصحتك خلال فترة النفاس

جي بي سي نيوز - فترة النفاس هي فترة حساسة تمر بها المرأة بعد الولادة حيث يكون الجسم بحالة تعب شديد من آثار أشهر الحمل الطويلة وآلام الولادة. وتحدث خلالها الكثير من التغيرات الهرمونية والجسدية.

تمتد هذه الفترة لأربعين يوماً بعد الإنجاب ولابد أن تتلقى المرأة خلالها أفضل الرعاية والاهتمام لتستطيع العودة لحياتها الطبيعية وتقديم الرعاية لمولودها الجديد.

ولتجتازي عزيزتي الأم هذه المرحلة بطريقة صحية وإيجابية اتبعي هذه النصائح:

عليك أولاً أن تأخذي قسطاً كافياً من الراحة والنوم لتستطيعي تعويض التعب والإرهاق الشديدين الذين مر بهما جسمك.

احرصي على تناول الغذاء الصحي والتغذية الصحيحة مع التركيز على تناول الخضار والفاكهة بشكل أساسي بالإضافة للحوم والحليب .

قومي بتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يصفها لك الطبيب وخاصة الحديد والفوليك أسيد والكالسيوم.

كما أن الرضاعة الطبيعية هي أفضل وسيلة تعيد الجسم إلى ما كان عليه قبل الحمل حيث تساعد على انقباض الرحم وعودته لشكله الطبيعي.

من الضروري الابتعاد عن بذل أي مجهود قوي خلال هذه الفترة. ولكن هذا لايعني التزام الفراش لمدة 40 يوماً دون حراك.

ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بفترة النفاس والتي تعمل على تقوية وشد عضلات البطن والحوض.

ومن الأخطاء االشائعة والتي ترتكبها المرأة خلال هذه الفترة هي ربط البطن وشده لإعادة الرحم إلى مكانه فهذه الطريقة تعيق تخلص الرحم من بقايا الدم والمشيمة.

كما تلجأ العديد من السيدات خلال فترة النفاس لتناول الخلطات و الوصفات والتي تنصح فيها النساء إلا أن الأمر يحتاج لتدقيق أكبر والانتباه لعدم تناول أي خلطات ربما قد تؤدي لآثار سلبية على الجسم.