بالصور: أطعمة تساعد على تطويل شعرك ونموه

جي بي سي نيوز :- ترغب جميع الفتيات فى الحصول على شعر طويل وجميل وصحى، ما يتطلب منهن الصبر لفترات طويلة، فيلجأن إلى استخدام الأدوية والفيتامينات والكثير من الوصفات، التى تساهم فى إسراع نمو الشعر، لكن أساس نمو الشعر هو التغذية السليمة التى تبدأ من الداخل، لذا قدم الموقع الأمريكى Bustle العديد من الأطعمة التى تساعدك على الحصول على شعر طويل الأطعمة الغنية بفيتامين A الجزر يساعد فيتامين A على نمو الشعر ومنعه من التقصف والجفاف وهو متوفر بكثرة فى الكنتالوب والسبانخ والخوخ والجزر.

البيوتين أطعمة مليئة بفيتامين D يساعد البيوتين على تطويل الشعر وزيادة كثافته وهو متوفر فى الأرز البنى والبازلاء والعدس والشوفان.

فيتامين C تحتوى الفراولة على فيتامين C فيتامين C هو المسئول عن إفراز الكولاجين والذى يفيد فى زيادة قوة الشعر والعمل على نموه وتطويله ويمكن الاستفادة منه عند تناول الكيوى والفراولة والتوت والبرتقال.

فيتامين D منتجات الألبان يقلل فيتامين D من تساقط الشعر ويساعد على نمو جذوره ويمكن الحصول عليه من منتجات الألبان المختلفة مثل اللبن والزبادى والجبن.