Date : 28,03,2024, Time : 01:03:36 PM
3232 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 29 رجب 1441هـ - 24 مارس 2020م 08:06 م

5 أخطاء توقفي عنها فورا تؤدي لزيادة الوزن فى العزل المنزلى

5 أخطاء توقفي عنها فورا تؤدي لزيادة الوزن فى العزل المنزلى
فتاة

جي بي سي نيوز :- حذر الدكتور أحمد صبري أخصائى التغذية العلاجية وعضو الجمعية المصرية لعلاج السمنة والمناعة، من أربعة أخطاء تسبب زيادة الوزن أثناء فترة العزل المنزلى بسبب فيروس كورونا، وهذه الأخطاء يمكن تفاديها باتباع الآتي.

1 - قضاء وقت الفراغ في شيء مفيد وتجنب تضييع الوقت في تناول الطعام، حيث يمكنك استغلال وقت التواجد في المنزل لعمل أمر كمساعدة ربة المنزل في مهامها اليومية أو تنفيذ المهام الشخصية المؤجلة وعدم التفكير فى الشعور بالجوع والرغبة فى تناول الطعام.

2 - وقسم وجباتك على وجبات صغيرة، وخالية من الدهون والمقالي والنشويات.

3 · الحفاظ على تناول المياه بكمية وافية يوميًا لا تقل عن 2 لتر للحفاظ على معدل حرق الجسم والتخلص من الدهون والسموم المتراكمة.

4- احرص على القيام ببعض التمارين الرياضية بالمنزل ،لرفع مستوى الحرق ،وعدم تراكم الدهون ،مع المواظبة على تناول بعض المشروبات التى تساعد على قمع الشهية ورفع معدل الحرق.

5 - تجنب تناول الأطعمة ليلًا والاكتفاء بوجبة عشاء خفيفة خالية من الدهون كعلبة زبادي خالي الدسم أو فاكهة وخضروات ،كما يمكنك عصر نصف ليمونة عليها لرفع معدل الحرق أثناء النوم.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد