Date : 26,05,2020, Time : 08:20:37 PM
3392 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الخميس 15 شعبان 1441هـ - 09 ابريل 2020م 11:15 ص

5 أخطاء في الطهي تدمر الفطور الصباحي!

5 أخطاء في الطهي تدمر الفطور الصباحي!
الفطور الصباحي

جي بي سي نيوز: ليست كل أنواع الأطعمة التي تُقدم في وجبة الفطور أطعمة مغذية، ولك أن تعلمي أن اختيارك لنوعية الأطعمة الخاطئة أمر قد يتسبب في تدمير فطورك الصحي وتحويله إلى مجرد أكل عالي السعرات وضعيف القيمة الغذائية.

ونستعرض في ما يلي قائمة بأبرز 5 أخطاء من الممكن أن تتسبب بها ربة المنزل في تدمير فطور أسرتها الصحي:

* زيادة كمية السكر في الفطور، ويمكن تجنب ذلك باتباع ما يلي:

- اختيار نوعية الحبوب الكاملة غير المحلاة. وإضافة السكر الخاص بكل فرد على حدة (ولكن ليس أكثر من ملعقة صغيرة).

- بدلا من المعجنات، يمكن تحميص شريحة خبز من الحبوب الكاملة ومن ثم تزيينها من أعلى بطبقة كلها من الفواكه.

- تزيين الشوفان الساخن من أعلى بتوت طازج وجوز مفروم. وإن احتاج أي من أفراد الأسرة لمذاق حلو، فيمكن إضافة القليل من شراب القيقب الحقيقي أو ملعقة صغيرة من السكر البني.

* عدم إدراج قدر كاف من البروتين، وهو الخطأ الذي يمكن معالجته بالآتي:

- تزويد الفطور بشرائح خبز محمص مصنوع من الحبوب الكاملة بنسبة 100 % مع زبدة فول سوداني أو زبدة لوز وكوب من الحليب.

- تجربة السلمون أو التونة مع جبنة كريمية خفيفة أو مايونيز على توست أو خبز مصنوع من الحبوب الكاملة.

- إضافة مسحوق بروتين لمشروب سموذي من الفواكه.

* تجنب الحبوب الكاملة، وهو ما يمكن معالجته بالآتي:

- تناول الحبوب الكاملة وحبوب الإفطار الساخنة أو الباردة غير المحلاة.

- استخدام خبز الحبوب الكاملة بدلا من الخبز الأبيض في التوست.

- صنع كعك من نخالة الشوفان قليل الدسم.

* عدم تناول أي فواكه أو خضروات، وهو ما يمكن معالجته بالآتي:

- تحضير عجة مع الفطر، الفلفل والبصل.

- تقطيع ثمرة جريب فروت أو حبة برتقال إلى نصفين وتقديمها مع توست من الحبوب الكاملة مزود بزبدة فول سوداني.

- إضافة توت، زبيب أو موز إلى الحبوب الكاملة.

* إهمال وجبة الفطور تماما، وهو خطأ يمكن تلافيه بالآتي:

- جعل الأطعمة الجاهزة للأكل في متناول اليد، كالبيض المسلوق، المكسرات والفواكه الطازجة.

- صنع عصير سموذي من الفواكه.

- تحضير كرات الطاقة الخاصة بك باستخدام مكونات صحية.




مواضيع ساخنة اخرى

لماذا يريد ترامب الانسحاب من اتفاقية السماوات المفتوحة؟
لماذا يريد ترامب الانسحاب من اتفاقية السماوات المفتوحة؟
بري يحذر من أصوات "نشاز" تنادي بالفيدرالية لحل أزمات لبنان
بري يحذر من أصوات "نشاز" تنادي بالفيدرالية لحل أزمات لبنان
بعد إعلان شقيقه ولاءه للأسد.. رامي مخلوف يعين ابنه خلفا له
بعد إعلان شقيقه ولاءه للأسد.. رامي مخلوف يعين ابنه خلفا له
الفلسطينيون يقاطعون (CIA) وعناصر أمنهم تنسحب من مناطق "ب"
الفلسطينيون يقاطعون (CIA) وعناصر أمنهم تنسحب من مناطق "ب"
رئيس الحكومة السورية المؤقتة يحذر من “مذبحة كبرى” في درعا
رئيس الحكومة السورية المؤقتة يحذر من “مذبحة كبرى” في درعا
الممثلة لوري لافلين ستقر بذنبها في فضيحة الجامعات الأمريكية
الممثلة لوري لافلين ستقر بذنبها في فضيحة الجامعات الأمريكية
إنجازات حكومة دياب في 100 يوم تخالفها الوقائع الدراماتيكية وحالة الانهيار
إنجازات حكومة دياب في 100 يوم تخالفها الوقائع الدراماتيكية وحالة الانهيار
وزيرة الصحة المصرية تنفي إصابتها بفيروس كورونا (بيان)
وزيرة الصحة المصرية تنفي إصابتها بفيروس كورونا (بيان)
التهريب يرهق لبنان.. شبهات حول شركة لابن خال الأسد!
التهريب يرهق لبنان.. شبهات حول شركة لابن خال الأسد!
12 ألف مختطف بالعراق.. هل تكشف توجيهات الكاظمي عن مصيرهم؟
12 ألف مختطف بالعراق.. هل تكشف توجيهات الكاظمي عن مصيرهم؟
"يريدون الشركة أرهم فعلك يا الله".. هكذا رد مخلوف على قرار الأسد
"يريدون الشركة أرهم فعلك يا الله".. هكذا رد مخلوف على قرار الأسد
عباس: فلسطين في حل من جميع الاتفاقيات والتفاهمات مع واشنطن وتل أبيب
عباس: فلسطين في حل من جميع الاتفاقيات والتفاهمات مع واشنطن وتل أبيب
الحريري لم يستطع إغلاق الحدود مع سوريا وينتقد من عطّل مؤتمر “سيدر”
الحريري لم يستطع إغلاق الحدود مع سوريا وينتقد من عطّل مؤتمر “سيدر”
ترمب منتقدا منظمة الصحة العالمية: "دمية" في يد الصين
ترمب منتقدا منظمة الصحة العالمية: "دمية" في يد الصين
يواصل حربه ضد نظام الأسد.. مخلوف: سيريتل دفعت ما يترتب عليها
يواصل حربه ضد نظام الأسد.. مخلوف: سيريتل دفعت ما يترتب عليها
أشكنازي: “صفقة القرن” فرصة تاريخية لرسم حدود إسرائيل
أشكنازي: “صفقة القرن” فرصة تاريخية لرسم حدود إسرائيل
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

ضم الضفة .. يا ابوات السلطة .. عيرونا سكوتكم


اقرأ المزيد