أطعمة لا يجب تناولها قبل النوم

جى بي سي نيوز  :- كشفت بعض الدراسات أن تناول بعض الأطعمة ليلاً قد يكون سيئاً، وذلك بسبب صعوبتها في الهضم ومن الممكن أن تسبب مشاكل أخرى في الجسم.

فما هي هذه الأطعمة؟

الحليب الكامل الدسم:

لا يعتبر الحليب من المشروبات السهلة الهضم. أما في حال الرغبة في تناول الحليب الساخن مع العسل قبل النوم لنوم هانئ، يجب عدم اختيار الحليب الكامل الدسم.

الحليب بالشوكولاتة:

يعتبر الحليب بالشوكولاتة من المشروبات التي تنشط الجسم. فالإكثار من تناول الشوكولاتة في المساء يؤثر سلباً على النوم. وقد يكون من الممكن تناول قطعة من الشوكولاتة السادة في حال الرغبة مساء، لغناها بالمغنيسيوم الذي يساعد في الاسترخاء.

اللحم الأحمر:

يسبب اللحم الأحمر عسر الهضم ولذلك يفضل عدم تناوله في موعد العشاء. ويمكن اختيار الدجاج أو السمك في وجبة العشاء كبديل.

الخبز الأبيض:

يؤدي الخبز عامة إلى ارتفاع سريع في معدل الأنسولين، خصوصاً الخبز الأبيض مما يؤثر سلباً على نوعية النوم. يجب عدم تناول أكثر من 50 غ من الخبز الأبيض في المساء كحد أقصى.