Date : 06,08,2020, Time : 05:07:07 PM
6035 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 30 ذو القعدة 1441هـ - 21 يوليو 2020م 11:04 م

للحامل.. 8 نصائح تخفّف شعورك بغثيان الصباح

للحامل.. 8 نصائح تخفّف شعورك بغثيان الصباح
حامل

جي بي سي نيوز :- غثيان الصباح من الأعراض الشائعة للحمل، حيث أثبتت الدراسات أن نحو 75% من النساء الحوامل يعانين من الغثيان على مدار اليوم، وتزداد حدة الشعور بالغثيان فور الاستيقاظ من النوم، حيث تكون المعدة فارغة، ما يزيد من حدة الغثيان.

إذا كنتِ حاملاً، وتعانين من غثيان الصباح، فالنصائح التالية قد تساعدكِ في تخفيف حدة شعورك بالغثيان صباحاً:

1- تناولي الطعام فور الاستيقاظ

احتفظي بوجبة خفيفة إلى جانب سريرك، مثل البسكويت أو الجبن، وتناولي الطعام فور الاستيقاظ من النوم، هذا يساعدكِ على تخفيف حدة الغثيان.

2- تناولي وجبات كثيرة

أهم أسباب الشعور بالغثيان هو المعدة الفارغة، لذلك يجب تناول وجبات متقاربة، قسّمي طعامك على وجبات كثيرة متقاربة ذات حصص صغيرة حتى لا يزداد وزنك، وهذه الطريقة أيضاً تحميكِ من حرقة المعدة بالإضافة إلى تخفيف الغثيان.

3- تناولي الكربوهيدرات

الكربوهيدرات تخفف حدة الغثيان، لذلك احرصي على أن تحتوي وجباتك على كربوهيدرات.

4- تجنّبي الأطعمة التي تزيد الشعور بالغثيان

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والأطعمة الحارة كذلك، وأي نوع طعام يزيد شعورك بالغثيان عليكِ إقصاءه من وجباتك.

5- تجنّبي الطعام الساخن

الطعام الساخن يسبب الشعور بالغثيان، لذلك تناولي الطعام بعد أن يبرد قليلاً، ويُفضّل أن يكون في درجة حرارة الغرفة.

6- تناولي كميات كافية من المياه

نقص شرب الماء قد يسبب لكِ الشعور بالغثيان، لذلك احرصي على تناول كميات كافية من المياه يومياً.

7- تناولي النعناع

النعناع يخفف الشعور بالغثيان، يمكنكِ إضافته إلى الشاي، أو استنشاقه أو دهنه باستخدام زيت النعناع.

8- تناولي الزنجبيل

الزنجبيل أيضاً يخفف الشعور بالغثيان، يمكنكِ احتساؤه كمشروب، كما يوجد كبسولات من خلاصة الزنجبيل قد تساعدكِ على تخفيف حدة الشعور بغثيان الصباح.
المصدر: نواعم




مواضيع ساخنة اخرى

الولايات المتحدة تسحب 12 ألف عسكري من ألمانيا
الولايات المتحدة تسحب 12 ألف عسكري من ألمانيا
توجهات لتقليم أظافر إيران في سوريا.. بمباركة روسية!
توجهات لتقليم أظافر إيران في سوريا.. بمباركة روسية!
روسيا تنشر فيديو لاعتراضها طائرة أميركية "كانت تتجسس"
روسيا تنشر فيديو لاعتراضها طائرة أميركية "كانت تتجسس"
مصر تدعو إلى منح فرصة للمشاورات الداخلية بشأن سد النهضة
مصر تدعو إلى منح فرصة للمشاورات الداخلية بشأن سد النهضة
اشتباكات بين متظاهرين وقوات الأمن العراقية في بغداد .. بالفيديو
اشتباكات بين متظاهرين وقوات الأمن العراقية في بغداد .. بالفيديو
تونس.. التصويت على سحب الثقة من الغنوشي "سريا" الخميس
تونس.. التصويت على سحب الثقة من الغنوشي "سريا" الخميس
نتنياهو: "حزب الله" يلعب بالنار وسيلقى ردا قاسيا
نتنياهو: "حزب الله" يلعب بالنار وسيلقى ردا قاسيا
نجاد يبعث برسالة لولي العهد السعودي حول اليمن
نجاد يبعث برسالة لولي العهد السعودي حول اليمن
جدل في طرابلس بعد زيارة لبرنار هنري ليفي إلى ليبيا- (تغريدة)
جدل في طرابلس بعد زيارة لبرنار هنري ليفي إلى ليبيا- (تغريدة)
العراق يطلق عملية عسكرية لملاحقة "خلايا داعش" في ديالى
العراق يطلق عملية عسكرية لملاحقة "خلايا داعش" في ديالى
وزيرة الدفاع اللبنانية تكشف إصابة ابنتها بفيروس كورونا
وزيرة الدفاع اللبنانية تكشف إصابة ابنتها بفيروس كورونا
مواجهات بين فلسطينيين والجيش الإسرائيلي جنوبي الضفة
مواجهات بين فلسطينيين والجيش الإسرائيلي جنوبي الضفة
استنفار بين سوريا وإسرائيل.. حزب الله محرج ومكبل
استنفار بين سوريا وإسرائيل.. حزب الله محرج ومكبل
بمدى 4500 كم.. تعرف على مقاتلات "سوخوي 35" التي اشترتها مصر
بمدى 4500 كم.. تعرف على مقاتلات "سوخوي 35" التي اشترتها مصر
تأجيل النظر في سحب الثقة من الغنوشي بسبب "تحايل النهضة"
تأجيل النظر في سحب الثقة من الغنوشي بسبب "تحايل النهضة"
فضيحة في سوريا.. أموات شاركوا بانتخابات "مجلس الشعب"
فضيحة في سوريا.. أموات شاركوا بانتخابات "مجلس الشعب"
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

جنبلاط: لبنان "محتل".. ولا أثق في "العصابة الحاكمة"


اقرأ المزيد