Date : 14,08,2020, Time : 06:15:16 AM
5121 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 28 ذو القعدة 1441هـ - 19 يوليو 2020م 09:17 ص

كيف تتخلص من النعاس أثناء العمل؟

كيف تتخلص من النعاس أثناء العمل؟
النوم اثناء العمل - تعبيرية

جي بي سي نيوز:- أعلنت الدكتورة زهرة بافلوفا، الباحثة في كلية الطب الأساسي بجامعة موسكو، أن الافراط بتناول القهوة أو مشروبات الطاقة، ليس الخيار الأفضل، لإيقاظ الجسم.

وتشير الدكتورة، إلى أنه عند وجود الشخص في العمل، وشعور النعاس والرغبة في النوم لا يفارقانه باستمرار، يعني أن جسمه لا يأخذ قسطا كافيا من الراحة، لذلك عليه الخلود إلى النوم مبكرا. بالإضافة إلى أسباب أخرى للشعور بالنعاس، بحسب مانقلت "نوفوستي".

وتقول، "الحديث لا يدور حول حالات الإجهاد بعد رحلة طويلة مثلا. بل عن النعاس والرغبة المستمرة بالنوم. هذه المسألة تشير إلى أن الشخص لا ينام وقتا كافيا، أو أنه يعاني من الشخير ما يجعله ينام بوضعيات مختلفة. لذلك يأتي إلى العمل وهو نعسان، وبالتالي سيكون مستوى نشاطه منخفضا".

وتشير إلى أن البعض يحاولون التخلص من النعاس في الصباح بأخذ حمام بارد-ساخن، والغالبية يتناولون مشروبات تحتوي على الكافيين. وتقول "هذه المشروبات هي الشاي والقهوة، وبعضهم يتناول مشروبات الطاقة السيئة. والملفت ازدياد عدد الذين يتناولون هذه المشروبات الضارة، ومن دونها يفقدون قدرتهم على العمل. أما الحمام البارد-الساخن، فإنه يسبب ضعف الغدة الكظرية، وتناول مشروبات الطاقة بعد الحمام يزيد الطين بلة".

وتؤكد الدكتورة، على أن أفضل حل لمشكلة النعاس في العمل، هو تحسين نظام النوم، مع بعض التمارين البدنية الخفيفة وشرب الماء. وتقول "إن أفضل وسيلة فعالة وغير ضارة، هي النشاط البدني: المشي، الجري لمسافات قصيرة أو صعود السلالم بين طوابق المبنى، حيث أن جميع هذه النشاطات لا تلحق ضررا بالجسم، بل على العكس تنشطه، وترفع مستوى هرمون الكورتيزول في الدم وتخفض مستوى الإجهاد. كما يساعد الإكثار من تناول الماء في التخلص من النعاس، لأن الشخص يضطر بين فترة وأخرى للنهوض لقضاء حاجته".

 

 




مواضيع ساخنة اخرى

بغداد تلغي زيارة وزير الدفاع التركي إليها احتجاجا على قصف العراق
بغداد تلغي زيارة وزير الدفاع التركي إليها احتجاجا على قصف العراق
بعد أسبوع من كارثة بيروت.. عون يجدد وعده لأهالي الضحايا
بعد أسبوع من كارثة بيروت.. عون يجدد وعده لأهالي الضحايا
مجددا... الصباغ رئيسا لمجلس الشعب السوري بالتزكية
مجددا... الصباغ رئيسا لمجلس الشعب السوري بالتزكية
خبير فرنسي: مواد كيمياوية خطرة باقية في مرفأ بيروت
خبير فرنسي: مواد كيمياوية خطرة باقية في مرفأ بيروت
ترامب: الشرطة تعاملت مع حادث إطلاق نار خارج البيت الأبيض
ترامب: الشرطة تعاملت مع حادث إطلاق نار خارج البيت الأبيض
مصدر أمني عراقي: وقوع انفجار قرب معبر على الحدود بين العراق والكويت .. بالفيديو
مصدر أمني عراقي: وقوع انفجار قرب معبر على الحدود بين العراق والكويت .. بالفيديو
جنبلاط يدعو لحكومة "محايدة" تشرف على انتخابات مبكرة
جنبلاط يدعو لحكومة "محايدة" تشرف على انتخابات مبكرة
مذيعة سي ان ان "تمسح الارض "بجبران باسيل .. شاهد
مذيعة سي ان ان "تمسح الارض "بجبران باسيل .. شاهد
السيسي يطالب اللبنانيين بالنأي ببلادهم عن التجاذبات الإقليمية
السيسي يطالب اللبنانيين بالنأي ببلادهم عن التجاذبات الإقليمية
الاستخبارات الأميركية : الصين تريد خسارة ترمب
الاستخبارات الأميركية : الصين تريد خسارة ترمب
عون يتحدث للمرة الأولى عن فرضية العدوان الخارجي ويكشف ما طلبه من ماكرون
عون يتحدث للمرة الأولى عن فرضية العدوان الخارجي ويكشف ما طلبه من ماكرون
لبنان : ارتفاع اعداد ضحايا انفجار مرفأ بيروت الى 154 قتيلا و5 الاف جريح
لبنان : ارتفاع اعداد ضحايا انفجار مرفأ بيروت الى 154 قتيلا و5 الاف جريح
لبنانيون يهتفون لماكرون”ثورة، ثورة، ساعدونا”  - (فيديوهات)
لبنانيون يهتفون لماكرون”ثورة، ثورة، ساعدونا” - (فيديوهات)
الولايات المتحدة تسحب 12 ألف عسكري من ألمانيا
الولايات المتحدة تسحب 12 ألف عسكري من ألمانيا
توجهات لتقليم أظافر إيران في سوريا.. بمباركة روسية!
توجهات لتقليم أظافر إيران في سوريا.. بمباركة روسية!
روسيا تنشر فيديو لاعتراضها طائرة أميركية "كانت تتجسس"
روسيا تنشر فيديو لاعتراضها طائرة أميركية "كانت تتجسس"
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

أمريكا تستعد لموجة من عمليات طرد مواطنين من بيوتهم


اقرأ المزيد