كيف تتخلص من الضغوط وكآبة الشتاء ؟

جي بي سي نيوز :- مع حلول فصل الشتاء الذي يجلب بهجة العطلة والثلج المنعش والرسومات على النوافذ الباردة، بالإضافة إلى مجموعة من الاحتفالات الموسمية التي تغطي العالم.

يعني الشتاء بالنسبة للكثيرين اكتئاباً موسمياً، وقد وصل في وقت يشعر فيه الناس بالفعل بضغوط وباء (كورونا)، وفق (CNN).

وتظهر الأبحاث أن العثور على الأشياء التي نتطلع إليها قد يساعد في تعويض الكآبة:

1.مقابلة فيديو مع سانتا: مثل كل الناس، أصبح بابا نويل افتراضيًا، لذا يمكنك جدولة محادثة فيديو فردية معه

2. صنع زينة الأعياد الخاصة: تزيين المزل بالديكور الموسمي يساعد في تحديد فصل الشتاء باعتباره وقتًا من العام يستحق الاحتفال

3. الذهاب للتزلج الريفي على الثلج أو التزلج على الجليد.

4. مراقبة سماء الشتاء خارجاً: ليالي الصيف مثالية لمشاهدة النجوم، لكن الشتاء هو وقت الذروة لمحبي علم الفلك

5. البحث عن أقرب تل للتزلج: فالثلج يحول العالم إلى "ملعب جاهز"

6. كتابة قائمة بالأشياء الشتوية المفضلة: اكتب قائمة بالأشياء الشتوية التي تجعلك سعيداً، واجعلها دائماً أمامك لتتذكر القيام بها

7. اجعل منزلك ملاذاً لشعور دافئ ومريح بالرفاهية: جرب إضاءة الشموع، تعليق الأضواء المتلألئة وخبز الحلوى

8. تبني عادة يوغا: جلسات اليوغا الأسبوعية تعزز المزاج وتخفف من الضغط النفسي

9. اتخاذ قرارات أفضل للنوم: هل تبحث عن وسيلة مضمونة وبأسعار معقولة لصحة أفضل؟ خذ قسطا من النوم

10. كتابة بعض "ملاحظات الامتنان" بخط اليد: يمكنك تحسين حالتك المزاجية من خلال التركيز على ما أنت ممتن له