Date : 13,07,2020, Time : 11:14:54 AM
5311 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 30 رجب 1441هـ - 25 مارس 2020م 11:04 م

الحمية الصحية للتخطيط للحمل

الحمية الصحية للتخطيط للحمل
من مصادر حمض الفوليك (تعبيرية)

جي بي سي نيوز :- إذا كنت تخططين للحمل عليك تهيئة الظروف المواتية للإخصاب والحمل الصحي. ويبدأ ذلك بالتغذية السليمة المتوازنة التي توفر مغذيات مثل حمض الفوليك والحديد والكالسيوم ودهون أوميغا3 واليود. إليك أهم الأطعمة التي يحتاجها جسمك خلال التخطيط للحمل:
الكالسيوم والحديد من المغذيات الضرورية لنجاح الإخصابحمض الفوليك. ينصح الخبراء بتناول المرأة 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً خلال الشهر السابق للحمل. وللحصول على هذه الجرعة تناولي الحبوب الكاملة كالخبز الأسمر والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل، والبقول كالحمص والفول، والخضروات الورقية كالسبانخ والخس، والمكسرات، والبرتقال، والفراولة (الفريز).
الكالسيوم. لهذا المعدن أهمية كبيرة لدعم وظائف الإخصاب لدى المرأة. كما أنه فور حدوث الحمل سيتم امتصاص الكالسيوم من عظام الأم لتزويد الجنين به. لذلك احرصي خلال التخطيط للحمل على تناول: الحليب ومنتجاته، والبروكلي، والسبانخ، والبيض.
الحديد. نقص الحديد قد يكون من عوائق حدوث الحمل، كما أن هذا المعدن ضروري لتزويد الجنين بالأكسجين. وخلال التخطيط للحمل تحتاج المرأة 18 ملغ يومياً من الحديد. ويمتص الجسم الحديد الحيواني بسهولة مقارنة بالحديد النباتي، ويساعد فيتامين "سي" على تحسين الامتصاص. يوجد الحديد في اللحوم والسبانخ والبقول.
أوميغا3. توجد هذه الدهون في الأسماك الدهنية كالسلمون والتونة والسردين والمكاريل، وتتوفر في المكسرات والأفوكادو.




مواضيع ساخنة اخرى

ليبيا.. مليشيا حفتر تقتل امرأة وتختطف شابا بمدينة هون
ليبيا.. مليشيا حفتر تقتل امرأة وتختطف شابا بمدينة هون
رويترز: تحركات الكاظمي أظهرت محدودية سلطاته في مواجهة نفوذ الميليشيات
رويترز: تحركات الكاظمي أظهرت محدودية سلطاته في مواجهة نفوذ الميليشيات
انهيار أهم صفقات الأسد.. هذا ما تعنيه صرخات رامي مخلوف
انهيار أهم صفقات الأسد.. هذا ما تعنيه صرخات رامي مخلوف
تفاصيل جديدة عن تفجيرات نطنز... وإستراتيجيّة أميركية – إسرائيلية مشتركة
تفاصيل جديدة عن تفجيرات نطنز... وإستراتيجيّة أميركية – إسرائيلية مشتركة
وفاة معتقل جديد بمصر.. ومركز حقوقي يطالب بالتحقيق
وفاة معتقل جديد بمصر.. ومركز حقوقي يطالب بالتحقيق
تعثر مستمر لمفاوضات حكومة لبنان مع صندوق النقد
تعثر مستمر لمفاوضات حكومة لبنان مع صندوق النقد
تشييع جثمان شهيد سلفيت بالضفة.. هكذا ودعته أمه .. بالفيديو
تشييع جثمان شهيد سلفيت بالضفة.. هكذا ودعته أمه .. بالفيديو
أنباء عن مقتل أحد أهم قادة جماعة "أبو سياف" بالفلبين
أنباء عن مقتل أحد أهم قادة جماعة "أبو سياف" بالفلبين
بالتفصيل.. معابر حزب الله العسكرية وطريق طهران-بيروت
بالتفصيل.. معابر حزب الله العسكرية وطريق طهران-بيروت
مجلس الأمن يرفض مشروع القرار الروسي بشأن المساعدات إلى سوريا
مجلس الأمن يرفض مشروع القرار الروسي بشأن المساعدات إلى سوريا
الري المصرية: مصر لن تقبل أي صياغات منقوصة لا تراعي شواغلها أو تؤجل مناقشة خلافات سد النهضة
الري المصرية: مصر لن تقبل أي صياغات منقوصة لا تراعي شواغلها أو تؤجل مناقشة خلافات سد النهضة
غوتيريس يندد بـ"تدخل أجنبي غير مسبوق" في ليبيا
غوتيريس يندد بـ"تدخل أجنبي غير مسبوق" في ليبيا
اغتيال المحلل السياسي العراقي هشام الهاشمي .. بالفيديو
اغتيال المحلل السياسي العراقي هشام الهاشمي .. بالفيديو
بوريل: علاقتنا مع تركيا باتت أهم قضية خارجية للاتحاد الأوروبي
بوريل: علاقتنا مع تركيا باتت أهم قضية خارجية للاتحاد الأوروبي
"العفو الدولية" تنتقد استغلال القوانين في لبنان لمضايقة النشطاء
"العفو الدولية" تنتقد استغلال القوانين في لبنان لمضايقة النشطاء
استشهاد معتقل فلسطيني في السجون الإسرائيلية
استشهاد معتقل فلسطيني في السجون الإسرائيلية
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

ليبرمان يهاجم نتنياهو بسبب "التسريبات" حول الانفجار نطنز


اقرأ المزيد