Date : 30,10,2020, Time : 02:57:12 AM
4036 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 16 صفر 1442هـ - 04 أكتوبر 2020م 11:43 م

أطعمة تساعد على حرق الدهون الزائدة

أطعمة تساعد على حرق الدهون الزائدة
فتاة - تعبيرية

جي بي سي نيوز :- يعانى كثير من الأشخاص من الإصابة بضغط الحرق وعدم الحصول على انقاص الوزن؛ خاصة لانها هي العملية التي يقوم خلالها الجسم بتحويل الطعام والشراب إلى طاقة وبالتالي تجنب زيادة الوزن.

قدمت خبيرة التغذية الدكتورة سوسن غزال ؛ عبر صفحته الشخصيه علي موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك؛ بعض الأطعمة التي تساعد على الحرق.

الأطعمة التي تحسن عملية الحرق:
1- الأطعمة الغنية بالبروتين: مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات والمكسرات والبذور.
2- الأطعمة الغنية بالحديد والزنك والسلينيوم: التي تلعب أدوارًا مهمة لإتمام وظيفة الغدة الدرقية، والتي تنظم عملية الأيض في الجسم.
3- القهوة: تشير الدراسات إلى أن الكافيين في القهوة يمكن أن يساعد في زيادة معدل الأيض بنسبة 11 %.
4- الشاي الأسود والشاي الأخضر: الذي يزيد معدل الأيض بنسبة 4-10 %
5- البقوليات: مثل العدس والبازلاء والحمص والفاصوليا والفول السوداني.
6- بعض التوابل: مثل الزنجبيل والفلفل الحار والقرفة.
7- الأطعمة الغنية بفيتامينات B كالموز والبطاطا والبيض وعصير البرتقال وزبدة الفول السوداني والبازلاء والسبانخ.
8- الفواكه: كالتفاح والليمون والغريفون

طرق تسرع عملية الأيض :
1) تناول الطعام في أوقات منتظمة بدلًا من تناول وجبة واحدة كبيرة.
2) الحركة والنشاط
3) شرب كمية كافية من الماء بإضافة 1.5 لتر من الماء إلى الاستهلاك اليومي المعتاد للماء.
4) الحد من التوتر العصبي والإجهاد.
5) الحصول على قسط كاف من النوم ما بين 7 إلى 8 ساعات على الأقل




مواضيع ساخنة اخرى

بومبيو حول زيارة سرية لمسؤول أمريكي إلى سوريا: لن نغير سياستنا
بومبيو حول زيارة سرية لمسؤول أمريكي إلى سوريا: لن نغير سياستنا
جديد حالة عريقات.. العائلة تؤكد: وضعه مستقر
جديد حالة عريقات.. العائلة تؤكد: وضعه مستقر
واشنطن: عناصر استخبارات روسية نفذت هجمات سيبيرانية حول العالم
واشنطن: عناصر استخبارات روسية نفذت هجمات سيبيرانية حول العالم
بومبيو يعلن إرسال مساعدات لإعادة اعمار احياء بيروت المتضررة من انفجار المرفأ
بومبيو يعلن إرسال مساعدات لإعادة اعمار احياء بيروت المتضررة من انفجار المرفأ
قناة ليبية: مقتل صيادين ليبيين اثنين بنيران الطيران المصري
قناة ليبية: مقتل صيادين ليبيين اثنين بنيران الطيران المصري
واشنطن: ميليشيات إيران تقود العراق إلى العنف الطائفي
واشنطن: ميليشيات إيران تقود العراق إلى العنف الطائفي
مسؤول أمريكي بارز زار سرا دمشق للقاء الحكومة السورية
مسؤول أمريكي بارز زار سرا دمشق للقاء الحكومة السورية
الحوثيون يفرجون عن رهينتين أمريكيتين في صفقة تبادل
الحوثيون يفرجون عن رهينتين أمريكيتين في صفقة تبادل
غضب واحتقان في تونس إثر مقتل رجل داخل كشك أزالته السلطات (فيديو)
غضب واحتقان في تونس إثر مقتل رجل داخل كشك أزالته السلطات (فيديو)
شيخ الأزهر يدعو الدول العربية والعالم لنجدة سوريا
شيخ الأزهر يدعو الدول العربية والعالم لنجدة سوريا
جنبلاط يعلن أنه لن يسمي الحريري لرئاسة الحكومة
جنبلاط يعلن أنه لن يسمي الحريري لرئاسة الحكومة
السيسي: لا مصالحة مع من يريد تشريد شعب مصر
السيسي: لا مصالحة مع من يريد تشريد شعب مصر
"حزب الله" العراقي: المقاومة تعلق الهجمات على الأهداف الأمريكية لكن استهدافها سيتجدد إذا لم تنسحب
"حزب الله" العراقي: المقاومة تعلق الهجمات على الأهداف الأمريكية لكن استهدافها سيتجدد إذا لم تنسحب
رئيس وزراء كندا: نستعد لمواجهة “اضطرابات” محتملة بعد الانتخابات الأمريكية
رئيس وزراء كندا: نستعد لمواجهة “اضطرابات” محتملة بعد الانتخابات الأمريكية
الأسد لا يمانع "علاقات طبيعية" مع الاحتلال.. ويشترط
الأسد لا يمانع "علاقات طبيعية" مع الاحتلال.. ويشترط
لبنان..كشف موعد الاستشارات النيابية بشأن رئيس الوزراء الجديد
لبنان..كشف موعد الاستشارات النيابية بشأن رئيس الوزراء الجديد
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

الحريري وتشكيل حكومة جديدة


اقرأ المزيد