أطباء ينصحون بالمشى وعدم الوقوف لفترات طويلة لتجنب آلام الركبة

جي بي سي نيوز - ألام ومشاكل مفصل الركبة تواجه الكثيرين فمفصل الركبة قد يتعرض للإرهاق والتعب لأنه أكبر مفصل بالجسم قد يتعرض للمشاكل نتيجة لعدد من الاضطرابات التى قد تحدث عند الحركة والوقوف المتكرر، والبعض قد يشعر بعدم القدرة على الحركة بسبب خشونة الركبة التى تمثل عائقًا كبيرًا، لذا ينصح الأطباء بتجنب الوقوف لفترات طويلة والابتعاد عن تكرار صعود ونزول السلم لأن ذلك يؤدى لزيادة الضغط على مفصل الركبة كما ينصح الأطباء بتجنب ثنى الركبة قدر الإمكان واستخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة لأنها تؤدى لزيادة الاحتكاك بين الأسطح المفصلية.

يقول الدكتور عزيز حسين استشارى أمراض العظام: "لتجنب ألم الركبة لابد من المشى بانتظام لتحسين الدورة الدموية وتقوية عضلاتها قدر الإمكان مع محاولة إنقاص الوزن لتخفيف الأحمال على الركبة، حيث إنها تتعرض للضغط الشديد، مع إمكانية استخدام عصا للاتكاء عليها أثناء المشى لتقليل الضغوط على مفصل الركبة قدر الإمكان مشيرًا إلى أهمية التمارين الرياضية التى تقوى الركبة وتمنع المشاكل المحتمل أن تتعرض لها قدر الإمكان فالركبة يحدث بها العديد من المشاكل وحين تتعرض للاحتكاك يصعب علاجها إلا بعد العرض للعلاج الطبيعى لذا حاول دومًا ألا تعرضها للاصطدام حتى لا يحدث بها العديد من المشاكل.