مختصون ينصحون بحمام دافئ وتدليك البطن لعدم الشعور بـ «التخمة» عقب الإفطار

جي بي سي نيوز: تشعر النساء أحيانًا بامتلاء المعدة و"التخمة" عقب الإفطار في شهر رمضان المبارك، لذلك ينصح المختصين ببعض الأمور للتخلص من هذا الشعور.
وأوضح موقع "medicalnewstoday"، أن النوم مباشرة عقب تناول الطعام هو من أكثر الأخطاء التي يقع فيها الكثيرون؛ لذلك يجب القيام بنشاط بدني بعد تناول الإفطار.

وأشار إلى أنه يمكن ممارسة تمارين اليوجا لتعزيز صحة الجهاز الهضمي، وشُرب النعناع، وتدليك البطن، وأخذ حمام دافئ، وتجنب تناول المشروبات الغازية والكحولية، واستبدالها بالمياه والعصائر الطبيعية، وتجنب تناول العلكة، فابتلاع الهواء أثناء المضغ يسبب الانتفاخ وعسر الهضم.

ونصح المختصين بتناول الطعام بكميات قليلة حتى لا يزيد من الشعور بالتخمة أو الانتفاخ، فمن الممكن تناول أكثر من وجبة ولكن بكميات قليلة، والحد من تناول الأطعمة الحارة والدسمة، لأنها تزيد من الشعور بالتخمة وعسر الهضم.