Date : 07,04,2020, Time : 05:59:54 AM
2479 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 30 رجب 1441هـ - 25 مارس 2020م 11:04 م

الحمية الصحية للتخطيط للحمل

الحمية الصحية للتخطيط للحمل
من مصادر حمض الفوليك (تعبيرية)

جي بي سي نيوز :- إذا كنت تخططين للحمل عليك تهيئة الظروف المواتية للإخصاب والحمل الصحي. ويبدأ ذلك بالتغذية السليمة المتوازنة التي توفر مغذيات مثل حمض الفوليك والحديد والكالسيوم ودهون أوميغا3 واليود. إليك أهم الأطعمة التي يحتاجها جسمك خلال التخطيط للحمل:
الكالسيوم والحديد من المغذيات الضرورية لنجاح الإخصابحمض الفوليك. ينصح الخبراء بتناول المرأة 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً خلال الشهر السابق للحمل. وللحصول على هذه الجرعة تناولي الحبوب الكاملة كالخبز الأسمر والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل، والبقول كالحمص والفول، والخضروات الورقية كالسبانخ والخس، والمكسرات، والبرتقال، والفراولة (الفريز).
الكالسيوم. لهذا المعدن أهمية كبيرة لدعم وظائف الإخصاب لدى المرأة. كما أنه فور حدوث الحمل سيتم امتصاص الكالسيوم من عظام الأم لتزويد الجنين به. لذلك احرصي خلال التخطيط للحمل على تناول: الحليب ومنتجاته، والبروكلي، والسبانخ، والبيض.
الحديد. نقص الحديد قد يكون من عوائق حدوث الحمل، كما أن هذا المعدن ضروري لتزويد الجنين بالأكسجين. وخلال التخطيط للحمل تحتاج المرأة 18 ملغ يومياً من الحديد. ويمتص الجسم الحديد الحيواني بسهولة مقارنة بالحديد النباتي، ويساعد فيتامين "سي" على تحسين الامتصاص. يوجد الحديد في اللحوم والسبانخ والبقول.
أوميغا3. توجد هذه الدهون في الأسماك الدهنية كالسلمون والتونة والسردين والمكاريل، وتتوفر في المكسرات والأفوكادو.




مواضيع ساخنة اخرى

بالفيديو : بعد أن صلوا عليه صلاة الغائب.. معتقل سوري يفاجئ أهله
بالفيديو : بعد أن صلوا عليه صلاة الغائب.. معتقل سوري يفاجئ أهله
ترمب: نمتلك الاقتصاد الأكبر بالعالم وسنتعافى من كورونا
ترمب: نمتلك الاقتصاد الأكبر بالعالم وسنتعافى من كورونا
بالفيديو : كارثة ببورسعيد .. متوفى بكورونا يُنقل بعربة مكشوفة!
بالفيديو : كارثة ببورسعيد .. متوفى بكورونا يُنقل بعربة مكشوفة!
ليس ترامب.. تعزيز الحماية الأمنية للرجل الأهم في أميركا
ليس ترامب.. تعزيز الحماية الأمنية للرجل الأهم في أميركا
حماس: إسرائيل ترتكب جريمة مركبة بغزة بفعل تفشي كورونا
حماس: إسرائيل ترتكب جريمة مركبة بغزة بفعل تفشي كورونا
FP: حزب الله يسوق لحربه على كورونا بأنها مقاومة.. ما هدفه؟
FP: حزب الله يسوق لحربه على كورونا بأنها مقاومة.. ما هدفه؟
الزرفي: الحكومة العراقية المقبلة ستعمل على إغلاق ملف النازحين
الزرفي: الحكومة العراقية المقبلة ستعمل على إغلاق ملف النازحين
بالفيديو : نظام الأسد يعلن صده ضربات إسرائيلية من فوق أجواء لبنان
بالفيديو : نظام الأسد يعلن صده ضربات إسرائيلية من فوق أجواء لبنان
قائد فيلق القدس الإيراني في زيارة سرية إلى بغداد
قائد فيلق القدس الإيراني في زيارة سرية إلى بغداد
بالفيديو : حظر التجول في مصر
بالفيديو : حظر التجول في مصر
"نيوزويك": أمريكا وضعت خططا لـ"أسوأ سيناريوهات" قد تواجهها جراء كورونا ومنها وفاة سياسيين كبار
"نيوزويك": أمريكا وضعت خططا لـ"أسوأ سيناريوهات" قد تواجهها جراء كورونا ومنها وفاة سياسيين كبار
الزرفي يحدد أولويات حكومته.. أبرزها انتخابات مبكرة بالعراق
الزرفي يحدد أولويات حكومته.. أبرزها انتخابات مبكرة بالعراق
لبنان.. بري يهدد بتعليق تمثيله في الحكومة ما لم تتحرك لإعادة المغتربين العالقين في الخارج
لبنان.. بري يهدد بتعليق تمثيله في الحكومة ما لم تتحرك لإعادة المغتربين العالقين في الخارج
قيادي في "فتح "  ينفي  وفاة محمود عباس
قيادي في "فتح " ينفي وفاة محمود عباس
الجيش الإسرائيلي: إطلاق قذيفة من قطاع غزة على مستوطنات الغلاف
الجيش الإسرائيلي: إطلاق قذيفة من قطاع غزة على مستوطنات الغلاف
مؤشرات على صدق ترامب بشأن اتفاق تركيا وقسد بسوريا
مؤشرات على صدق ترامب بشأن اتفاق تركيا وقسد بسوريا
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X

الاستخبارات البريطانية لا تستبعد تسرب كورونا من مختبر صيني


اقرأ المزيد