تعرفي على متلازمة الدورة الشهرية "PMS"

جي بي سي نيوز-: لا تنكر الأمهات أنهن السبب الأول على خوف البنات من الدورة الشهرية، لأنهن اعتبرنها أمراً خطيراً، وليس عرضاً صحياً تمر به البنات في كل أنحاء العالم، كل شهر ولمدة أيام ثم يزول، ويمكن للبنت أن تمارس حياتها المعتادة خلاله، فكثرت الممنوعات والمحظورات التي انعكست سلباً على نفسية البنت، وأدت لظهور ما يعرف بـ "متلازمة الدورة الشهرية" لديهن.
"سيدتي" التقت بالدكتور عدلي الحاج، الذي أشار إلى أنه من الطبيعي أن تصاب البنات أثناء الدورة الشهريةوقبلها بحالة من تغير الحالة المزاجية والعصبية المفرطة، والرغبة في البكاء من أقل الأحداث المزعجة، وحتى من دون سبب.

ما هي الأعراض النفسية لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية؟
يمكن الاشارة إلى أن (75%) من السيدات عموماً، والبنات خصوصاً،يعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، وتختلف شدتها من سيدة إلى أخرى، وهي تكرار حدوث تغيرات جسدية ونفسية وعاطفية قبل حدوث الدورة الشهرية بخمسة أيام إلى أسبوعين، وسرعان ما تنتهي بنزول الدورة الشهرية، ويقصد بتكرار الأعراض حصول هذه الأعراض في ثلاث دورات شهرية متتالية على الأقل، وقد تؤثر هذه التغيرات سلباً على طريقة المعيشة ونمط العمل والتعامل مع المحيطين بنسبة بسيطة يمكن السيطرة عليها.

أسباب متلازمة ما قبل الدورة الشهرية:
1_لايوجد سبب واضح لهذه التغيرات.
2 _ التغيرات الهرمونية (إيستروجين والبروجيسترون) يعد جزءاً أساسياً من أسباب المتلازمة.
3_ أثبتت الأبحاث مؤخراًوجود علاقة بين أعراض ما قبل الدورة الشهرية وانخفاض مستوى السيروتونين (مادة كيميائية في المخ مسؤولة عن التغيرات المزاجية).
4_ وجود نقص في مستوى الإندورفين (المورفين الداخلي) مما يؤدي لزيادة القابلية للألم بأنواعه.

أعراض المتلازمة النفسية
1_ تقلب المزاج النفسي والعاطفي
2_ الرغبة في البكاء.
3_ الضيق والعصبية الشديدة.
4_ الشعور بالتوتر الشديد.
5_قلة التركيز.
6_الشعور بالنعاس في أغلب الأوقات.
7_ تغير في الشهية (زيادة أو نقص)
8_ العزلة عن الناس في بعض الأحيان.

أما الوقاية والعلاج فيشملان:
1_تعديل طبيعة الأطعمة التي تتناولها.
2_اتباع أنظمة غذائية صحية وتقليل الملح في الطعام حتى نقلل من إحتباس السوائل في الجسم.
3_ تناول أطعمة غنية بالنشويات المركبة مثل الخبز الأسمر والأرز الأسمر والمعكرونة أو البطاطس المسلوقة أو المشوية.
4_ الإكثار من الفواكه والخضراوات حتى تتحسن حالة الإسهال أو الإمساك المصاحبة للمتلازمة.
5_ الإكثار من الأطعمة الغنية بالكالسيوم كاللبن والزبادي والجبن.
6_ التقليل من تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغنية بالكافيين.
7_إتباع أنظمة رياضية وتمارين يوميَّة لجسمك.
8_ التقليل من الضغوط النفسية التي قد تزيد من التوتر والقلق وذلك في الأسبوع المتوقع حدوث الدورة الشهرية به.
9_النوم لفترة كافية.
10_ ممارسة تمارين التنفس أو اليوغا لتخفيف ألم الصداع والتوتر والقلق.
11_ استخدام المسكنات مثل (البروفين والبنادول والسولبادين) للتخفيف من آلام البطن والصداع.
12_ استخدام الفيتامينات اللازمة لجسم البنت مثل (الكالسيوم والماغنسيوم) الذي يساعد على تخفيف ورم الثديين وإنتفاخ البطن.

متى يجب البدء في العلاج الكيميائي؟
إذا لم تنجح الطرق السابقة في التخفيف من أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، أو كانت الأعراض في ازدياد ملحوظ،يجب أن تعرض على الطبيب الذي قد يصف طريقتين للعلاج، وهما:
1_ مضادات الاكتئاب: فمضادات الاكتئاب هي الخيار الأول لعلاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية الشديدة الأعراض.
2_ حبوب منع الحمل: التي يمكن أن تساعد على عملية تنظيم الهرمونات فتضبط مشاعر الفتاة ومزاجها.