Date : 29,03,2024, Time : 03:55:04 AM
3475 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الجمعة 22 ذو القعدة 1442هـ - 02 يوليو 2021م 05:45 م

حافظ على ساقيك قوية بدلا من صبغ الشعر الأبيض

حافظ على ساقيك قوية بدلا من صبغ الشعر الأبيض
مشي

جي بي سي نيوز :- عندما نتقدم في السن ، يجب أن تظل أقدامنا قوية دائمًا.

 عندما نكبر في السن ، يجب ألا نخاف من تحول الشعر إلى اللون الرمادي (أو) الأبيض أو من ظهور التجاعيد. فهذا لا يضرك أبدا بل يزيدك جمالا...

 من بين علامات طول العمر كما لخصتها مجلة "الوقاية" الأمريكية ، عضلات الساق القوية الأهم والأكثر أهمية.

 لا تحرك ساقيك لمدة اسبوعين وستنخفض قوة رجلك بمقدار 10 سنوات.

 وجدت دراسة من جامعة كوبنهاغن في الدنمارك أن كلاً من الكبار والصغار ، خلال أسبوعين من الخمول ، ضعف قوة عضلات الساقين بمقدار الثلث_ وهو * ما يعادل 20-30 سنة من الشيخوخة. *

 عندما تضعف عضلات ساقنا ، سوف يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للتعافي ، حتى لو قمنا بتمارين إعادة التأهيل ، لاحقًا.

 لذلك فإن التمارين المنتظمة مثل المشي مهمة جدا.

 إن وزن الجسم كله هو ثقل على الساقين.

 القدم نوع من الأعمدة التي تحمل وزن جسم الإنسان.

 ومن المثير للاهتمام أن 50٪ من عظام الشخص و 50٪ من العضلات تقع في الساقين.

 أكبر وأقوى المفاصل والعظام في جسم الإنسان توجد أيضًا في الساقين.

"تشكل العظام القوية والعضلات القوية والمفاصل المرنة" المثلث الحديدي "الذي يحمل أهم حمولة على جسم الإنسان".

70٪ من النشاط البشري وحرق الطاقة في حياة الإنسان يتم بالقدمين.

هل تعرف هذا؟

عندما يكون الإنسان شابًا ، فإن فخذيه يتمتعان بالقوة الكافية لرفع سيارة صغيرة!

القدم هي مركز حركة الجسم.

تحتوي كلا الساقين معًا على 50٪ من أعصاب جسم الإنسان ، و 50٪ من الأوعية الدموية و 50٪ من الدم يتدفق من خلالها.

إنها شبكة الدورة الدموية الكبيرة التي تربط الجسم.

فقط عندما تكون القدمان بصحة جيدة ، يتدفق تيار الدم المتعارف عليه ، بسلاسة ، لذا فإن الأشخاص الذين لديهم عضلات قوية في الساق سيكون لديهم بالتأكيد قلب قوي.

3. الشيخوخة تبدأ من القدمين إلى أعلى.

مع تقدم الشخص في السن ، تقل دقة وسرعة نقل التعليمات بين الدماغ والساقين ، على عكس عندما يكون الشخص صغير السن.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن ما يسمى بـ سماد العظام الكالسيوم سوف يفقد عاجلاً أم آجلاً مع مرور الوقت ، مما يجعل كبار السن أكثر عرضة لكسور العظام.

_الكسور عند كبار السن بسهولة تسبب سلسلة من المضاعفات وخاصة الأمراض القاتلة مثل تجلط الدم.

* هل تعلم أن 15٪ من كبار السن سيموتون خلال عام من الإصابة بكسر في عظم الفخذ. *

* قم بتمرين الرجلين قبل فوات الأوان..
أبداً حتى بعد سن الستين. *

على الرغم من أن أقدامنا سوف تتقدم في العمر تدريجيًا مع مرور الوقت ، فإن تدريب أقدامنا مهمة تستمر مدى الحياة.

فقط من خلال تقوية الساقين ، * يمكن للمرء أن يمنع المزيد من الشيخوخة. *

يرجى المشي لمدة 30-40 دقيقة على الأقل يوميًا للتأكد من أن ساقيك تتلقى تمرينًا كافيًا ولضمان أن تظل عضلات ساقيك صحية.

لا تبخل بإرسالها لأصدقائك وأفراد أسرتك.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد