Date : 01,06,2020, Time : 11:14:54 PM
4038 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 11 شعبان 1441هـ - 05 ابريل 2020م 09:22 م

احذري.. النوم فى هذا الوقت خلال اليوم يسبب زيادة الوزن بشكل كبير

احذري.. النوم فى هذا الوقت خلال اليوم يسبب زيادة الوزن بشكل كبير
مرأة - تعبيرية

جي بي سي نيوز :- يحتاج كثير من الأشخاص إلى الشعور بالراحة، وأخذ قسط بسيط من النوم أو كما يطلق علية (القيلولة)، كما يشعر البعض بعد أخذ القيلولة بالتخلص من التوتر أو الاضطراب العصبى الناتج عن العمل لفترة طويلة، أو المذاكرة، ولكن تتداول الكثير من الآراء حول أن القيلولة تسبب زيادة الوزن بشكل غير صحى..

وطبقًا لما قدمة موقع "boldsky" إليكم أهم الحقائق حول أخذ القيلولة خلال اليوم...

القيلولة بعد الظهر ليست هي ما يسبب زيادة الوزن ولكنها عادة الانزلاق إلى السرير مباشرة بعد تناول الغداء.

يحرق النوم سعرات حرارية أقل من الجلوس أو الوقوف ولكن هذا لا يعني أن تتجنب النوم، في حين يحتاج جسمك إلى 8 ساعات على الأقل من النوم لوظائفه الصحية.

يمكن أن يؤدي انخفاض ساعات النوم إلى زيادة الوزن ، خاصة عندما يقترن مع وجبة ثقيلة .

وفقًا لخبراء الصحة ، يجب على المرء دائمًا الحفاظ على ما لا يقل عن 1-2 ساعة من الفجوة بين الوجبات ووقت القيلولة لتجنب زيادة الوزن، لأنه خلال هذا الوقت ، يمكن لجسمك هضم الطعام وحرق الدهون ، دون تخزينه في جسمك ، مما يتسبب في زيادة الوزن .

كما تساعدك هذه الخطوات على تجنب زيادة الوزن، خذ قيلولة بين الساعة 2 بعد الظهر والساعة 3 مساءً عندما تكون طاقة جسمك عند أدنى مستوى لها، تأكد من أن قيلولة نومك لا تتجاوز 20-30 دقيقة، اختر مكانًا مريحًا وساعد على تعزيز النوم، لا تشرب الكافيين قبل أخذ قيلولة.




مواضيع ساخنة اخرى

حماس تحذر من خطورة ممارسات إسرائيل في القدس والمسجد الأقصى
حماس تحذر من خطورة ممارسات إسرائيل في القدس والمسجد الأقصى
نتنياهو: " لسنا نحن الذين سنتنازل بل الفلسطينيون"
نتنياهو: " لسنا نحن الذين سنتنازل بل الفلسطينيون"
قطع طرقات في بيروت وطرابلس ودعوات للاحتجاج (شاهد)
قطع طرقات في بيروت وطرابلس ودعوات للاحتجاج (شاهد)
توقعات رسمية: متى يبلغ كورونا "ذروة التفشي" في مصر؟
توقعات رسمية: متى يبلغ كورونا "ذروة التفشي" في مصر؟
لماذا يريد ترامب الانسحاب من اتفاقية السماوات المفتوحة؟
لماذا يريد ترامب الانسحاب من اتفاقية السماوات المفتوحة؟
بري يحذر من أصوات "نشاز" تنادي بالفيدرالية لحل أزمات لبنان
بري يحذر من أصوات "نشاز" تنادي بالفيدرالية لحل أزمات لبنان
بعد إعلان شقيقه ولاءه للأسد.. رامي مخلوف يعين ابنه خلفا له
بعد إعلان شقيقه ولاءه للأسد.. رامي مخلوف يعين ابنه خلفا له
الفلسطينيون يقاطعون (CIA) وعناصر أمنهم تنسحب من مناطق "ب"
الفلسطينيون يقاطعون (CIA) وعناصر أمنهم تنسحب من مناطق "ب"
رئيس الحكومة السورية المؤقتة يحذر من “مذبحة كبرى” في درعا
رئيس الحكومة السورية المؤقتة يحذر من “مذبحة كبرى” في درعا
الممثلة لوري لافلين ستقر بذنبها في فضيحة الجامعات الأمريكية
الممثلة لوري لافلين ستقر بذنبها في فضيحة الجامعات الأمريكية
إنجازات حكومة دياب في 100 يوم تخالفها الوقائع الدراماتيكية وحالة الانهيار
إنجازات حكومة دياب في 100 يوم تخالفها الوقائع الدراماتيكية وحالة الانهيار
وزيرة الصحة المصرية تنفي إصابتها بفيروس كورونا (بيان)
وزيرة الصحة المصرية تنفي إصابتها بفيروس كورونا (بيان)
التهريب يرهق لبنان.. شبهات حول شركة لابن خال الأسد!
التهريب يرهق لبنان.. شبهات حول شركة لابن خال الأسد!
12 ألف مختطف بالعراق.. هل تكشف توجيهات الكاظمي عن مصيرهم؟
12 ألف مختطف بالعراق.. هل تكشف توجيهات الكاظمي عن مصيرهم؟
"يريدون الشركة أرهم فعلك يا الله".. هكذا رد مخلوف على قرار الأسد
"يريدون الشركة أرهم فعلك يا الله".. هكذا رد مخلوف على قرار الأسد
عباس: فلسطين في حل من جميع الاتفاقيات والتفاهمات مع واشنطن وتل أبيب
عباس: فلسطين في حل من جميع الاتفاقيات والتفاهمات مع واشنطن وتل أبيب
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

حاكم نيويورك يدعو إلى إصلاح جهاز الشرطة بعد مقتل جورج فلويد


اقرأ المزيد