10 طرق لإنقاص الوزن في آخر 10 أيام من رمضان

جي بي سي نيوز - عملية خسارة الوزن لا تعتمد فقط على تناول كمية قليلة من الأطعمة، بل ترتبط أيضاً بالعديد من الأمور اليومية الأخرى كالتوتر، والتعب والنشاط البدني وطريقة تنظيم الأمور.

- التنزه مع الأسرة بعد الإفطار

- الرياضة المسائية كالركض والدراجة الهوائية.

- التبضع من السوبرماركت للإفطار

- تبضع هدايا العيد في آخر أيام رمضان بدل إهداء الأطفال مبلغاً من المال.

- تحضير المأكولات في المنزل والتنظيف بعد الإفطار

- الإعتماد على مواد غذائية صحية

- عدم الإفراط في النوم وعدم السهر الطويل أي الإعتدال في هذا المجال

- الإلتزام بوجبتي السحور والفطار وعدم تجاهل أي واحدة

- شرب الكمية الكافية من المياه بين السحور والإفطار بإعتدال أن المياه تنظف السموم من الجسم

-الحصول على الدعم من العائلة والمدعويين وترك الصائم يأكل ما يُريده على المائدة من دون إحراجه.