Date : 01,10,2020, Time : 03:43:07 PM
3798 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 09 شوال 1436هـ - 26 يوليو 2015م 02:19 م

لا تهملوا وجبة الفطور لهذه الاسباب

لا تهملوا وجبة الفطور لهذه الاسباب
وجبة الفطور

جي بي سي نيوز - غالباً ما يطلق على الفطور تسمية "الوقود" وذلك لأهميّته في شحن الجسم والعقل بالطاقة اللازمة لإكمال النهار بنشاط وحيويّة.

يساعد الفطور، بحسب أخصائيي التغذية، على نمو العظام بشكل أسرع، خصوصاً لأنه يرتكز على أطعمة تحتوي الكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك يعتبر الفطور من المحفّزات المهمة لحركة الجسم ونشاطه، كما أنه يسهل عملية حرق الدهون.

في الرياضة وعند إتباع نظام غذائي معيّن، يكون الفطور هو النقطة الأساس التي تنطلق منها صحة الإنسان وقدرته على الحركة ونشاطه في اليوم كلّه.

لذلك ينصح الأطباء بعدم حذف أو نسيان هذه الوجبة الأساس لضمان عمر مديد وصحة جيدة ونفسية هادئة أكثر؛ ذلك ومع التشديد على تنويع العناصر الغذائية في وجبة الفطور، أي الإكثار من الكالسيوم والعصائر وعدم الإعتماد على النشويات فقط أو بشكل كبير.

ومع ذلك، على هذه الوجبة أن تكون مدروسة من ناحية الوقت والكميّة فلا يمكن تناول الفطور بعد ساعات طويلة من الإستيقاط.

كما أن الحصص يجب أن تكون مدروسة وبكميات محدّدة كلّ حسب نشاطه، فالبيض مثلاً لا يجب أن يتجاوز الإثنتين.

يفضّل إستبعاد اللحوم والمقالي من وجبة الفطور لأنها تصيب الجسم والعقل بالكسل والخمول،

ومن أكثر الحصص إفادة على الفطور، هي:

- كوب من الكورن فليكس

- كوب من الحليب مع ملعقة عسل

- 4 قطع جبنة

- ملعقتان من اللبنة

- قطعة فاكهة أو كوب عصير صغير.




مواضيع ساخنة اخرى

الديوان الأميري: تشييع جثمان أمير الكويت يقتصر على الأقارب
الديوان الأميري: تشييع جثمان أمير الكويت يقتصر على الأقارب
مصر تحتفل بتدشين الغواصة الألمانية "الرابعة"
مصر تحتفل بتدشين الغواصة الألمانية "الرابعة"
الرئيس العراقي: نرفض أن تكون بلادنا ساحة لتصفية الحسابات
الرئيس العراقي: نرفض أن تكون بلادنا ساحة لتصفية الحسابات
الجيش اللبناني يعلن القبض على ضالع بقتل 4 جنود
الجيش اللبناني يعلن القبض على ضالع بقتل 4 جنود
رأسه تساوي 10 ملايين دولار.. من هو "زعيم داعش الجديد"؟
رأسه تساوي 10 ملايين دولار.. من هو "زعيم داعش الجديد"؟
الأسد يحجز على أموال رجل أعمال بارز.. ما علاقة مخلوف؟
الأسد يحجز على أموال رجل أعمال بارز.. ما علاقة مخلوف؟
بالفيديو : الأمن المصري يتصدى لمظاهرات "جمعة الغضب" ويعتقل عشرات المحتجين
بالفيديو : الأمن المصري يتصدى لمظاهرات "جمعة الغضب" ويعتقل عشرات المحتجين
مقتل صيادين فلسطينيين برصاص البحرية المصرية
مقتل صيادين فلسطينيين برصاص البحرية المصرية
الصدر: بعض فصائل "الحشد" تعمل على إضعاف العراق
الصدر: بعض فصائل "الحشد" تعمل على إضعاف العراق
قائد الحرس الثوري الإيراني: لدينا خطط لاحتلال قواعد أمريكية بالمنطقة
قائد الحرس الثوري الإيراني: لدينا خطط لاحتلال قواعد أمريكية بالمنطقة
اختطاف وإطلاق نار.. شبح اغتيالات في الناصرية بالعراق
اختطاف وإطلاق نار.. شبح اغتيالات في الناصرية بالعراق
العثور على 1.3 طن من المفرقعات بمرفأ بيروت
العثور على 1.3 طن من المفرقعات بمرفأ بيروت
4 أرغفة للفرد الواحد كحد أقصى .. آلية جديدة لتوزيع الخبز في سوريا
4 أرغفة للفرد الواحد كحد أقصى .. آلية جديدة لتوزيع الخبز في سوريا
التحالف الدولي يكشف نيته نقل مركبات مشاة قتالية من نوع "برادلي" إلى سوريا
التحالف الدولي يكشف نيته نقل مركبات مشاة قتالية من نوع "برادلي" إلى سوريا
ترامب: بايدن سيقضي على الديانة والنفط والحق في امتلاك الأسلحة
ترامب: بايدن سيقضي على الديانة والنفط والحق في امتلاك الأسلحة
واشنطن تتهم حزب الله بتخزين أسلحة ونترات الأمونيوم في أوروبا
واشنطن تتهم حزب الله بتخزين أسلحة ونترات الأمونيوم في أوروبا
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X

نصر الله وترسيم الحدود البحرية بين لبنان واسرائيل


اقرأ المزيد