Date : 06,07,2022, Time : 11:16:42 PM
3868 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 06 شوال 1443هـ - 08 مايو 2022م 08:51 ص

اكتئاب ما بعد العطلة.. ما هو؟ وكيف يؤثر فينا؟

اكتئاب ما بعد العطلة.. ما هو؟ وكيف يؤثر فينا؟
تتنوع أعراض اكتئاب ما بعد الإجازة بشكل كبير

المدينة نيوز :- نهاية الإجازات تعني العودة إلى العمل، وترك ملذات الصيف ليس أمرا سهلا دائما؛ حيث إن بعض الناس يتعاملون مع العودة إلى روتين العمل بشكل سيئ، ويمكن أن يؤثر عليهم عندما يحين الوقت لذلك.

ويطلق على الانزعاج الناتج عن العودة إلى العمل ما يعرف باكتئاب ما بعد العطلة، وفق ما قاله الكاتب غييرمو روبلز في تقرير نشرته صحيفة "أ بي ثي" (abc) الإسبانية.

وبينت إليسا غارسيا -الخبيرة والمختصة النفسية في مركز البرادو للطب النفسي- أن "اكتئاب ما بعد الإجازة يعتبر جزءا من اضطراب التكيف، وهو ليس اضطرابا سريريا في حد ذاته".

وتابعت "صحيح أن هذا الاضطراب لديه بعض الأعراض الجسدية والعقلية في بعض الأحيان، ولكن يحدث ذلك فقط عندما يصبح روتين العودة إلى العمل أمرا مرهقا، وينطوي على مجهود مفرط وشعور بارتفاع الطلب".

عودة مرهقة للعمل

فيما يتعلق بظهور هذا النوع من الاكتئاب، أكدت عالمة النفس أن "العودة إلى العمل يمكن أن تصبح أصعب مما ينبغي أو يُنظر إليها على أنها فترة مرهقة؛ لأنها تتطلب تغييرا في الجداول الزمنية والروتينية التي أصبحنا غير معتادين عليها. وهو ما يعني زيادة الشعور بالضغط والإجهاد العاطفي".

وأوضحت الطبيبة النفسية الطريقة التي يتجلى من خلالها هذا النوع من الاضطراب قائلة "يبدأ الأمر قبل العودة إلى العمل، عندما يشعر الشخص بالقلق والتعب العاطفي وعدم الرغبة في العودة للعمل وحتى الخوف من عدم القدرة على تلبية كل مهام العمل التي تنتظره مثلما كان يفعل قبل التمتع بالعطلة. وتتنوع الأعراض بشكل كبير حسب كل شخص، ولكنه يؤدي بشكل أساسي إلى الإحباط والقلق والحزن".

متلازمة الاكتئاب بعد الإجازة

وفيما يتعلق بالمدة التي تستمر فيها متلازمة الاكتئاب بعد الإجازة عادة، تقول الخبيرة إن "الفترة العادية يجب ألا تتجاوز 15 يوما وقد يعني استمرار المدة أكثر من أسبوعين؛ أنه من المحتمل أننا نعاني من مشاكل في بيئة العمل وهو أمر قد يزيد من ضغوط ما بعد الإجازة".

وتوضح الخبيرة غارسيا أن "بعض أعراض الحزن لا تعني الإصابة بالاكتئاب بعد الإجازة، فالاكتئاب يقتصر بشكل أكبر على اللامبالاة الشديدة والملل والحزن المؤقت، والتي يجب أن تعود إلى طبيعتها بعد فترة معينة وتجنب الاختباء في اكتئاب ما بعد الإجازة ومعرفة ما إذا كان هناك خلفية مخفية أكثر خطورة".

هكذا تتجاوز اكتئاب ما بعد العطلة
أفادت الطبيبة النفسية بأنه "في حال تكرار هذه الأعراض التي عادة ما تحدث كل سنة في نفس التواريخ، فإن الشخص نفسه سيعرف أنه يمكن أن يعاني من هذه النوبات وأفضل شيء لهؤلاء الأشخاص هو إعداد روتين ومحاولة عدم العودة في آخر يوم من العطلة إلى المنزل. يمكن تنظيم جداول العودة إلى العمل والتعامل مع الأمر ببساطة أكبر".

