Date : 29,03,2024, Time : 10:08:21 AM
3837 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 02 صفر 1442هـ - 20 سبتمبر 2020م 08:49 م

طبق صغير وعصير ليمون على السمك.. 8 حيل غذائية تفقدك الوزن سريعا

طبق صغير وعصير ليمون على السمك.. 8 حيل غذائية تفقدك الوزن سريعا
فتاة - ارشيفية

جي بي سي نيوز :- أكد خبراء التغذية أن الأكل الصحي من أهم عوامل اللياقة البدنية، والصحة الدائمة؛ لذلك ينصحون باتباع العادات الصحية في تناول الطعام، واستبدال الأطعمة الدهنية وغير الصحية بطعام آخر خفيف ولذيذ وصحي، وفقا لما نشره موقع هيلثي لاين.

وإليك بعض النصائح التي تساعد في تحضير طعام صحي ، والتمتع بالوزن المثالي.

أنت معتاد على تتبيل طبق طعام بالخل والزيت؛ يمكنك الحفاظ على نفس النكهة بطريقة صحية ، من خلال استبدال نصف كمية الزيت النباتي ومحاولة استخدام الماء.

الطبق الصغير ، يمنحك إحساسًا بالشبع ، مثل هذه الحيلة النفسية التي يعرفها عقلك فقط تلك الكمية من الطعام ، فإن عقلك يعطي أوامر للمعدة للشعور بالشبع.

لا تستخدم القلي لطهي السمك أو اللحوم ، وحاول استخدام طرق مختلفة لأن ذلك يجعلها صحية. يمكنك أيضًا إضافة بعض الزيت النباتي باستخدام فرشاة مخصصة ؛ للحصول على أقل كمية ممكنة من الدهون.

عصير الليمون للأسماك ، واللحوم ، ذو فائدة مزدوجة ، حيث يساعد المعدة على الهضم ، وفي نفس الوقت يبعدك عن استخدام الصلصة الغنية بالدهون.

استبدال الأرز الأبيض والمكرونة البيضاء والأرز والمكرونة من الحبوب الكاملة ؛ للحفاظ على لياقتك البدنية ، فهو أكثر صحة بالنسبة لك.

قطّع الخبز إلى شرائح رفيعة ، وحدد عدد الشرائح التي تريد أن تأكلها ، وحاول الابتعاد عن باقي الخبز أثناء تناول الطعام.

الشوربة قبل الأكل تأكد من أن الحساء غني بالمكونات الصحية ، وأفضل حساء من حساء الخضار الطازجة.

تريد أن تأكل الحلوى بعد الأكل ؛ يمكنك تذويب القليل من الشيكولاتة الداكنة وتضاف عليها شرائح الفاكهة.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد