Date : 01,10,2020, Time : 10:32:20 PM
3768 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الجمعة 09 محرم 1442هـ - 28 أغسطس 2020م 09:43 م

لإطلالة مشرقة .. تعرفي على أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة البشرة

لإطلالة مشرقة .. تعرفي على أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة البشرة
فتاة - ارشيفية

جي بي سي نيوز :- تحلم كل فتاة وسيدة في الحصور على بشرة مشرقة و نضرة خالية من أي عيوب أو مشاكل جلدية، فيعتبر المحافظة على تناول الأكل الصحي الغني بالفيتامينات والعناصر الغذائية وشرب كميات كبيرة من الماء من أبرز الأمور التي تساعدك في المحافظة على حيوية وجمال بشرتك.

وفي هذا السياق كشفت أخصائية البشرة والتجميل وسام سوقية، عن أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة البشرة ومصادرها، وكان أبرزها :-

-فيتامين D
كالتعرض لأشعة الشمس مدة ١٥ دقيقة خلال فترة الصيف من ٨ صباحًا حتى ١٠، تناول سمك السلمون و التونه ، اللحم الأحمر ،الحليب ومشتقاته، البرتقال .
‏-فيتامين E :
زيت عباد الشمس، الطماطم ، بروكلي ، سبانخ، المكسرات، سمك السلمون .
‏-فيتامين C :
الحمضيات ، كيوي ، فريز، الفلفل، بروكلي ، فاصوليا خضراء .
‏-فيتامين K :
_ الخضروات الورقية، اللحوم والأسماك، البيض ، الرمان ، التوت ، العنب ، الجزر ، فول الصويا.

‏وأضافت وسام سوقية، يفضل تناول الفيتامينات السابقة من مصادرها الطبيعية إن لم يوجد سبب صحي يستدعي تناول المكملات .




مواضيع ساخنة اخرى

الديوان الأميري: تشييع جثمان أمير الكويت يقتصر على الأقارب
الديوان الأميري: تشييع جثمان أمير الكويت يقتصر على الأقارب
مصر تحتفل بتدشين الغواصة الألمانية "الرابعة"
مصر تحتفل بتدشين الغواصة الألمانية "الرابعة"
الرئيس العراقي: نرفض أن تكون بلادنا ساحة لتصفية الحسابات
الرئيس العراقي: نرفض أن تكون بلادنا ساحة لتصفية الحسابات
الجيش اللبناني يعلن القبض على ضالع بقتل 4 جنود
الجيش اللبناني يعلن القبض على ضالع بقتل 4 جنود
رأسه تساوي 10 ملايين دولار.. من هو "زعيم داعش الجديد"؟
رأسه تساوي 10 ملايين دولار.. من هو "زعيم داعش الجديد"؟
الأسد يحجز على أموال رجل أعمال بارز.. ما علاقة مخلوف؟
الأسد يحجز على أموال رجل أعمال بارز.. ما علاقة مخلوف؟
بالفيديو : الأمن المصري يتصدى لمظاهرات "جمعة الغضب" ويعتقل عشرات المحتجين
بالفيديو : الأمن المصري يتصدى لمظاهرات "جمعة الغضب" ويعتقل عشرات المحتجين
مقتل صيادين فلسطينيين برصاص البحرية المصرية
مقتل صيادين فلسطينيين برصاص البحرية المصرية
الصدر: بعض فصائل "الحشد" تعمل على إضعاف العراق
الصدر: بعض فصائل "الحشد" تعمل على إضعاف العراق
قائد الحرس الثوري الإيراني: لدينا خطط لاحتلال قواعد أمريكية بالمنطقة
قائد الحرس الثوري الإيراني: لدينا خطط لاحتلال قواعد أمريكية بالمنطقة
اختطاف وإطلاق نار.. شبح اغتيالات في الناصرية بالعراق
اختطاف وإطلاق نار.. شبح اغتيالات في الناصرية بالعراق
العثور على 1.3 طن من المفرقعات بمرفأ بيروت
العثور على 1.3 طن من المفرقعات بمرفأ بيروت
4 أرغفة للفرد الواحد كحد أقصى .. آلية جديدة لتوزيع الخبز في سوريا
4 أرغفة للفرد الواحد كحد أقصى .. آلية جديدة لتوزيع الخبز في سوريا
التحالف الدولي يكشف نيته نقل مركبات مشاة قتالية من نوع "برادلي" إلى سوريا
التحالف الدولي يكشف نيته نقل مركبات مشاة قتالية من نوع "برادلي" إلى سوريا
ترامب: بايدن سيقضي على الديانة والنفط والحق في امتلاك الأسلحة
ترامب: بايدن سيقضي على الديانة والنفط والحق في امتلاك الأسلحة
واشنطن تتهم حزب الله بتخزين أسلحة ونترات الأمونيوم في أوروبا
واشنطن تتهم حزب الله بتخزين أسلحة ونترات الأمونيوم في أوروبا
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

نصر الله وترسيم الحدود البحرية بين لبنان واسرائيل


اقرأ المزيد