وتابعت غارسيا "هناك أشخاص غير قادرين على النوم في الليلة التي تسبق العودة إلى العمل، تماما مثل الأطفال عند عودتهم إلى المدرسة، لذلك يُنصح أيضا بالبدء في ممارسة الرياضة والاعتناء بالنظام الغذائي. باختصار، تعتبر الرعاية الذاتية المفتاح كي ندرك عقليا أن العودة قادمة ولا مفر منها وهو ما يجعلها أمرا سلسا وسهلا".

المصدر : أ بي ثي




مواضيع ساخنة اخرى

مع توافد قادة G7 لقمة بافاريا.. بايدن: رهان بوتين على تفكك الناتو "وهم"
مع توافد قادة G7 لقمة بافاريا.. بايدن: رهان بوتين على تفكك الناتو "وهم"
شاهد : بارون ترامب يفاجئ العالم بضخامته
شاهد : بارون ترامب يفاجئ العالم بضخامته
السعودية تعلن تفاصيل زيارة بايدن.. وقمة 16 يوليو
السعودية تعلن تفاصيل زيارة بايدن.. وقمة 16 يوليو
مقتل 3 أشخاص في حادث إطلاق نار بولاية (ماريلاند) الأمريكية
مقتل 3 أشخاص في حادث إطلاق نار بولاية (ماريلاند) الأمريكية
جدل في مصر بسبب بكاء وزيرة في مؤتمر رسمي
جدل في مصر بسبب بكاء وزيرة في مؤتمر رسمي
مسؤول في البنتاغون: بايدن سيعلن حزمة مساعدات جديدة لأوكرانيا
مسؤول في البنتاغون: بايدن سيعلن حزمة مساعدات جديدة لأوكرانيا
حفل جماعي للرذيلة.. مصرية تقتل طفلتها بعد رؤيتها في أوضاع مخلة بالدقهلية
حفل جماعي للرذيلة.. مصرية تقتل طفلتها بعد رؤيتها في أوضاع مخلة بالدقهلية
الاردن .. غروندبرغ يتشاور مع شخصيات يمنية
الاردن .. غروندبرغ يتشاور مع شخصيات يمنية
"سي أن أن" تكشف أدلة جديدة حول مقتل شيرين أبو عاقلة (شاهد)
"سي أن أن" تكشف أدلة جديدة حول مقتل شيرين أبو عاقلة (شاهد)
أمريكا تضيف أفرادا وكيانات على صلة بحماس إلى قائمة العقوبات
أمريكا تضيف أفرادا وكيانات على صلة بحماس إلى قائمة العقوبات
الجيش الإسرائيلي يعلن كشفه مسار نقل أسلحة "يديره صهر قاسم سليماني" من إيران إلى لبنان
الجيش الإسرائيلي يعلن كشفه مسار نقل أسلحة "يديره صهر قاسم سليماني" من إيران إلى لبنان
واشنطن ترحب بتسيير رحلة طيران بين صنعاء وعمّان
واشنطن ترحب بتسيير رحلة طيران بين صنعاء وعمّان
الكرملين: انضمام السويد وفنلندا للناتو خطأ جسيم ولن يحسن أمن أوروبا
الكرملين: انضمام السويد وفنلندا للناتو خطأ جسيم ولن يحسن أمن أوروبا
مجلس الأمن يعتمد بيانا يدين اغتيال شيرين أبو عاقلة ويدعو لتحقيق نزيه
مجلس الأمن يعتمد بيانا يدين اغتيال شيرين أبو عاقلة ويدعو لتحقيق نزيه
بريطانيا : أم تعترف أمام المحكمة بقتل أطفالها الثلاثة.. إليكم التفاصيل
بريطانيا : أم تعترف أمام المحكمة بقتل أطفالها الثلاثة.. إليكم التفاصيل
شهيدان في الضفة.. وإصابة ثالث برصاص الاحتلال في القدس- (شاهد)
شهيدان في الضفة.. وإصابة ثالث برصاص الاحتلال في القدس- (شاهد)
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

السلطات الأفغانية تحقق في إطلاق قذائف من أراضيها على أراضي أوزبكستان


اقرأ المزيد