أرسل خبر
آخر تحديث:
الأحد 11 رجب 1435هـ - 11 مايو 2014م 02:59 م
تمرين بسيط لتجنب آلام الظهر أثناء العمل
جي بي سي نيوز - عادةً ما يعاني موظفو العمل المكتبي من آلام بالظهر بسبب الجلوس لفترات طويلة، ولتخفيفها تنصح الهيئة الألمانية للتأمين الاجتماعي بممارسة تمرين الإطالة البسيط التالي.
يتم وضع اليدين على الكتفين بشكل متقاطع، أي وضع اليد اليمنى على الكتف الأيسر واليد اليسرى على الكتف الأيمن، مع مراعاة أن يكون الكتفان في وضع منخفض.
وبعد ذلك، يتم تحريك الكوعين لرسم دوائر في الهواء، يزداد حجمها شيئاً فشيئاً. ولتحقيق أقصى فاعلية ممكنة، ينبغي على موظفي العمل المكتبي تكرار هذا التمرين بمعدل عشر مرات من حين إلى آخر.
مواضيع ساخنة اخرى
- لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
- تابِع @jbcnews
اضف تعليق
مواضيع شبيهة
-
7 طرق مذهلة للتخلص من آلام الظهر -
بالفيديو.. كلب يرفض اللعب أثناء ساعات العمل الرسمية -
النجدة: أشعر بنعاس كبير أثناء دوام العمل -
الضبط السليم لمقعد المكتب يجنبك آلام الظهر -
أقوى من الريجيم... مشروب بسيط يخلصك من الكرش أثناء النوم -
كيفية التخلص من آلام الظهر والرقبة ... 6 نصائح ذهبية -
تمرين تنفس بسيط للحصول على عضلات بطن مشدودة كالحجر -
تمرين بسيط ومدهش لتخفيف آلام الرقبة في العمل -
تنظيم احتساء القهوة خلال استراحات قصيرة أثناء العمل يعزز تركيز الموظفين -
أهم 5 نصائح غذائية صحية للموظفات أثناء العمل
