متى تكون الزيادة في الوزن أكثر من اللازم وقت الحمل

جي بي سي نيوز :- التوازن والتنوع الغذائي من أهم الإجراءات لحمل صحي، وعلى الرغم من حاجة الحامل إلى أكل المزيد لتوفير المغذيات للجنين، إلا أن الزيادة المفرطة في الوزن تؤدي إلى مضاعفات على كل من الأم والطفل. إذن، عند أي حد يكون الوزن الزائد قد تجاوز ما هو مرغوب فيه؟
إذا كان وزنك زائداً قبل الحمل ينبغي أن يزداد 7 إلى 11 كغم خلال رحلة الـ 9 أشهرإذا كان وزنك متوسطاً قبل الحمل ينبغي أن يزداد 11.5 إلى 16 كغم خلال رحلة الحمل.
وإذا كان وزنك منخفضاً قبل الحمل (نحيفة) ينبغي أن يزداد وزنك 13 إلى 18 كغم خلال رحلة الحمل.
وإذا كان وزنك زائداً قبل الحمل ينبغي أن يزداد وزنك 7 إلى 11 كغم خلال رحلة الحمل.
أما الحامل في توأم فتتراوح الزيادة الصحية في الوزن بالنسبة لها أثناء الحمل بين 16.5 و24.5 كغم.
وبشكل عام، بتوقع أن يزداد وزنك خلال الثلث الأول من الحمل كغم واحد إلى 2 كغم. ويزداد خلال الثلثين الثاني والثالث بمعدل نصغ كغم كل أسبوع.
وتعتبر مراقبة الزيادة في الوزن أثناء الزيارات الدورية للطبيبة ضرورية. وتساعد التمارين والمشي واختيار الأطعمة قليلة الدهون والنشويات على ضبط الزيادة.