Date : 06,06,2020, Time : 12:32:24 AM
5148 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الاثنين 04 رمضان 1441هـ - 27 ابريل 2020م 12:32 م

ما هي أفضل وضعية للنوم خلال الدورة الشهرية؟ طبيبة نسائية تجيب

ما هي أفضل وضعية للنوم خلال الدورة الشهرية؟ طبيبة نسائية تجيب
سيدة ـ تعبيرية

جي بي سي نيوز : قد يبدو الأمر بسيطا، فالدورة الشهرية حدث يتكرر بصورة عادية بضعة أيام كل شهر. لكن يبدو أن هذه الأيام لا تخلو من التحديات، خصوصا إذا كان النزف شديدا ولم تتوصلي للنوع المناسب من الحماية. بالإضافة إلى مشكلة التقلصات المؤلمة التي تجعلك مستيقظة طوال الليل.

لحسن الحظ اتضح أنه يمكنك مكافحة هاتين المشكلتين من خلال النوم في الوضع الصحيح أثناء أيام الدورة الشهرية، فقد أظهرت دراسة طبية أخيرة أن أفضل وضعية للنوم في فترة الدورة الشهرية هي وضع الجنين.

تقول ليزا ليندلي، طبيبة أمراض النساء المعتمدة من مجلس إدارة صحة المرأة في نيويورك، إن النوم في وضع الجنين يزيل الضغط عن عضلات البطن. إذ أكدت العديد من النساء أن وضع الجنين يمكن أن يساعد في تخفيف التقلصات.

وتوضح أن هذه الوضعية تساعد لأن عضلات الهيكل العظمي حول البطن تسترخي، وهو ما يؤدي إلى توتر أقل وتقلصات أقل وبالتالي ألم أقل. ووفقا لفريق البحث فإن هذا الوضع للنوم له فائدة أخرى، إلى جانب تخفيف التشنجات، فبهذا الوضع يتم ضغط الساقين معا مما يقلل من فرص تسرب الدم.

ويرى الأطباء أن إحدى وضعيات النوم التي يجب على المرأة تجنبها أثناء الدورة الشهرية هو الاستلقاء على البطن، إذا كان ذلك ممكنا. لأن الضغط على معدتك يمكن أن يؤدي إلى الضغط على الرحم مما يجعل تسرب الدم يحدث بسرعة أكبر.

إذا كنت تعانين من مشاكل في النوم بسبب التشنجات، هناك طرق أخرى لمنع آلام الدورة الشهرية من ازعاجك أثناء النوم ، وهي تناول الإيبوبروفين أو النابروكسين وذلك قبل أيام قليلة من بدء الدورة الشهرية، فهي تعمل على تقليل الألم. كما يمكنك أيضا أخذ حمام دافئ قبل النوم واستخدام منتجات برائحة اللافندر.

من المفيد استخدام زجاجة الماء الساخن (القربة)، وتدليك بطنك قبل النوم. أما إذا كانت المشكلة في التسريبات الشديدة فالحل الأمثل هو استخدام الفوط النسائية عالية الامتصاص مع ملابس داخلية ضيقة أو شورت لإبقائها في مكانها.

 




مواضيع ساخنة اخرى

التشريح يكشف إصابة جورج فلويد بفيروس كورونا
التشريح يكشف إصابة جورج فلويد بفيروس كورونا
صورة غامضة للأسد وزوجته بعد تهديد رامي مخلوف
صورة غامضة للأسد وزوجته بعد تهديد رامي مخلوف
محكمة لاهاي : تخلي عباس عن اوسلو سينسف قضايا جرائم الحرب الاسرائيلية
محكمة لاهاي : تخلي عباس عن اوسلو سينسف قضايا جرائم الحرب الاسرائيلية
متظاهرون عراقيون يجبرون مسؤولا في الصحة على الاستقالة بعد اقتحام مكتبه .. بالفيديو
متظاهرون عراقيون يجبرون مسؤولا في الصحة على الاستقالة بعد اقتحام مكتبه .. بالفيديو
حماس تحذر من خطورة ممارسات إسرائيل في القدس والمسجد الأقصى
حماس تحذر من خطورة ممارسات إسرائيل في القدس والمسجد الأقصى
نتنياهو: " لسنا نحن الذين سنتنازل بل الفلسطينيون"
نتنياهو: " لسنا نحن الذين سنتنازل بل الفلسطينيون"
قطع طرقات في بيروت وطرابلس ودعوات للاحتجاج (شاهد)
قطع طرقات في بيروت وطرابلس ودعوات للاحتجاج (شاهد)
توقعات رسمية: متى يبلغ كورونا "ذروة التفشي" في مصر؟
توقعات رسمية: متى يبلغ كورونا "ذروة التفشي" في مصر؟
لماذا يريد ترامب الانسحاب من اتفاقية السماوات المفتوحة؟
لماذا يريد ترامب الانسحاب من اتفاقية السماوات المفتوحة؟
بري يحذر من أصوات "نشاز" تنادي بالفيدرالية لحل أزمات لبنان
بري يحذر من أصوات "نشاز" تنادي بالفيدرالية لحل أزمات لبنان
بعد إعلان شقيقه ولاءه للأسد.. رامي مخلوف يعين ابنه خلفا له
بعد إعلان شقيقه ولاءه للأسد.. رامي مخلوف يعين ابنه خلفا له
الفلسطينيون يقاطعون (CIA) وعناصر أمنهم تنسحب من مناطق "ب"
الفلسطينيون يقاطعون (CIA) وعناصر أمنهم تنسحب من مناطق "ب"
رئيس الحكومة السورية المؤقتة يحذر من “مذبحة كبرى” في درعا
رئيس الحكومة السورية المؤقتة يحذر من “مذبحة كبرى” في درعا
الممثلة لوري لافلين ستقر بذنبها في فضيحة الجامعات الأمريكية
الممثلة لوري لافلين ستقر بذنبها في فضيحة الجامعات الأمريكية
إنجازات حكومة دياب في 100 يوم تخالفها الوقائع الدراماتيكية وحالة الانهيار
إنجازات حكومة دياب في 100 يوم تخالفها الوقائع الدراماتيكية وحالة الانهيار
وزيرة الصحة المصرية تنفي إصابتها بفيروس كورونا (بيان)
وزيرة الصحة المصرية تنفي إصابتها بفيروس كورونا (بيان)
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

هوك: أميركا ستواصل نهج العقوبات ضد إيران


اقرأ المزيد