الفشار والخيار وجبات لا تزيد من وزنك

جي بي سي نيوز:- اكتشفي في هذا لمقال أهم الوجبات التي يمكنك تناولها من غير أن تسبب لك أية زيادة في الوزن؛ حيث تقدم خبيرة التغذية العالمية كيري غلاسمان مجموعة خيارات من الأطعمة التي يمكن اللجوء إليها دون أن تحدث أي زيادة في الوزن، وأهمها:

• سناك الأعشاب البحرية: يحتوي على القليل من السعرات الحرارية والكثير من المعادن مثل المغنسيوم والكالسيوم وكذلك اليود.

• شوكولاتة اللوز مع الحليب: يحتوي على القليل من السعرات الحرارية أيضا، والكثير من الكالسيوم و2 غرام من الكربوهيدرات، ويمكن إضافة عود من القرفة عليه لتقليل الشهية.

• شرائح الخيار: وجبة خفيفة منعشة وقليلة السعرات الحرارية.

• الفشار: يحتوي على فيتامين "بي 12" و2 كوب من الفشار يحتوي على 62 سعراً حرارياً.

• التفاح المجفف: يقاوم الإجهاد ويحتوي على الكثير من المغنسيوم، ويمكنك حمله معك في أي مكان دون خوف من فساده، لأن التفاح "الفريش" سريع الفساد.

• بندورة الشيري: يمكنك تناولها كالحلوى لصغر حجمها، وتحتوي على فيتامين "ج" والزنك والليكويين، وكلها مضادات للأكسدة، وتحافظ على بشرة نضرة ومشرقة.