Date : 24,11,2020, Time : 05:23:14 PM
4362 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 30 رمضان 1441هـ - 23 مايو 2020م 12:02 ص

نصائح لخفض الضغط المرتفع أثناء الحمل

نصائح لخفض الضغط المرتفع أثناء الحمل
تقليل الملح والدهون (تعبيرية)

جي بي سي نيوز :- يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل مضاعفات تؤثر على نمو الجنين، وقد تؤدي إلى ولادة مبكرة. وعادة ما يعود ضغط الدم إلى معدله الطبيعي بعد الولادة، لكن إذا كان مرتفعاً خلال أشهر الحمل عليك إجراء بعض التعديلات في نظام الغذائي لخفضه وضبطه. إليك كيف:
تناولي المزيد من الخضروات بدلاً من الكربوهيدرات، واحرصي على شرب 8 أكواب ماء يومياً* الوزن الصحي أثناء الحمل أحد الأدوات الرئيسية لضبط معدل الضغط، لذلك عليك تناول البروتينات الخالية من الدهون، والألبان قليلة الدسم.
* تناولي المزيد من الخضروات والفواكه بدلاً من الكربوهيدرات.
* احرص على المشي يومياً، والقيام بالتمارين لضبط الوزن وخفض الضغط المرتفع.
* ترطيب الجسم بتناول 8 أكواب ماء كل يوم يساعد على خفض الضغط.
* تقليل كمية الملح المضافة إلى الطعام، والابتعاد عن الأكلات الجاهزة والمجمدة لأنها غنية بالملح والدهون.
* تقليل الكافيين، والاكتفاء بكوب شاي أو كوبين على الأكثر في اليوم.




مواضيع ساخنة اخرى

لأول مرة..أميركية من أصول عربية وآخر كوبي بإدارة بايدن
لأول مرة..أميركية من أصول عربية وآخر كوبي بإدارة بايدن
في تسريب مسجل.. نتنياهو يصف بنيت بـ "الكلب الصغير"
في تسريب مسجل.. نتنياهو يصف بنيت بـ "الكلب الصغير"
جيفري: أخفينا عن ترمب عدد قواتنا الحقيقي في سوريا
جيفري: أخفينا عن ترمب عدد قواتنا الحقيقي في سوريا
بومبيو: عقوبات باسيل ستجدي نفعا وسنقف مع اللبنانيين ضد الفساد
بومبيو: عقوبات باسيل ستجدي نفعا وسنقف مع اللبنانيين ضد الفساد
بالفيديو.. كامالا هاريس "بالملابس الرياضية" تهنئ جو بايدن
بالفيديو.. كامالا هاريس "بالملابس الرياضية" تهنئ جو بايدن
السيسي يدلي بصوته في انتخابات مجلس النواب
السيسي يدلي بصوته في انتخابات مجلس النواب
لبنان يطلب أدلة بشأن العقوبات الأميركية على جبران باسيل
لبنان يطلب أدلة بشأن العقوبات الأميركية على جبران باسيل
سوريا.. مقتل طفلة في قصف مدفعي للنظام على إدلب
سوريا.. مقتل طفلة في قصف مدفعي للنظام على إدلب
مسؤول عشائري عراقي: أكثر من 44 ميليشيا مسلحة تحتل صلاح الدين
مسؤول عشائري عراقي: أكثر من 44 ميليشيا مسلحة تحتل صلاح الدين
المغرب : رجل يذبح زوجته أمام أطفالهما
المغرب : رجل يذبح زوجته أمام أطفالهما
بعد 100 يوم على إضرابه.. مخاوف من استشهاد الأسير الأخرس
بعد 100 يوم على إضرابه.. مخاوف من استشهاد الأسير الأخرس
حزب الله في لبنان.. معلومات وتفاصيل عن شبكة اتصالات
حزب الله في لبنان.. معلومات وتفاصيل عن شبكة اتصالات
بومبيو حول زيارة سرية لمسؤول أمريكي إلى سوريا: لن نغير سياستنا
بومبيو حول زيارة سرية لمسؤول أمريكي إلى سوريا: لن نغير سياستنا
جديد حالة عريقات.. العائلة تؤكد: وضعه مستقر
جديد حالة عريقات.. العائلة تؤكد: وضعه مستقر
واشنطن: عناصر استخبارات روسية نفذت هجمات سيبيرانية حول العالم
واشنطن: عناصر استخبارات روسية نفذت هجمات سيبيرانية حول العالم
بومبيو يعلن إرسال مساعدات لإعادة اعمار احياء بيروت المتضررة من انفجار المرفأ
بومبيو يعلن إرسال مساعدات لإعادة اعمار احياء بيروت المتضررة من انفجار المرفأ
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

التحالف: تدمير 5 ألغام بحرية زرعها الحوثيون جنوب البحر الأحمر


اقرأ المزيد

بومبيو: جهود الكويت لرأب الصدع في الخليج مثال يحتذى به