أغلاق



امرأة حامل

لتخفيف التوتر قبل الولادة .. اتبعي هذه الخطوات

2020/02/26 21:08

جي بي سي نيوز :- قرب موعد الولادة أحد أبرز المشكلات التي تسبب التوتر والقلق عند السيدات، لذلك نستعرض من خلال التقرير التالي عدة خطوات اتبعيها للقضاء على التوتر، وذلك من خلال موقع "BOLD SKY”.

التنويم المغناطيسي
يساعد التنويم المغناطيسي في القضاء على التوتر والقلق والخوف، ولاسيما عند السيدات الحامل، أو قرب موعد الولادة، كل ما هو عليك أن تقوم بتشغيل الموسيقى الهادئة وتخفيف الإضاءة، مع استلقاء الجسد على السرير بطريقة تتسم بالراحة والهدوء، وذلك لارتخاء عضلات الجسم وتساعد على النوم العميق.

تمارين التنفس
التنفس العميق البطيء يساعد على زيادة كمية الأكسجين التي تصل إلى العضلات مما يساعد على الاسترخاء، كل ما عليك هو أخذ نفس عميق من الأنف مع العد حتى سبعة ثم اخراج الزفير من الأنف ببطء، فذلك يحسن من الحالة النفسية للسيدة الحامل.

استخدام العطور
استخدام العطور الهادئة بطريقة يومية تساعد الحامل على التخلص من التوتر الناتج عن قرب موعد الولادة.

مواضيع ساخنة اخرى

الجيش الإسرائيلي: إطلاق قذيفة من قطاع غزة على مستوطنات الغلاف
الجيش الإسرائيلي: إطلاق قذيفة من قطاع غزة على مستوطنات الغلاف
مؤشرات على صدق ترامب بشأن اتفاق تركيا وقسد بسوريا
مؤشرات على صدق ترامب بشأن اتفاق تركيا وقسد بسوريا
الجيش المصري يقتل 16 مسلحا ويفجر 3 سيارات دفع رباعي في سيناء
الجيش المصري يقتل 16 مسلحا ويفجر 3 سيارات دفع رباعي في سيناء
هذا ما فعله فيروس كورونا في العالم في 24 ساعة (حصيلة)
هذا ما فعله فيروس كورونا في العالم في 24 ساعة (حصيلة)
40 حالة جديدة مصابة بفيروس كورونا في الأردن
40 حالة جديدة مصابة بفيروس كورونا في الأردن
طبيب مصري يروي تفاصيل الإصابة بكورونا.. وطرق العلاج
طبيب مصري يروي تفاصيل الإصابة بكورونا.. وطرق العلاج
مصدر : روسيا و"قسد" على وشك التوصل لاتفاق جديد
مصدر : روسيا و"قسد" على وشك التوصل لاتفاق جديد
بلومبيرغ: اختفاء مسؤول صحي عارض ترامب من مؤتمراته الصحفية.. بالفيديو
بلومبيرغ: اختفاء مسؤول صحي عارض ترامب من مؤتمراته الصحفية.. بالفيديو
السيسي في الحجر الصحي أسبوعين
السيسي في الحجر الصحي أسبوعين
طبيب أردني : بعد ايام سيغارد مصابون بالكورونا المستشفى إثر شفائهم
طبيب أردني : بعد ايام سيغارد مصابون بالكورونا المستشفى إثر شفائهم
سوريا.. منع التجوال الليلي من السادسة مساء وحتى السادسة صباحا
سوريا.. منع التجوال الليلي من السادسة مساء وحتى السادسة صباحا
صحة غزة: إصابة مواطنين عائدين من باكستان بكورونا
صحة غزة: إصابة مواطنين عائدين من باكستان بكورونا
طبيب اردني  : بدأنا نعالج الكورونا في اربد بعقار هيدروكسي كلوريكين
طبيب اردني : بدأنا نعالج الكورونا في اربد بعقار هيدروكسي كلوريكين
الجيش العراقي: مقتل العشرات من "داعش" في "مثلث الموت"
الجيش العراقي: مقتل العشرات من "داعش" في "مثلث الموت"
مقتل جنديين تركيين في ادلب
مقتل جنديين تركيين في ادلب
تحول في موقف غانتس بشأن تشكيل حكومة مع نتنياهو
تحول في موقف غانتس بشأن تشكيل حكومة مع نتنياهو