أرسل خبر
آخر تحديث:
الاثنين 12 محرم 1442هـ - 31 أغسطس 2020م 12:31 ص
بـ ريجيم مجرب.. تخلصى من كابوس الكرش
جي بي سي نيوز :- هل تبحثين عن ريجيم غذائي ومتوازن لإنقاص الوزن ونسف الكرش يمكنك الاعتماد على الرجيم التالى لـ حرق الدهون ونسف دهون البطن فى 14 يوم إليك خطة الرجيم يقدمها موقع بولد سكاى الهندى.
الإفطار من 7 إلى 10 صباحا..
نص خبز أسمر + فول بالليمون + كوب قرفة بالجنزبيل
سناك بعد الفطار ب3 ساعات..
اختار من الآتى .. طبق شوفان
الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا
2 قطعة من فيليه سمك مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة
أو
شريحتان من لحم المشوى+ طبق صغير خضار سوتيه
أو
صدر دجاجة مشوية + طبق سلطة + طبق صغير خضار سوتيه
سناك بعد الغذاء ساعتين
طبق شوفان
العشاء .. قبل النوم بساعتين
2 قطعه جبن قريش حجم 50 جم + توست سن
أو كوب زبادى لايت +ثمرة فاكه
مواضيع ساخنة اخرى
- لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
- تابِع @jbcnews
