Date : 25,10,2020, Time : 05:16:43 AM
3749 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 15 صفر 1442هـ - 03 أكتوبر 2020م 11:34 م

لو وزنك زيادة وعندك انيميا.. طرق فعالة لخسارة الوزن بصحة أفضل

لو وزنك زيادة وعندك انيميا.. طرق فعالة لخسارة الوزن بصحة أفضل
فتاة - ارشيفية

جي بي سي نيوز :- يمكن للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد ان يكونوا ايضا يعانون من الأنيميا، حيث ان اعتمادهم الكلي يكون على الأطعمة السريعة والغير صحية، لذا فإن الجسم لا يحصل على الفائدة والعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.

وعلق معتز القيعي اخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، ان الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد لا يعني ان الشخص لا يعاني من الأنيميا، حيث ان انظمتهم الغذائية تعتمد على الفاست فود والمعلبات الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية بدون قيمة غذائية حقيقية.

وتابع القيعي في منشور له عبر حسابه الرسمي على إنستجرام، انه الهدف الرئيسي من إنقاص الوزن يجب ان يحصل الجسم على من النظام الغذائي على كل العناصر الغذائية، وذلك حتى يصل لوزن صحي بدون الإصابة بأى أمراض.

وأضاف القيعي، إلى ان هناك الكثير من النصائح التي يجب ان يتبعها الأشخاص عند خسارة الوزن لكي يتجنب الإصابة بـ الأنيميا، وخسارة الوزن بشكل صحي، ومن أهمها:

1- تغير اللايف ستايل:

ويتم ذلك عبر اتباع عادات غذائية صحية، على ان يكون نوع الأطعمة التي يتناولهاغنية بكل العماصر التي يحتاجها الجسم يوميا.

2- المعادن والفيتامينات :
ويجب ان تتنتوع الاطعمة بين البروتين والحديد وحمض الفوليك والفيتامينات، والمسؤولة عن الإصابة بالأنيميا؛ حيث ان هذه المعادن والفيتامينات تدخل في تكوين الهيموجلوبين، مما يجعل خسارة الوزن اكثر صحة، وبدون امراض او مضاعفات.

3- الجبن :
ويمكن استبدال الجبن المطبوخة بالجبن القريش قليلة الدسم، وذلك للحصول على الفوائد اللازمة من الجبنة، لخسارة الوزن، والشعور بالشبع لفترات أطول.

4- المشروبات :
ويجب استدبال المشروبات الغازية بـ المشروبات العشبية كـ الشاي الأخضر، والينسون، وغيرها من المشروبات المفيدة للجسم.

5- العصائر :
وتمد العصائر الجسم بالعناصر والفيتامينات الهامة لصحة الجسم، بالإضافة إلى أنها بدائل ممتازة للمشروبات الغازية؛ حيث يمكن الاعتماد على العصائر الفريش والبعد عن المعلب منها لما يحتوي على مواد حافظة وسكريات تسبب في زيادة الوزن دون الحصول على فائدة تذكر.




مواضيع ساخنة اخرى

بومبيو حول زيارة سرية لمسؤول أمريكي إلى سوريا: لن نغير سياستنا
بومبيو حول زيارة سرية لمسؤول أمريكي إلى سوريا: لن نغير سياستنا
جديد حالة عريقات.. العائلة تؤكد: وضعه مستقر
جديد حالة عريقات.. العائلة تؤكد: وضعه مستقر
واشنطن: عناصر استخبارات روسية نفذت هجمات سيبيرانية حول العالم
واشنطن: عناصر استخبارات روسية نفذت هجمات سيبيرانية حول العالم
بومبيو يعلن إرسال مساعدات لإعادة اعمار احياء بيروت المتضررة من انفجار المرفأ
بومبيو يعلن إرسال مساعدات لإعادة اعمار احياء بيروت المتضررة من انفجار المرفأ
قناة ليبية: مقتل صيادين ليبيين اثنين بنيران الطيران المصري
قناة ليبية: مقتل صيادين ليبيين اثنين بنيران الطيران المصري
واشنطن: ميليشيات إيران تقود العراق إلى العنف الطائفي
واشنطن: ميليشيات إيران تقود العراق إلى العنف الطائفي
مسؤول أمريكي بارز زار سرا دمشق للقاء الحكومة السورية
مسؤول أمريكي بارز زار سرا دمشق للقاء الحكومة السورية
الحوثيون يفرجون عن رهينتين أمريكيتين في صفقة تبادل
الحوثيون يفرجون عن رهينتين أمريكيتين في صفقة تبادل
غضب واحتقان في تونس إثر مقتل رجل داخل كشك أزالته السلطات (فيديو)
غضب واحتقان في تونس إثر مقتل رجل داخل كشك أزالته السلطات (فيديو)
شيخ الأزهر يدعو الدول العربية والعالم لنجدة سوريا
شيخ الأزهر يدعو الدول العربية والعالم لنجدة سوريا
جنبلاط يعلن أنه لن يسمي الحريري لرئاسة الحكومة
جنبلاط يعلن أنه لن يسمي الحريري لرئاسة الحكومة
السيسي: لا مصالحة مع من يريد تشريد شعب مصر
السيسي: لا مصالحة مع من يريد تشريد شعب مصر
"حزب الله" العراقي: المقاومة تعلق الهجمات على الأهداف الأمريكية لكن استهدافها سيتجدد إذا لم تنسحب
"حزب الله" العراقي: المقاومة تعلق الهجمات على الأهداف الأمريكية لكن استهدافها سيتجدد إذا لم تنسحب
رئيس وزراء كندا: نستعد لمواجهة “اضطرابات” محتملة بعد الانتخابات الأمريكية
رئيس وزراء كندا: نستعد لمواجهة “اضطرابات” محتملة بعد الانتخابات الأمريكية
الأسد لا يمانع "علاقات طبيعية" مع الاحتلال.. ويشترط
الأسد لا يمانع "علاقات طبيعية" مع الاحتلال.. ويشترط
لبنان..كشف موعد الاستشارات النيابية بشأن رئيس الوزراء الجديد
لبنان..كشف موعد الاستشارات النيابية بشأن رئيس الوزراء الجديد
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

نتنياهو: اتفاقات السلام مع 3 دول عربية جيدة للأمن والقلب والجيب


اقرأ المزيد