Date : 27,05,2020, Time : 12:00:08 AM
3721 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 06 رمضان 1441هـ - 29 ابريل 2020م 09:01 ص

اللوز والكرز الأخضر من الفواكه الموسمية..تعرف على فوائدهما الصحية

اللوز والكرز الأخضر من الفواكه الموسمية..تعرف على فوائدهما الصحية
كرز اخصر ـ لوز اخضر

جي بي سي نيوز: يُعرف اللوز الأخضر ذو الطعم اللاذع المائل للحموضة، بأنه من الفواكه الموسمية، التي تتواجد خلال فترة قصيرة جدا، فيما يتميز باحتوائه على نسبة عالية من البروتين والدهون غير المشبعة بالإضافة إلى الماء والألياف.

والكثير من الناس لا يعرفون أن اللوز المحمص الذي يضاف لخلطة المكسرات أصله اللوز الأخضر الذي تُرك ليجف ومن ثم تم تحميصه.

وعادة يتم تناول اللوز الأخضر مع الملح، وبهذا دعوة من المختصة بالتغذية المهندسة إيناس الفرخ لتخفيف مرضى ارتفاع ضغط الدم من تناوله، أو تناوله بدون إضافة الملح لكونه يؤثر على صحتهم سلبا.

فوائده الصحية

img

يساهم تناول اللوز الأخضر بشكل منتظم في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، ورفع الكوليسترول النافع في الجسم، وذلك بفضل محتواه العالي من الألياف والزيوت غير المشبعة، كما يقي من الإمساك.

ونظرا لمحتواه العالي من الماء، يتميز أيضا بانخفاض السعرات الحرارية فيه، وهو ما يجعله وجبة خفيفة مناسبة لمتبعي الحمية الغذائية لنزول الوزن، وفق الفرخ.

كما يساعد بفضل محتواه من المغنيسيوم والمغذيات مثل الدهون الأحادية غير المشبعة، في التقليل من خطر الإصابة بالجلطات ومشاكل القلب والأوعية الدموية.

لكن يجب الانتباه للوبر الذي يغطي حبات اللوز الأخضر؛ إذ ربما يسبب الحساسية عند بعض الأشخاص، وما يتبعها من أعراض تتعلق بتقلصات في البطن، وأحيانا حرقة بالمعدة، كما ترى المختصة.

الكرز الأخضر أو "الجانرك"

img

يُعدّ مادة غذائية بحسب الفرخ، ومن الفواكه الموسمية التي يكثر تناولها في فترة الربيع، وهو بالأصل من مشتقات الخوخ، ويؤكل عادة مع الملح تماماً كاللوز الأخضر.

الكرز الأخضر من الفواكه الغنية بفيتامين (C)، التي تساعد في زيادة مناعة الجسم، ونظراً لاحتوائه على كمية عالية من الألياف القابلة للذوبان، فإنه يساعد في محاربة الإمساك.

كما أن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (C)، تساعد مرضى فقر الدم، حيث إن هذا الفيتامين يساعد على امتصاص الحديد من الأطعمة عالية المحتوى فيه، ويساعد أيضا في الحفاظ على لثّة صحية.

ومن جهة أخرى، فإن 20 حبة منه تعادل حبة فاكهة كاملة، تحتوي 60 كالوريا، لذلك هو مناسب أيضا لمتبعي الحميات الغذائية لتنزيل الوزن.

بالمقابل، تحذر الفرخ من الإكثار من تناول الكرز الأخضر، خشية تعرض من يأكله إلى مشاكل واضطرابات معوية.




مواضيع ساخنة اخرى

لماذا يريد ترامب الانسحاب من اتفاقية السماوات المفتوحة؟
لماذا يريد ترامب الانسحاب من اتفاقية السماوات المفتوحة؟
بري يحذر من أصوات "نشاز" تنادي بالفيدرالية لحل أزمات لبنان
بري يحذر من أصوات "نشاز" تنادي بالفيدرالية لحل أزمات لبنان
بعد إعلان شقيقه ولاءه للأسد.. رامي مخلوف يعين ابنه خلفا له
بعد إعلان شقيقه ولاءه للأسد.. رامي مخلوف يعين ابنه خلفا له
الفلسطينيون يقاطعون (CIA) وعناصر أمنهم تنسحب من مناطق "ب"
الفلسطينيون يقاطعون (CIA) وعناصر أمنهم تنسحب من مناطق "ب"
رئيس الحكومة السورية المؤقتة يحذر من “مذبحة كبرى” في درعا
رئيس الحكومة السورية المؤقتة يحذر من “مذبحة كبرى” في درعا
الممثلة لوري لافلين ستقر بذنبها في فضيحة الجامعات الأمريكية
الممثلة لوري لافلين ستقر بذنبها في فضيحة الجامعات الأمريكية
إنجازات حكومة دياب في 100 يوم تخالفها الوقائع الدراماتيكية وحالة الانهيار
إنجازات حكومة دياب في 100 يوم تخالفها الوقائع الدراماتيكية وحالة الانهيار
وزيرة الصحة المصرية تنفي إصابتها بفيروس كورونا (بيان)
وزيرة الصحة المصرية تنفي إصابتها بفيروس كورونا (بيان)
التهريب يرهق لبنان.. شبهات حول شركة لابن خال الأسد!
التهريب يرهق لبنان.. شبهات حول شركة لابن خال الأسد!
12 ألف مختطف بالعراق.. هل تكشف توجيهات الكاظمي عن مصيرهم؟
12 ألف مختطف بالعراق.. هل تكشف توجيهات الكاظمي عن مصيرهم؟
"يريدون الشركة أرهم فعلك يا الله".. هكذا رد مخلوف على قرار الأسد
"يريدون الشركة أرهم فعلك يا الله".. هكذا رد مخلوف على قرار الأسد
عباس: فلسطين في حل من جميع الاتفاقيات والتفاهمات مع واشنطن وتل أبيب
عباس: فلسطين في حل من جميع الاتفاقيات والتفاهمات مع واشنطن وتل أبيب
الحريري لم يستطع إغلاق الحدود مع سوريا وينتقد من عطّل مؤتمر “سيدر”
الحريري لم يستطع إغلاق الحدود مع سوريا وينتقد من عطّل مؤتمر “سيدر”
ترمب منتقدا منظمة الصحة العالمية: "دمية" في يد الصين
ترمب منتقدا منظمة الصحة العالمية: "دمية" في يد الصين
يواصل حربه ضد نظام الأسد.. مخلوف: سيريتل دفعت ما يترتب عليها
يواصل حربه ضد نظام الأسد.. مخلوف: سيريتل دفعت ما يترتب عليها
أشكنازي: “صفقة القرن” فرصة تاريخية لرسم حدود إسرائيل
أشكنازي: “صفقة القرن” فرصة تاريخية لرسم حدود إسرائيل
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

الأسد يواجه أكبر التحديات منذ 9 سنوات.. أحدها انشقاق بعائلته


اقرأ المزيد