Date : 15,06,2021, Time : 12:28:20 PM
4251 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الخميس 13 شوال 1436هـ - 30 يوليو 2015م 10:01 م

أخطاء في الفطور تزيد من وزنك

أخطاء في الفطور تزيد من وزنك
فطور صحي - أرشيف

جي بي سي نيوز-: قد تعتقد أن السر في تخفيض الوزن هو تقليل الكميات ... في الحقيقة هذه العبارة خاطئة، حيث أن تناول الطعام و خاصة وجبة الفطور يعمل على بدء حرق السعرات الحرارية، ولكن، قد ترتكبين بعض ترتكب بعض الأخطاء في خيارات الفطور تعمل على زيادة وزنك.

عليك معرفتها لتلافيها وهي

نوع العصير: قد يفضل البعض شرب العصير مع الفطور، و قد تخدعك أنواع العصير على أنها طبيعية، ولكنها تحتوي على الكثير من السكر، والخيار الأسلم هنا هو صنع العصير يدويا أو تناول الفاكهة نفسها للاستفادة الأمثل من الألياف.

القهوة: إن كنت من محبي شرب القهوة في الصباح فهذا جيد، حيث يساعد الكافيين على تعزيز عملية الأيض ولكن احذري من الإضافات مثل السكر والكريما المبيضة ... فهي غنية بالسعرات الحرارية، ولكن تستطيعين شراءها خالية الدسم.

ألواح الفطور الجاهزة: لا تعتمدي ألواح الفطور الجاهزة للفطور، فهي تحتوي على سكر وسعرات حرارية بكميات أكثر مما تحتاجين، استبدليها برقائق الفطور قليلة الدسم والمصنوعة من الحبوب الكاملة ( الشوفان والنخالة والصويا ...) مع الحليب قليل الدسم.

اللبنة والجبنة: ننصحك باختيار قليل الدسم منها أو حتى المنزوع الدسم، مع القليل من الخضار كالبندورة والخيار، اختاري دائماً الخبز المصنوع من النخالة، فالخبز الأبيض ليس الخيار المناسب لخسارة الوزن.

مهما حدث ومهما كانت ظروفك ... لا تتخلي عن وجبة الإفطار، فهي الوجبة التي ستعمل على تشغيل عملية الهضم وحرق السعرات الحرارية، احتفظي في حقيبتك ببدائل قليلة السعرات الحرارية، مثل المكسرات النيئة أو حبوب الصويا المحمصة.




مواضيع ساخنة اخرى

الطريقة الصحيحة لإنقاص الوزن.. نصيحة من خبير روسي
الطريقة الصحيحة لإنقاص الوزن.. نصيحة من خبير روسي
مستوطنون يدعون لاقتحام الأقصى غدا ومقدسيون يتوعدون
مستوطنون يدعون لاقتحام الأقصى غدا ومقدسيون يتوعدون
بايدن: لا سلام إلى أن تعترف منطقة الشرق الأوسط بحق إسرائيل في الوجود
بايدن: لا سلام إلى أن تعترف منطقة الشرق الأوسط بحق إسرائيل في الوجود
مشهد يفطر القلوب.. مدير أمن في الكويت يصادف حادث مروري فيتفاجأ بوالدته متوفية
مشهد يفطر القلوب.. مدير أمن في الكويت يصادف حادث مروري فيتفاجأ بوالدته متوفية
وزير خارجية تركيا يتصل بنظيره المصري بعد أنباء عن وقف التواصل
وزير خارجية تركيا يتصل بنظيره المصري بعد أنباء عن وقف التواصل
الشرطة الإسرائيلية "تضرب" نائبا في الكنيست
الشرطة الإسرائيلية "تضرب" نائبا في الكنيست
الديوان الملكي الاردني : الامير حمزة يؤكد التزامه بنهج الاسرة الهاشمية
الديوان الملكي الاردني : الامير حمزة يؤكد التزامه بنهج الاسرة الهاشمية
حذت حذو سابقتها.. إدارة بايدن تمتنع عن وصف الضفة الغربية بالأراضي المحتلة
حذت حذو سابقتها.. إدارة بايدن تمتنع عن وصف الضفة الغربية بالأراضي المحتلة
الاتحاد الأوروبي: تعيين مبعوثاً إلى ليبيا خلال الأيام القادمة
الاتحاد الأوروبي: تعيين مبعوثاً إلى ليبيا خلال الأيام القادمة
عُمان : القبض على فتيات لاستدراجهن أشخاص بصور غير أخلاقية
عُمان : القبض على فتيات لاستدراجهن أشخاص بصور غير أخلاقية
محافظ مأرب: لولا طيران التحالف لاختلف الأمر مع الحوثيين
محافظ مأرب: لولا طيران التحالف لاختلف الأمر مع الحوثيين
قراصنة صينيون يخترقون 30 ألف مؤسسة أميركية بسبب خلل في مايكروسوفت
قراصنة صينيون يخترقون 30 ألف مؤسسة أميركية بسبب خلل في مايكروسوفت
إيران: نتنياهو يلجأ إلى الأكاذيب المتعصبة لاستحضار رهاب إيران العنصري
إيران: نتنياهو يلجأ إلى الأكاذيب المتعصبة لاستحضار رهاب إيران العنصري
العثور على جثث 13 تركيا في كهف شمالي العراق
العثور على جثث 13 تركيا في كهف شمالي العراق
مجلس الأمن يفشل في الاتفاق على بيان مشترك بشأن سوريا
مجلس الأمن يفشل في الاتفاق على بيان مشترك بشأن سوريا
العراق : لن يكون هناك تدخل بانتخابات العراق
العراق : لن يكون هناك تدخل بانتخابات العراق
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X

مفاقمة التوتر..إثيوبيا تشيد سدا آخر على نهر يغذي النيل


اقرأ المزيد