Date : 01,10,2020, Time : 04:46:24 PM
3309 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 06 رجب 1436هـ - 25 ابريل 2015م 09:06 م

الغذاء الصحي والمتوازن للمراهقين

الغذاء الصحي والمتوازن للمراهقين
تعبيرية

جي بي سي نيوز :- مرحلة المراهقة هي من المراحل المهمة جداً في حياة أبنائنا وتعتبر من المراحل الانتقالية التي يحتاج فيها الأبناء إلى الغذاء الصحي والمتوازن لمنح أجسامهم ما يحتاجونه من طاقة خاصة هذه المرحلة العمرية التي ينمو فيها الجسم فيجب أن تعتمد على الغذاء السليم لبناء جسم قوي .

لذلك على كل أم أن تتعرف على احتياجات الأبناء المراهقين لتقدم الغذاء الصحيح الذي يحتوي على جميع العناصر التي تمد الجسم بالطاقة خاصة أنهم بحاجة دائمة للتنقل والحركة المفرطة فكوني عزيزتي الأم على دراية بما يحتاجه أبنائك وما يجب تقديمه لهم .

الكالسيوم
الكالسيوم من العناصر الهامة لبناء الجسم خاصة العظام والأسنان لذلك يجب أن ندعم الغذاء بالكالسيوم للحماية من هشاشة العظام وضعفها ولبناء صحي سليم ، يتمثل الكالسيوم في الحليب ، أنواع الأجبان ، صفار البيض ، السبانخ والألبان .

الحديد
في مرحلة بناء الجسم لدى المراهقين يحتاج الجسم إلى عنصر الحديد ويمكن الحصول على الحديد من اللحوم الحمراء ويتمثل في الكبد فهو من أهم الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد أيضاً الفول ، السبانخ ، الجرجير .

الدهون
الدهون من أهم مصادر الطاقة في الجسم خاصة المراهقين يحتاجون للطاقة خلال نشاطهم اليومي ويمكن الحصول عليها من أغذية متنوعة منها البيض ، الحليب، الزبدة، الكريمة واللحوم الحمراء.

الفيتامينات
هناك فيتامينات متعددة يجب الحصول عليها لمد الجسم بما يحتاجه يومياً مثل فيتامين C1،B،A فإنهم من أهم الفيتامينات التي تعمل على بناء عضلات الجسم .

عزيزتي الأم … إن بناء جسم المراهق من أهم الأمور التي يجب أن تاخذينها في حسبانك بمحمل الجد وامنحيه الرعاية والاهتمام حتى يكون في المستقبل ذو بنية سليمة وجسم صحيح يقاوم الأمراض .
إحرصي دائماً على ادخال هذه العناصر الهامة في الوجبات اليومية وأن تحتويها بصفة مستمرة حتى يستمد الابناء الطاقة اللازمة والحصول على جسم صحي سليم .

 




مواضيع ساخنة اخرى

الديوان الأميري: تشييع جثمان أمير الكويت يقتصر على الأقارب
الديوان الأميري: تشييع جثمان أمير الكويت يقتصر على الأقارب
مصر تحتفل بتدشين الغواصة الألمانية "الرابعة"
مصر تحتفل بتدشين الغواصة الألمانية "الرابعة"
الرئيس العراقي: نرفض أن تكون بلادنا ساحة لتصفية الحسابات
الرئيس العراقي: نرفض أن تكون بلادنا ساحة لتصفية الحسابات
الجيش اللبناني يعلن القبض على ضالع بقتل 4 جنود
الجيش اللبناني يعلن القبض على ضالع بقتل 4 جنود
رأسه تساوي 10 ملايين دولار.. من هو "زعيم داعش الجديد"؟
رأسه تساوي 10 ملايين دولار.. من هو "زعيم داعش الجديد"؟
الأسد يحجز على أموال رجل أعمال بارز.. ما علاقة مخلوف؟
الأسد يحجز على أموال رجل أعمال بارز.. ما علاقة مخلوف؟
بالفيديو : الأمن المصري يتصدى لمظاهرات "جمعة الغضب" ويعتقل عشرات المحتجين
بالفيديو : الأمن المصري يتصدى لمظاهرات "جمعة الغضب" ويعتقل عشرات المحتجين
مقتل صيادين فلسطينيين برصاص البحرية المصرية
مقتل صيادين فلسطينيين برصاص البحرية المصرية
الصدر: بعض فصائل "الحشد" تعمل على إضعاف العراق
الصدر: بعض فصائل "الحشد" تعمل على إضعاف العراق
قائد الحرس الثوري الإيراني: لدينا خطط لاحتلال قواعد أمريكية بالمنطقة
قائد الحرس الثوري الإيراني: لدينا خطط لاحتلال قواعد أمريكية بالمنطقة
اختطاف وإطلاق نار.. شبح اغتيالات في الناصرية بالعراق
اختطاف وإطلاق نار.. شبح اغتيالات في الناصرية بالعراق
العثور على 1.3 طن من المفرقعات بمرفأ بيروت
العثور على 1.3 طن من المفرقعات بمرفأ بيروت
4 أرغفة للفرد الواحد كحد أقصى .. آلية جديدة لتوزيع الخبز في سوريا
4 أرغفة للفرد الواحد كحد أقصى .. آلية جديدة لتوزيع الخبز في سوريا
التحالف الدولي يكشف نيته نقل مركبات مشاة قتالية من نوع "برادلي" إلى سوريا
التحالف الدولي يكشف نيته نقل مركبات مشاة قتالية من نوع "برادلي" إلى سوريا
ترامب: بايدن سيقضي على الديانة والنفط والحق في امتلاك الأسلحة
ترامب: بايدن سيقضي على الديانة والنفط والحق في امتلاك الأسلحة
واشنطن تتهم حزب الله بتخزين أسلحة ونترات الأمونيوم في أوروبا
واشنطن تتهم حزب الله بتخزين أسلحة ونترات الأمونيوم في أوروبا
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X

الأمم المتحدة: القرارات حول انسحاب أرمينيا من قره باغ قائمة


اقرأ المزيد