Date : 12,07,2020, Time : 08:23:37 PM
5923 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الاثنين 16 شوال 1441هـ - 08 يونيو 2020م 10:44 ص

لمتبعي الصيام المتقطع.. خمسة أخطاء تمنع من فقدان وزنك

لمتبعي الصيام المتقطع.. خمسة أخطاء تمنع من فقدان وزنك
ميزان

جي بي سي نيوز:- الصيام المتقطع أحد الأنظمة الغذائية التي يتبعها الكثيرون وأثبت فعاليته في إنقاص الوزن، كما أنه مناسب لقطاع عريض من الناس لأن آثاره الجانبية قليلة مقارنة بباقى الأنظمة الغذائية طالما يتم اتباعه وفقًا للمعايير المحددة، ولكن هناك بعض الأخطاء التي يرتكبها البعض أثناء اتباع هذا النوع من الرجيم، مما يتسبب في عدم فقدان الوزن و يسبب بعض الأضرار الصحية.

الصيام المتقطع حمية غذائية تعتمد على الانقطاع عن الطعام لفترة وتناول الماء فقط، وتقنين الساعات التي يتم فيها تناول الطعام، ويساعد على فقدان الوزن ويتحكم في مستوى السكر بالدم، مما يقلل فرص الإصابة بالسكري، ويساعد في مقاومة الشيخوخة، ولكن قد يحمل بعض المخاطر عند القيام ببعض الأخطاء أثناء تنفيذه، وفقًا لما نقلت مجلة "الكونستلو" عن "Eat this"، وتتمثل فيما يلي:

1-عدم الاهتمام بتناول الطعام الصحي

يقوم البعض بتنفيذ ذلك النظام ظاهريًا فقط، عن طريق الانقطاع عن تناول الطعام لعدد من الساعات، ولكن في الوقت المحدد للأكل لا يحصل الشخص على جميع العناصر والمغذيات الضرورية التي يحتاجها جسمه، مثل البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية، وكذلك المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم للتغذية السليمة.

2- تناول الأطعمة غير الصحية

يقوم البعض خلال الساعات المخصصة لتناول الطعام بتناول أطعمة غير صحية مثل الحلوى المصنعة، والأطعمة المعلبة، والوجبات الجاهزة والأطعمة المقلية والغنية بالدهون المشبعة، قد لا يتسبب ذلك في عدم فقدان الوزن فقط بل يعود على الجسم بالكثير من المخاطر، وذلك لأن وقت الصيام يبدأ الجسم بتفكيك المكونات التالفة ثم يستخدمها للحصول على الطاقة اللازمة له، هذه العملية تنظف وتشفى الجسم، وهذا يعني أيضًا أن الجسم يصبح أكثر حساسية للطعام الذي يتناوله وكلما كان الطعام غير صحي ومناسب زادت المخاطر الصحية.

3- عدم الاهتمام بشرب الماء

في نظام الصيام المتقطع خلال ساعات الصيام، وكذلك في الوقت المخصص لتناول الطعام يجب أن يحرص الشخص على شرب كميات وفيرة من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم، وتحسين تدفق الدم لجميع أجزاء الجسم، وكذلك الجهاز الهضمي لتحسين عملية هضم الطعام والتمثيل الغذائي.

4- عدم تقييد السعرات الحرارية

يقوم البعض بتناول كميات كبيرة من الطعام خلال ساعات الفطور قد يعطي ذلك نتيجة سلبية، ولذلك يجب حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم وإعداد الوجبات وفقًا لتلك السعرات دون حرمان الجسم من الطعام الصحي والمغذيات الضرورية التي يحتاجها، وعدم تقليل أيضًا في السعرات بحيث تكون أقل مما يحتاجه الجسم فيتسبب ذلك بالتعب العام والضعف وبعض المشكلات الصحية الأخرى.

5- تناول الطعام بسرعة

يشعر البعض بالجوع بسبب الصيام لساعات طويلة ما يجعلهم يلتهمون الطعام سريعًا، ويتسبب ذلك في تناول كميات كبيرة من الطعام، كما أنه يتسبب في الإصابة بعسر الهضم، ويقلل من فرص خسارة الوزن، لذلك يجب التمهل في تناول الطعام والاهتمام بالمضغ الجيد.

 




مواضيع ساخنة اخرى

ليبيا.. مليشيا حفتر تقتل امرأة وتختطف شابا بمدينة هون
ليبيا.. مليشيا حفتر تقتل امرأة وتختطف شابا بمدينة هون
رويترز: تحركات الكاظمي أظهرت محدودية سلطاته في مواجهة نفوذ الميليشيات
رويترز: تحركات الكاظمي أظهرت محدودية سلطاته في مواجهة نفوذ الميليشيات
انهيار أهم صفقات الأسد.. هذا ما تعنيه صرخات رامي مخلوف
انهيار أهم صفقات الأسد.. هذا ما تعنيه صرخات رامي مخلوف
تفاصيل جديدة عن تفجيرات نطنز... وإستراتيجيّة أميركية – إسرائيلية مشتركة
تفاصيل جديدة عن تفجيرات نطنز... وإستراتيجيّة أميركية – إسرائيلية مشتركة
وفاة معتقل جديد بمصر.. ومركز حقوقي يطالب بالتحقيق
وفاة معتقل جديد بمصر.. ومركز حقوقي يطالب بالتحقيق
تعثر مستمر لمفاوضات حكومة لبنان مع صندوق النقد
تعثر مستمر لمفاوضات حكومة لبنان مع صندوق النقد
تشييع جثمان شهيد سلفيت بالضفة.. هكذا ودعته أمه .. بالفيديو
تشييع جثمان شهيد سلفيت بالضفة.. هكذا ودعته أمه .. بالفيديو
أنباء عن مقتل أحد أهم قادة جماعة "أبو سياف" بالفلبين
أنباء عن مقتل أحد أهم قادة جماعة "أبو سياف" بالفلبين
بالتفصيل.. معابر حزب الله العسكرية وطريق طهران-بيروت
بالتفصيل.. معابر حزب الله العسكرية وطريق طهران-بيروت
مجلس الأمن يرفض مشروع القرار الروسي بشأن المساعدات إلى سوريا
مجلس الأمن يرفض مشروع القرار الروسي بشأن المساعدات إلى سوريا
الري المصرية: مصر لن تقبل أي صياغات منقوصة لا تراعي شواغلها أو تؤجل مناقشة خلافات سد النهضة
الري المصرية: مصر لن تقبل أي صياغات منقوصة لا تراعي شواغلها أو تؤجل مناقشة خلافات سد النهضة
غوتيريس يندد بـ"تدخل أجنبي غير مسبوق" في ليبيا
غوتيريس يندد بـ"تدخل أجنبي غير مسبوق" في ليبيا
اغتيال المحلل السياسي العراقي هشام الهاشمي .. بالفيديو
اغتيال المحلل السياسي العراقي هشام الهاشمي .. بالفيديو
بوريل: علاقتنا مع تركيا باتت أهم قضية خارجية للاتحاد الأوروبي
بوريل: علاقتنا مع تركيا باتت أهم قضية خارجية للاتحاد الأوروبي
"العفو الدولية" تنتقد استغلال القوانين في لبنان لمضايقة النشطاء
"العفو الدولية" تنتقد استغلال القوانين في لبنان لمضايقة النشطاء
استشهاد معتقل فلسطيني في السجون الإسرائيلية
استشهاد معتقل فلسطيني في السجون الإسرائيلية
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

واشنطن تتوعد من يقوضون اقتصاد ليبيا بـ"عزلة وعقوبات"


اقرأ المزيد